WWW.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 6 |
-- [ Страница 1 ] --

23 - 24 мая

2012 года

Министерство сельского хозяйства

Российской Федерации

ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная

сельскохозяйственная

академия

им. П.А. Столыпина»

научно-практическая конференция

В МИРЕ

НАУЧНЫХ Всероссийская студенческая ОТКРЫТИЙ Том V Министерство сельского хозяйства Российской Федерации ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия им. П.А. Столыпина»

Всероссийская студенческая научно-практическая конференция В МИРЕ

НАУЧНЫХ

ОТКРЫТИЙ

Том V Материалы всероссийской студенческой научно - практической конференции «В мире научных открытий» / - Ульяновск:, ГСХА им.

П.А. Столыпина, 2012, т. V - 179 с.

Редакционная коллегия:

В.А. Исайчев, первый проректор - проректор по НИР (гл. редактор) О.Н. Марьина, ответственный секретарь Авторы опубликованных статей несут ответственность за достоверность и точность приведенных фактов, цитат, экономико-статистических данных, собственных имен, географических названий и прочих сведений, а также за разглашение данных, не подлежащих открытой публикации.

© ФГБОУ ВПО «УЛЬЯНОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ

СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ИМ. П.А. СТОЛЫПИНА», физическая культура и спорт УДК 77.01.39.

СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Е.Ю. Адамова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель – Старший преподаватель ка федры «Физическое воспитание» О.И. Разумова ФГБОУ ВПО «Ульяновская государствен ная сельскохозяйственная академия»

Ключевые слова: Стресс, физическое здоровье, физические упражнения.

Работа посвящена определению отношений между стрессом, физическим здоровьем и физическими упражнениями.

Стресс – состояние телесного или психического беспокойства, вызванное физическими, химическими или эмоциональными фактора ми. Физические и химические факторы, которые могут вызывать стресс, включают: травму, инфекции, токсины, заболевания и повреждения любого вида. Эмоциональные причины стресса и напряжения много численны и разнообразны. В то время как многие люди ассоциируют термин «стресс» с физиологическим стрессом, ученые и врачи исполь зуют этот термин для обозначения любого влияния, которое нарушает стабильность и баланс функций организма.

Если стресс нарушает баланс функций организма, всякий ли стресс является плохим? Необязательно. Легкий стресс и напряжение иногда могут быть полезными. Например, ощущение легкого стресса при выполнении проекта или распоряжения часто заставляет сделать работу лучше, хорошо сконцентрироваться и работать энергично. (2) Подобно этому, физические упражнения могут вызывать времен ное стрессовое влияние на некоторые функции организма, но их поль за для здоровья неоспорима. Только, когда стресс подавляет или плохо управляемый, появляются его негативные эффекты.

Избежать стресса нельзя, так как стресс - часть нормальной жиз ни. Невозможно полностью удалить стресс из нашей жизни, но это и не рекомендуется делать. Вместо этого, мы должны научиться управлять стрессом так, чтобы можно было бы контролировать стресс и его влия ние на физическое и психическое здоровье.

Организм не выполняет физической активности, достаточной для того, чтобы использовать чрезмерное количество топлива, которое было выброшено в кровь, а это может привести к таким физическим заболе

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

ваниям, как:

• Напряженность мышц • Преждевременное развитие болезни коронарной артерии • Кратковременная потеря памяти • Проблемы пищеварения • Ослабление иммунной системы • Сердечный приступ Наша реакция на стресс включает действия нашей иммунной си стемы, сердца и кровеносных сосудов, и то, как определенные железы вырабатывают определенные гормоны. Эти гормоны действуют как ре гулирующие факторы различных функций организма, таких как нерв ные импульсы или работа мозга. Способ взаимодействия этих систем сказывается на том, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, и на нашем психическом состоянии. Однако есть надежда на то, что веде ние здорового образа жизни помогает лучше справляться со стрессом.

(1) Что можно сделать для лучшего управления стрессом?

Упражнения не только помогают нам справляться со стрессовой ситуацией, но и подготавливает нас к борьбе с будущей возможной де прессией. И это значительное преимущество, которое может получить любой человек, особенно на фоне возрастающей напряженности жиз ни, бедности и насилия. Всемирная организация здравоохранения пред упреждает, что к 2020 году депрессия станет второй ведущей причиной смерти и инвалидности в мире, есть о чем задуматься. Исследования показывают, что люди регулярно занимающиеся физическими упраж нениями, имеют более позитивный взгляд на жизнь и менее предрас положены к депрессивному состоянию. Начать никогда не поздно, но, не стоит откладывать до последнего. Следует также отметить, что чем выше интенсивность физических упражнений, тем выше ваша сопро тивляемость к депрессивным состояниям. У лиц, имеющих лучшую физическую подготовку, выраженность стресс-реакции на пассивный эмоциональный стресс (просмотр фильма, вызывающего раздражение, депрессию, злость) была существенно ниже, чем у нетренированных.

Из современной трактовки физиологических механизмов влияния физи ческой подготовленности человека на развитие эмоционального стресса и его последствий известно, что регулярные физкультурно-оздорови тельные занятия уменьшают реакцию на нейрогормоны в условиях эмо ционального напряжения, т. е. существенно повышают устойчивость организма к стрессорным воздействиям.





Существует как минимум три механизма благотворного действия физических упражнений при стрессе.

1. Стресс – это «реакция битвы или бегства». Смысл стрессовой реакции состоит в подготовке организма к интенсивным физическим усилиям при бегстве от опасности или сражении с противником. Физи ческие упражнения являются наиболее естественным выходом для на копившегося стрессового напряжения.

2. После напряжения в мышцах закономерно возникает рассла бление. Иными словами, физические упражнения оказывают релакси рующий эффект, который возникает вскоре после упражнений и может длиться до 2-х часов. Расслабляющее действие физических упражнений тесно связано с краткосрочным снижением тревожности.

3. Если физические упражнения выполняются регулярно на про тяжении 7-8 недель, они начинают оказывать долгосрочное действие, проявляющееся в повышении стрессоустойчивости. Регулярные упраж нения вызывают в организме определённые изменения. В частности, возрастает эффективность сердечной деятельности, улучшается функ ция дыхательной системы, улучшается утилизация глюкозы крови, уменьшается объём жировой ткани, нормализуется артериальное дав ление. Эти изменения повышают устойчивость организма к высоким уровням стресса.

Развивайте привычку выполнения упражнений каждый день, если есть соответствующее разрешение вашего врача. Выполнение упражнений малой нагрузки способствует выработке определенных хи мических элементов в организме, которые очень полезны для иммунной системы. Комплекса укрепляющих упражнений и упражнений по аэро бике может быть вполне достаточно для управления своим стрессом.

Особенно рекомендуются движение и физические упражнения на открытом воздухе, так как не только они, но и солнечный свет, и све жий воздух способствуют выработке в организме «гормонов счастья»

эндорфинов.

Следите за своей диетой и старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Для некоторых людей чрезмерное потребле ние пищи или слишком малое количество потребляемой пищи является способом справиться со стрессом, а некоторые даже проявляют склон ность к употреблению вредной пищи.

Отказаться от курения, употребления алкоголя, кофеина и дру гих вредных для здоровья веществ. Все они вызывают неблагоприятные сдвиги в нервной системе, часто уже на следующий день.

Полноценный отдых. Сюда относятся как спокойный ночной сон, так и регулярный отдых и восстановление сил.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

Физические упражнения не только помогут укрепить физическое здоровье и преодолеть стресс, но и помогут восстановить и расслабить ум. Во время занятий меняется уровень гормонов в крови и улучшается настроение, что положительно влияет на процессы в мозге. Хорошим началом будет энергичная прогулка на свежем воздухе.»(2) Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек.

Стрессу подвержены все – от новорожденного до немощного стари ка. Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание. Активность – единственная воз можность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.

Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху.

1. http://www.nmedik.ru ( электронный ресурс) Дата обращения 18.03. 2. Ю.В. Красиков «Стресс, постстрессовые состояния и основы реабилитационной работы»

STRESS AND EXERCISE

Key words: Stress, physical health, exercise.

The work is devoted to defining the relationship between stress, phys ical health and exercise.

УДК

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ И ГРУППОВАЯ ТАКТИКА ФУТБОЛА

факультета ветеринарной медицины Научныйруководитель- Ю.Н. Кузнецова, преподаватель ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная Ключевые слова:Футбол, команда, игроки, коллектив, стади он, спорт, форма, флаг, логотип.

Статья посвящена индивидуальной и групповой тактике фут бола.

Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Неуклонно возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Занятия фи зической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, мо ральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам народного хозяйства в их профессиональной трудовой и оборонной де ятельности.

Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития студента, но и укреплением и охраной его здоровья, сферой общения и проявления социальной активностисту дентов, разумной формой организации и проведения досугабесспорно влияют на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно-интеллекту альных характеристик, эстетических идеалов иценностных ориентации.

Физическая культура — органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на укрепление здоровья и развитие их физических спо собностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обще стве и государстве являются: совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов об щества;

уровень здоровья и физического развития людей;

степень ис

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

пользования физических упражнений в сфере воспитания, образования, в производстве и быту, для других целей общественной практики.

Футбол в настоящее время - не только один из ведущих видов спорта в мире, но и значительное социальное явление. К нему постоян но приковано внимание многих жителей нашей планеты.

Все спортивные игры отличаются специфическим составом дея тельности и трудно для них найти аналог в обычной или даже спортив ной жизни. Особенно это касается футбола, который среди спортивных игр характеризуется очень высокой вариативностью тактико-техниче ских действий, энергетической мощностью, конфликтностью, высоки ми требованиями к точной и не свойственной человеку координации движений ногами.

Под тактикой футбола понимаются наиболее целесообразные ин дивидуальные, групповые и командные действия игроков, направлен ные на достижение намеченной цели в данной игре. Тактика - один из основных и наиболее важных компонентов этой спортивной игры. Она базируется на технической, физической и психологической подготов ленности футболистов.

Индивидуальная тактика - это целенаправленные действия игро ков в защите и нападении, их умение из нескольких возможных реше ний в конкретной ситуации выбрать самое эффективное. Она включает действия без мяча и с мячом.

В индивидуальной тактической тренировке игрока главная цель развитие уже имеющихся тактических качеств игрока, выработка у него новых тактических приемов, основанных на индивидуальных особен ностях, и устранение неправильных тактических навыков.

К групповым тактическим действиям относятся взаимодействия на поле нескольких игроков одной и той же команды, стремящихся к выполнению определенной задачи. К ним относятся передачи и отбор мяча посредством согласованных действий, тактические комбинации.

Хорошо отработанные групповые тактические действия украшают игру, делая ее более привлекательной и заманчивой.

Таким образом, футбол развивает ловкость, баланс и координа цию тела, так как вы постоянно работаете в движении, перемещаетесь с одной половины поля на другую, делаете обводки, меняете скорость.

Ещё футболулучшает сон и поднимает настроение.И кончено, такие важные преимущества как развитие умения думать быстро и на ходу, тактическое соображение на поле, развитие выносливости, гибкости тела, обучение командному духу, самоотдаче и решительным действи ям.

1. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания.

Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1979, 1984 г.

2. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методологический, эколо гический и организационный аспекты) //Теория и практика физической культуры. 1990, № 1.

3. Богословский В.П. “Сборник инструктивно-методических ма териалов по физическому воспитанию”, М. Просвещение, 1984 г. Жур налы “Легкая атлетика” 1985-1988 гг.

4. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебн. для ин-тов физ.

культ.- М.: ФиС, 1988.

5. Дулибский А.В. Моделирования тактических действий в про цессе подготовки юношеских команд из футбола. Украина. - К., 2001 г.

6. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М.Фис.1970.

7. Зациорский В.М. Осторожно: Статистика! //Теор. и практ. физ.

культ. 1989, № 2.

8. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: ФиС, 1977.

9. Монаков Г.В. Техническая подготовка футболистов. М., 1994.

10. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: Автореф. докт. дис. М., 1981.

11. Футбол: Учебник для ин-тов физ. культ. /Под ред. Ю.М. Пор тнова. Изд. 3-е, перераб.- М.: ФиС, 1988.

INDIVIDUAL ANDGROUP TACTICSOF FOOTBALL

Keywords:football, team,players,team, stadium, sports, uniform,flag,logo.

grouptacticsof football.

The article is devoted to individual and group tactics of soccer.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

УДК

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА

НРАВСТВЕННОЕ ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ

М. Н. Волынщикова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель - старший преподаватель В. Я. Храбрых ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная Ключевые слова: спорт, физическая культура, личность, це леустремлённость, настойчивость, упорство, решительность, сме лость.

Статья посвящена изучению влияния физической культуры и спорта на развитие личности. В работе приведены цитаты людей, посвятивших свою жизнь спорту, а также рассмотрены главные аспекты, формирующие нравственную составляющую человека.

Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и поло жение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций.

В нашей стране физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших средств воспитания человека, гармонически со четающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство. Занимаясь спортом, человек в первую очередь совершен ствует и укрепляет свой организм, своё тело, свою способность управ лять движениями и двигательными действиями. Это очень важно. Ещё в 1927 году, в первой отечественной монографии, посвящённой психоло гии физической культуры, профессор А. П. Нечаев писал: «Пора, нако нец, признать, что нельзя говорить о полном воспитании там, где отсут ствует воспитание движений. Ловкость, выносливость и настойчивость, в известном смысле, могут быть названы мускульными добродетелями, а утомляемость, апатия, капризное настроение, скука, беспокойство, рассеянность и неуравновешенность - мускульными пороками».

Спорт, вне всякого сомнения - одно из главных средств воспи тания движений, совершенствования их тонкой и точной координации, развития необходимых человеку двигательных физических качеств.

Но не только: в процессе занятий спортом закаляется его воля, харак тер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска.

Спортсмен тренируется рядом с товарищами, соревнуется с соперника ми и обязательно обогащается опытом человеческого общения, учится понимать других.

«Для меня спорт - это радость, игра силы, совершенство челове ческих достоинств, быстрая реакция, смекалка, фантазия, неожиданно сти и открытия»,- заявляет признанный в прошлом фигурист и широко известный ныне миру тренер Станислав Жук. «Десять лет, проведённых в большом спорте, - рассказывает о себе известный горнолыжник Жан Клод Килли, - были годами борьбы. Я столкнулся со всем, что форми рует характер. Были тяготы и лишения, радости побед и горечь пораже ний, узнал я и самое прекрасное, что есть на свете, - людскую дружбу».

И эти слова прямо дополняют высказывание замечательного гимнаста Юрия Титова. В одном из своих выступлений он заявил: «Ведь это и есть, пожалуй, самое интересное в спорте – душевные, товарищеские отношения между людьми, тут прямое проявление высших нравствен ных достоинств человека. А чего стоит, например, борьба атлета за са мого себя, за собственные возможности, за преодоление, казалось бы, недосягаемых рубежей?..».

В высказываниях представителей разных социально-политиче ских систем много общего. Все больше спортсмены, кроме борьбы, столь характерной для спорта, видят в нём искренность отношений, дружбу и доброжелательность между людьми. Это не случайно. Спортивная, особенно соревновательная деятельность – личностно значима, трудна.

Она требует больших и физических сил. В жестоком соперничестве, безусловно, полнее и ярче, чем в обыденности, проявляется и всякая человеческая личность, и каждая черта характера. Следовательно, спорт для человека – могучее средство самопознания, самовыражения, само утверждения.

Нравственно – этическое воспитание человека.

Специфическая особенность спорта – обязательность соревнова ний – прямо и наиболее значительно влияет на морально – этическое, нравственное формирование личности. Как известно, в любом виде спорта соревнования проводятся по жестоким правилам. Действующий регламент обусловливает не только сам ход соревновательной борьбы,

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

но и подготовку к ней. Правила, следовательно, определяют психологи ческую настройку атлета. Они требуют от спортсменов в каждом виде спорта конкретных проявлений физических качеств, волевых усилий, определённых свойств мышления, допустимого уровня эмоционально го возбуждения. Необходимость неоднократного проявления свойств и качеств неизбежно приводит к их развитию. Правила соревнований построены на основе «строгого соперничества». Необходимость спор тсменов завоёвывать первенство в соревнованиях, проводимых по су ществующим правилам, побуждает спортсменов и тренеров желать в первую очередь победы над противостоящей командой путём достиже ния выигрышных очков, баллов или призовых мест любыми средства ми. А «любые» способы не всегда этичны.

Главная задача, связанная с воспитанием спортсменов, тренеров, судей и зрителей, заключается в том, чтобы спортивными мотивами, побуждающими бороться за победу в соревнованиях, были моральные, нравственные цели.

Влияние регулярных физических нагрузок на формирование воли. Благодатная возможность развития и совершенствования воли человека через физические нагрузки ни у кого сомнений не вызывает.

Спорт не только развивает мускулы, но и закаляет дух. Совершенство вание воли человека с помощью нагрузок и напряжений в значительной степени вторая специфическая особенность спортивной деятельности.

Воля человека отчетливо проявляется и развивается в сознательных действиях, направленных на достижение определённых целей и связан ных с преодолением препятствий. Спортивные тренировки и соревнова ния обязательно сопряжены с возникновением разнообразных преград.

Конкретные проявления воли, обусловленные особенностями препятствий, которые приходится преодолевать, называют волевыми качествами. Это целеустремлённость, настойчивость и упорство, реши тельность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание.

В спорте легче, чем в других видах деятельности, определять и дозировать степень трудности, да и сами препятствия встречаются спортсменам чаще, чем людям, не занимающимся спортом. Поэтому спорт наилучшим образом способствует развитию волевых качеств и формированию характера человека.

Влияние регулярных физических нагрузок на воспитание уве ренности в себе и своих силах.

Спортивная деятельность позволяет ставить конкретные пер спективные и промежуточные цели, контролировать движение, оцени вать свою деятельность в связи со сроками достижения промежуточных целей и степенью приближения перспективной. Эта особенность фи зических нагрузок оказывает определённое влияние на формирование тех черт характера человека и особенностей личности, которые обычно не учитываются людьми, по специфике профессии не думающих о том, как спорт влияет на формирование человека. Имеется в виду развитие у личности уверенности в себе и своих силах, развитие возможностей достижения намеченной цели.

Правильное поведение и способы общения, воля, способность к саморегуляции, адекватный уровень притязаний и верная самооценка могут возникнуть с большей вероятностью тогда, когда спорт и спортив ная деятельность не рассматриваются как самое главное, как самоцель.

И пусть победа на первенстве страны, мира, на Олимпийских играх, установление рекорда требуют колоссальной затраты энергии, волевых напряжений, стойкости, мужества, отваги, вполне сопоставимых с теми деяниями человеческими, которые принято называть подвигами, пусть так. И всё – таки рекорд – не для рекорда, победа – не только, чтобы убе диться, что сильнее соперника. Спорт, спортивная работа, победы – всё это средство формирования личности, а не цель.

1. Апанасенко Г.Л. Нравственно-этические проблемы спорта вы соких достижений // 7 международный научный конгресс. «Современ ный олимпийский спорт и спорт для всех»: Материалы конференции. Т.

1. -М., 2003.С.- 115.

2. Апциаури Л.Ш. Спорт как социальное явление и фактор социа лизации личности // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 1. - С. 13.

3. Спорт и формирование личности / URL: http://def.kondopoga.

ru/1180508229-sport-i-formirovanie-lichnosti.html (дата обращения:

15.03.2012)

INFLUENCE OF PHYSICAL TRAINING AND SPORTS

ON MORAL FORMATION OF THE PERSON

Keywords: sports, physical training, the person, purposefulness, persistence, resoluteness, boldness.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

Article is devoted studying of influence of physical training and sports on development of the person. In work citations of the people who have devoted the life to sports are resulted, and also the main aspects forming a moral component of the person are considered.

УДК

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

НА СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА

Е.И. Воробьева, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель А.М. Рябоконева ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная Ключевые слова: физическое здоровье, сердечно - сосудистая система, мышцы, спортсмены, костная система, дыхательная си стема.

Физическое здоровье – это естественное состояние организ ма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Регулярные занятия физической культурой и выполнение оп тимального комплекса упражнений положительно воздействуют на систему организма, продлевая период жизненной активности.

Спортсмены - это люди, как правило, с изначально хорошими физическими данными, но физические нагрузки развивают любой орга низм. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Костная система, как и все другие системы организма, реаги рует на уровень физической активности. Кости - это не только каркас обеспечивающий поддержку мышц и внутренних органов. Это живой орган, который как и другие органы развивается и меняется в течении всей жизни.

В детстве и юности кости наращивают плотность, достигая в результате пиковой костной массы. Пиковая костная масса - специфи ческий термин обозначающий такое состояние, при котором кости достигают своей максимальной плотности. Пиковая костная масса со храняется несколько лет, а затем здоровый человек начинает ежегодно терять в среднем около 1% общей костной массы. Увеличению пиковой костной массы и снижению потери костной массы с возрастом способ ствует физическая активность, особенно те ее виды, которые направле ны на нормализацию веса тела: ходьба, бег, танцы, бадминтон, кегли, городки, баскетбол, волейбол, футбол.

Мышцы - активная часть двигательного аппарата. В теле чело века насчитывается около 600 мышц. Мышцы составляют: у мужчин - 42% веса тела, у женщин - 35%, у спортсменов - 45-52%.

Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению - напряжению составляющих ее элементов. В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функцио нальные качества.

Эксперименты показали, что нагрузки преимущественно стати стического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачи вается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увели чивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединитель ная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение. Усиливается трофи ческий аппарат мышечного волокна: ядра, саркоплазма, митохондрии.

Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечном волокне распо лагаются рыхло, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается капиллярная сеть, она становится узкопетлистой, с неодинаковым просветом.

При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц также увеличиваются, но в меньшей степени. Происхо дит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более параллельно, по типу веретенообраз ных. Количество миофибрилл увеличивается, а саркоплазмы становит ся меньше. При пониженной нагрузке мышцы становятся дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц. При умеренных нагрузках мыш цы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, откры ваются резервные капилляры.

Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3.5 -5 л. Систематическая физическая трениров ка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л! Сло вом сердце спортсмена имеет десятикратный резерв мощности. Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту, для сердца же тренированного спор тсмена в покое характерна барикардия, т.е. частота сокращений ниже ударов в минуту (иногда до 36-38). Такой режим работы более выгоден для сердца, так как увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную кислородом артериальную кровь.

Основное же различие заключается в том, что при легкой нагрузке серд це нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономичнее. Конечно, десятикратное увеличение мощности сердца в экстремальных условиях не может не сказаться на функции сосудистой системы. Но у тренированного человека она также имеет больший запас прочности. При больших физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может превысить 200-250 мм рт. ст., а минимальное падает до 50 мм рт. ст.

При большой физической нагрузке возрастает, и объем циркули рующей в организме крови в среднем на 1-1,5 л, достигая в целом 5- л. пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких.

Соответственно увеличивается количество циркулирующих эритроци тов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров.

Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.

Если сердце представляет собой насос, перекачивающий кровь и обеспечивающий ее доставку ко всем тканям, то легкие - главный ор ган дыхательной системы - насыщают эту кровь кислородом. Физи ческие нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов количество альвеол и альвеолярных ходов увеличено на 15-20 % по сравнению с таковыми у не занимающихся спортом. Это значительный анатомический и функциональный резерв.

Физические упражнения оказывают большое влияние на форми рование аппарата дыхания. У спортсменов, например, жизненная ем кость легких достигает 7 л. и более. Спортивные врачи сборных команд страны по баскетболу и лыжам зарегистрировали величины, равные 8. и 8.7 л. При максимальных физических нагрузках частота дыхания мо жет возрасти до 50-70 в минуту, а минутный объем дыхания до 100- л, т.е. в 10-15 раз превысить этот показатель, отмеченный в состоянии покоя.

Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) - это первый этап на пути к улучшению здоровья. При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как от мечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%. У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает более экономно.

Физическая культура оказывает оздоровительный и профилакти ческий эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняш ний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.

Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего воз раста и не покидать её до старости. Таким образом, физическая культу ра, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

1. Визитей Н.Н. Физическая культура личности. - Кишинев, Шти инца, 1989.-108 с.

2. Курамшина Ю. Ф. Теория и методика физической культуры;

изд.-«Советский спорт» 2007г.

3. Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний;

изд. «Советский Спорт» 2007г.

4. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры;

изд. «Физкультура и спорт»;

Москва 1991г.

INFLUENCE OF EXERCISE ON

SYSTEMS OF AN ORGANISM

Key words: physical health, cardio - vascular system,muscle,the

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

athletes, the skeletal system.

Physical health is the natural state of the organism, caused by the normal functioning of all the organs and systems. Athletes are people, as a rule, with an initially good physical data, but the physical load develop any organism. If the good work of all organs and systems, and the whole human organism( the system of self-regulating) properly functioning and developing.

УДК

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРОЙ СТУДЕНТОВ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Н.С. Долгов, студент 3 курса экономического факультета Научный руководитель – Е.В. Макарова, старший преподаватель кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная Ключевые слова: Сердце, болезни сердца, сосуды, лечебная физкультура, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Статья посвящена рассмотрению заболеваний сердечно-сосу дистой системы и основным особенностям занятий физической куль турой в ВУЗе при данных заболеваниях.

Сердечно-сосудистая система выполняет следующие функции:

обеспечивает циркуляцию лимфы и крови по организму;

доставляет к органам и тканям жиры, белки, углеводы, минералы, кислород, воду, а так же выводит продукты распада. Даже небольшое нарушение в работе сердечно-сосудистой системы влечет за собой ухудшение функций кро вообращения. А это в свою очередь ведет к ухудшению доставки кисло рода к тканям и, как следствие - снижение работоспособности студентов [3].Даже при выполнении умеренных физических нагрузок повышается общий обмен веществ, улучшаются окислительные процессы и питание самой сердечной мышцы, что уменьшает возможность ее ожирения.

Как показывают исследования [4], в результате умело подобран ных систематических упражнений, сердечная мышца хорошо укрепля ется, тренируется, что резко повышает ее функциональные возмож ности. Необходимо отметить, что физические упражнения оказывают благоприятное действие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на весь организм в целом: укрепляется нервно-мышечная систе ма, улучшается деятельность всех органов, повышается работоспособ ность студента. У него появляется бодрое, жизнерадостное настроение.

Он перестает сосредоточивать внимание на своей болезни, становится активным и трудоспособным.В выборе упражнений учитывается вид заболевания и степень сердечной недостаточности [2]. При заболева ниях сердечно-сосудистой системы особую роль играют дыхательные упражнения. Если физические упражнения в той или иной степени воз буждают сердечно-сосудистую и нервную систему, увеличивая частоту сердечных сокращений, то дыхательные упражнения, наоборот, спо собствуют успокоению сердечной и нервной деятельности, уменьша ют одышку. Необходимо тщательно следить за глубоким и ритмичным дыханием во время упражнений. Важно также во время выполнения физических упражнений следить за правильным сочетанием их с дыха нием, не допуская задержек дыхания. Кроме того, необходимо освоить упражнения на расслабление мышц, физические упражнения можно выполнять по контрасту: напряжение-расслабление, последовательно (постепенный переход от напряжения к расслаблению), экономно (наи более облегчённый вариант поз и движений). Рекомендуются занятия циклическими видами спорта, в основном используются умеренные циклические упражнения (ходьба, лыжи), достаточный отдых, сон и массаж. Противопоказаниями к занятиям физической культурой при за болеваниях сердечно-сосудистой системы могут быть: возникновение болей в области сердца и за грудиной, значительное (выше нормальных пределов) повышение артериального давления, учащённое сердцебие ние, головокружение, общая слабость и др. [1]. Таким образом, при за болеваниях сердечно-сосудистой системы нежелательно выполнять фи зические упражнения, связанные с задержкой дыхания и натуживанием, резким ускорением темпа и статическим напряжением. Необходимо полностью исключить занятия боксом и другими видами единоборств, футболом, хоккеем и тяжелой атлетикой. Студентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует отдать предпочтение таким ви дам спорта и физических упражнений как плавание, ходьба, езда на ве лосипеде, лыжные прогулки. Также в умеренных дозах и под контролем тренера или преподавателя можно заниматься теннисом, лёгкой атлети

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

кой и некоторыми видами подвижных игр.

1. Епифанов В.А. «Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник», Медицина, 2005, 304с 2. Померанцев А.А. «Физическая культура студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья», Ульяновск, ГСХА, 2006., 32-33с.

3. Cardiology.eurodoctor.ru 4. http://www.fizkultura-vsem.ru

FEATURES OF PHYSICAL ACTIVITY OF STUDENTS WITH

DISEASES OF THE CARDIOVASCULAR SYSTEM

Keywords: Heart, heart disease, vessels, physiotherapy, diseases of the cardiovascular system.

The article is devoted to diseases of the cardiovascular system and the main features of sport and physical education at the university for these diseases.

УДК

СПОРТ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЖИЗНИ

СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ

М.С. Елистратова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель – А.Л. Макаров, старший преподаватель кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная Ключевые слова: физическое воспитание, физическая культу ра, спорт, физическая нагрузка, здоровье.

Статья посвящена рассмотрению возможностей спорта и физической культуры в подготовке высококвалифицированных специ алистов.

Физическое воспитание важно не только в школе, но и в выс шем учебном заведении. Самое страшное заключается в том, что многие студенты воспринимают физическую культуру только как дисциплину, сдать экзамен и забыть. А ведь спорт преследует совершенно иные цели.

Важность приобщения студентов к занятиям физической культурой за ключается в том, что в это время начинается становления будущего спе циалиста в той или иной области [1]. Вы спросите, какая взаимосвязь между постоянным зазубриванием гуманитарного материала и физи ческой культурой? Тут напрашивается следующее объяснение. Спорт помогает нам вырабатывать в себе не только силу, ловкость, выносли вость, позволяет не только становиться чемпионами города, страны, мира, но и завоевывать звания чемпиона перед самим собой. Человек подвержен множеству внешних и внутренних факторов, которые, по рой, не позволяют ему осуществлять то, что запланировано. Физическое воспитание развивает в нас настойчивость, терпение, стойкость перед лицом усталости. Мы все привыкли к словам «физическая культура», они становятся обыденными и поэтому рискуют утратить свою привле кательность.

Учитывая снижение уровня жизни, ухудшение экологических условий, сокращение медицинских и социальных государственных про грамм, на передовые позиции выдвигаются проблемы физического здо ровья современной молодежи. К сожалению, статистика в этом плане свидетельствует о неутешительной ситуации. Если раньше доля занима ющихся в специальной медицинской группе была скорее исключением, чем правилом, то теперь ситуация кардинально изменилась. С каждым годом увеличивается число студентов, имеющих отклонения в состо янии здоровья. Кафедра физического воспитания и спортивный клуб призваны воспитывать у студентов глубокое чувство ответственности за состояние их здоровья и физической подготовленности, потребности в физическом и нравственном совершенствовании, развивать смелость и мужество, силу и выносливость.

С каждым днем возрастают требования к человеку, и некоторым людям, порой, очень трудно успевать за всеми современными тенденци ями. К тому же, сегодняшнее высшее образование требует достаточно высокого уровня здоровья. Поэтому учет особенностей образа жизни, в частности физической активности и позитивное отношение к физ культурно-спортивной деятельности, является важным элементом ор ганизации физического воспитания студенческой молодежи. Снижение уровня здоровья и физической работоспособности у студентов является следствием значительной психоэмоциональной нагрузки, нарушений режима дня и питания. Сформировать отношение к здоровью как важ нейшей ценности, научить придерживаться здорового образа жизни – и

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

есть приоритетная задача современного физкультурного образования [2]. Уже никто не оспаривает тот факт, что сегодня объем образования превышает все допустимые нормы восприятия и характеризуется слож ностью полноценного усвоения студентом растущего объема знаний.

Объемная информация, которую молодому человеку необходимо запом нить, негативно влияет на его творческие способности и здоровье. Не правильный образ жизни создает предпосылки для проявления генети чески заложенных эндогенных факторов риска заболеваний внутренних органов. Именно поэтому устранение или уменьшение влияния экзоген ных факторов, содействующие их развитию (нерациональное питание, курение, злоупотребление алкоголем, психосоциальные стрессы), явля ется одним из ведущих направлений воспитательной работы со студен тами. Физическое воспитание входит в общеобразовательную систему воспитания молодежи, приобщая молодое поколение к культуре через двигательную активность во всех формах, играя решающую роль в фор мировании индивидуальности молодых людей, что иногда более важно, чем оздоровительное воздействие физической культуры.

Термин «физическая культура» впервые появился в Англии в конце прошлого века. Физическая культура – это специфический вид социальной деятельности, в процессе которой происходит удовлет ворение физических и духовных потребностей человека посредством целенаправленных занятий физическими упражнениями, усвоения и применения соответствующих знаний и навыков, а также участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях. Естественно, что при сло ве «спорт», «физическая культура» первое, что приходит на ум – это именно физическая нагрузка. Неоспоримо то, что наиболее очевидной задачей физического воспитания является оздоровление организма и развитие физической подготовки у человека. Оздоровительная задача состоит в гармоническом развитии форм и функций организма, направ ленном на укрепление здоровья, повышение устойчивой сопротивляе мости к заболеваниям организма и его закаливания. Кроме этого, спорт с этой точки зрения выполняет и воспитательную функцию, а именно:

развитие двигательных качеств у человека (силы, быстроты, выносли вости, гибкости, ловкости), а также развитие волевых качеств, умение противостоять утомлению. Но это только внешне. Всем известна рус ская поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух». Но нельзя отрицать и обратной связи. Так, если существует понятие «физическое воспита ние», то значит, оно включает в себя ни только физические упражнения, бег, но и воспитание волевых качеств в себе. Спорт часто подразумевает работу в коллективе, возложение на себя или других определенной от ветственности, если речь идет о команде.

Обучение в высшем учебном заведении – это период окончатель ного становления человека, как личности, более того, подготовка буду щих специалистов к их трудовой деятельности. А значит, спорт и физи ческая культура помогают студенту привыкнуть к коллективу, находить общий язык за минимальное количество времени, более того, учат ино гда жертвовать своей выгодой во благо группового успеха.

Таким образом, спорт – это лучший способ поддерживать себя в отличной физической и духовной форм, а физическая культура позво ляет студенту формировать свои приоритеты, развивать силу воли, на стойчивость, терпение, которые необходимы для достижения уже про фессиональных целей и успехов.

1. Бондин В.И. Здоровье сберегающие технологии в системе выс шего педагогического образования / В.И. Бондин // Теория и практика физической культуры, 2004. – № 10. – С.151-18.

2. Кожевникова Л.В. Физическое воспитание как средство фор мирования здорового образа жизни и культуры досуга студенческой мо лодежи / Л.В. Кожевникова // Физическое воспитание студентов, 2010.

– № 3. – С. 34-38.

SPORT AND PHYSICAL CULTURE IN

LIFE OF STUDENT’S YOUTH

Keywords: physical education, physical culture, sport, exercise stress, health.

The article considers the possibilities of sport and physical culture in the preparation of highly qualified professionals.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

УДК

ВОЗМОЖНОСТИ ПРИКЛАДНЫХ ВИДОВ СПОРТА

В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

Н.В. Емельянова, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель - Е.В. Макарова ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная Ключевые слова: Прикладные виды спорта, профессионально необходимые качества, профессионально-прикладная физическая подготовка.

Работа посвящена определению возможностей различных прикладных видов спорта в профессионально-прикладной физической подготовке студентов.

Условия трудовой деятельности будущих специалистов требу ют развития соответствующих физических и психических качеств [1].

Сформулируем основные возможности различных видов спорта [3], применяемые на практических занятиях по дисциплине «Физическая культура» в УГСХА.

На занятиях по гимнастике используются в основном для раз вития таких качеств, как координация движений, ловкость рук, стати ческая выносливость мышц, эмоциональная устойчивость, смелость, решительность, концентрированное внимание.

Ловкость и координация развиваются с помощью вольных упраж нений, упражнений с предметами, средними и малыми мячами. Стати ческая выносливость формируется с помощью силовых динамических и статических упражнений на снарядах и без снарядов, при выполнении которых действуют преимущественно те же мышцы, что и в статиче ских рабочих позах будущего специалиста данного профиля.

На учебных занятиях по легкой атлетике формируются наи более актуальные физические и психофизические качества будущего аграрного специалиста. Продолжительный непрерывный и перемен ный бег на дорожке стадиона и по пересеченной местности в любое время года развивает общую выносливость за счет повышения функ циональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Совершенствуется система терморегуляции, формируется устойчиво сти к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и стойкость характера. Бег на короткие дистанции, бег по сложному закрытому маршруту, эстафетный бег с общей зоной передачи используются для развития быстроты реакции, оперативного мышления, эмоциональной устойчивости. Прыжки в высоту и глубину служат развитию решитель ности и смелости.

Длительное плавание (до 30-40 минут), ныряние на дальность и в глубину, многократные прыжки в воду со стартовой тумбочки, вышки различными способами улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, повышают общую вы носливость, развивают решительность и смелость.

Занятия бегом и лыжами на свежем воздухе способствуют по вышению выносливости, а также устойчивости к низким температурам.

Они в основном преследуют те же задачи, что и занятия легкой атлетикой, но, кроме того, воспитывают выносливость к динамической силовой ра боте рук, вынужденным позам, вестибулярную и эмоциональную устой чивость, смелость. Для развития общей выносливости применяются 10-15 км передвижения на лыжах по пересеченной местности. При вос питании выносливости к разнообразно работе динамического характера используются передвижения в переменном темпе с преимущественным применением комбинированных ходов по средне- и сильно пересечен ной местности. Для воспитания выносливости к вынужденным рабочим позам используется продолжительное передвижение на лыжах одними и теми же ходами – одновременно бесшажным, одношажным, попере менно двухшажным, а также долгие спуски в различных позах. Для тренировки вестибулярного аппарата, сенсорномоторной координации и эмоциональной устойчивости часть учебного времени, отводимого на лыжную подготовку, уделяется элементам слаломной подготовки - спу скам по закрытому маршруту, в высокой и основной стойке, на одной лыже, с различными поворотами и др. Для воспитания выносливости применяются подъемы в гору на лыжах различными способами – лесен кой, елочкой, эстафеты на склонах гор с подъемами.

Спортивные игры повышают функциональные возможности нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем, зрительного и слухо вого анализаторов. Они способствуют воспитанию таких необходимых молодому специалисту качеств, как общая выносливость, ловкость и ко ординация движений, специфическая ловкость рук, пальцев, быстрота реакции, объем, распределение и переключение внимания, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость и инициативность [2].

Наибольшим прикладным эффектом обладают быстрые пере движения, ловля и передача мяча различными способами, ведение мяча попеременно правой и левой рукой, броски мяча в цель, элементы тех

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

нической подготовки, двусторонняя игра, эстафеты с мячом.

Таким образом, для развития профессионально-необходимых ка честв и навыков в практике профессионально-прикладной физической подготовке широко используются занятия следующими прикладными видами спорта: гимнастика, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт, спортивные игры.

1.Вильтовский С.Ф. Особенности профессиональной деятельно сти инженеров-экономистов // Проблемы профессионально-прикладной физической подготовки в вузе. – Минск: БГЭУ, 1994. – С. 5-6.

2.Зуев С.Н. Профессионально-прикладная психофизическая под готовка в вузе // Вестник МГСУ. – М.: Тип. МГСУ, 1994. – Вып.4. – С. 41.

3.Ильинич В.И. О некоторых проблемных вопросах профессио нально-прикладной физической подготовки (вопросы теории) // Теория и практика физической культуры. – 1990. - №3 – С. 13-25.

APPLIED SPORTS CAPACITIES IN

STUDENTS PHYSICAL TRAINING

Keywords: research activities, professional and appropriate quality, professional-applied physical training.

The work is devoted to defining the capabilities of different types of applications that a dispute professional-applied physical training of stu dents.

УДК 355.233.

ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

М.В. Ермолаева, студентка 2 курса экономического факультета Научный руководитель - О.И. Разумова, ФГБОУ ВПО «Ульяновская государственная Ключевые слова: Плавание, организм, тренировки, человек Работа посвящена влиянию плавания на организм человека. При проведении исследований авторами установлено, что плавание спо собствует укреплению организма и благотворно влияет на его раз витие.

Влияние плавания на организм человека необычайно благотвор но и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. Из всех известных человечеству физи ческих упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде - воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении.

И то и другое, да еще в сочетании с плавательными движениями, оказы вает на организм человека прекрасное оздоровительное действие.

Кожа человека при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказы вают своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи. На дыхатель ную систему человека благотворно влияет плавание, так чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Такая своеобразная дыхательная гимнастика развива ет дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. А в результате повышается устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов и вирусов, которые попадают с воздухом в легкие.

Плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие. Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело челове ка, и является прекрасным раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, приучает себя к холоду, то у него улучшается теплорегуля

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

ция, повышается устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снижается восприимчивость к простудным заболевани ям.

Плавание требует больших энергетических затрат. Энергетиче ские затраты возмещаются за счет усиленного питания. Таким образом, плавание активизирует обмен веществ. Естественно, что полные люди, мечтающие избавиться от излишков веса, занимаясь плаванием и не увеличивая обычную норму питания, легко смогут осуществить свою мечту.

Во время плавания многие физиологические процессы в организ ме человека протекают иначе, чем на суше, из-за того, что его тело по падает в необычные условия. Эти условия определяются тем, что в воде тело человека находится в состоянии полувесомости: в зависимости от полноты вдоха его удельный вес изменяется от 0,96 до 1,060, а удель ный вес пресной воды равен 1 (морской - чуть больше). Таким образом, при задержке дыхания на полном вдохе тело само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе - тонет. В состоянии полувесо мости на кору головного мозга со стороны опорно-двигательного ап парата, сердца, легких и других органов действуют раздражители, об разовавшиеся в новых условиях. Видоизменяются и ответные реакции головного мозга. В результате увеличивается глубина дыхания, улучша ется деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ и т. д.

Мы считаем, что пловец, выполняя в воде активные движения: с усилием прогребает руками и ногами плотную толщу воды, поддержи вает равновесие тела, выполняет стартовый толчок, повороты, движе ния головой во время вдоха и выдоха, требующие больших физических усилий, работы крупных мышечных групп, развивает мускулатуру и имеет хорошую подвижность суставов.

Плавные и ритмичные движения пловца в воде улучшают крово обращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных - успокаивает.

Однако ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья человека, но и в повышении его работоспособности, энергич ности, бодрости. Ведь во время плавания в головной мозг поступают раздражения, которые активизируют деятельность всей нервной систе мы. И если занятие плаванием продолжается недолго (20 - 30 мин), воз бужденные клетки коры головного мозга не успевают утомиться, мозг активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный уро вень работы.

Несомненно, что чрезмерные занятия плаванием и частые ку пания могут оказывать обратное действие и вместо пользы приносить вред. Особенно большое значение имеет плавание как средство актив ного отдыха для людей умственного труда. Ученые доказали, что даже непродолжительное, 5-минутное, плавание в несколько раз повышает восприимчивость органов чувств, в первую очередь таких, как зрение и слух, внимание. Вот почему многие великие писатели, ученые любили купаться и плавать, находя в этих занятиях дополнительные источники сил и энергии.

Плавание - один из наиболее ярко выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий выносливость. Как же с помощью плавания вырабатывается выносливость? Научившись плавать, человек начинает регулярно, изо дня в день, проплывать в воде вначале 50- м, а затем все больше и больше. Под влиянием систематических трени ровок центральная нервная система начинает более совершенно регу лировать деятельность сердца. Благодаря этому увеличивается ударный объем сердца, а минутный объем может повышаться во время продол жительного плавания до 8-10 л крови. В состоянии покоя сердце трени рованного пловца работает экономнее, делая 46-48 уд/мин, а во время плавания оно может долгое время сокращаться со скоростью 150 - уд/мин.

А помогают ли человеку выработанные в процессе занятий пла ванием качества в его трудовой деятельности? Безусловно. Большая выносливость позволяет человеку лучше трудиться, повышать произ водительность труда. Таким образом, под влиянием систематических занятий плаванием происходят перестройка и совершенствование всего организма человека: устраняются излишки веса, увеличиваются объем и сила мышц, укрепляются связки, повышается емкость легких, увели чивается работоспособность сердца, а главное, совершенствуется дея тельность центральной нервной системы. Все это вместе взятое и укре пляет здоровье, повышает общую работоспособность, позволяет долго и плодотворно трудиться.

1.Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание. М.: ООО «Издатель ство Астрель», 2002. – 160с.

2.Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов выс ших учебных заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.

В МИРЕ НАУЧНЫХ ОТКРЫТИЙ

3.Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980.

- № 7. - С. 26-

EFFECT OF NAVIGATION IN THE HUMAN BODY



Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 6 |
 


Похожие материалы:

«УДК 902/904 ББК 94 (2Р31-6Кар) С15 Сакса А.И. С15 Древняя Карелия в конце I — начале II тысячелетия н. э. Происхожде- ние, история и культура населения летописной Карельской земли. — СПб. : Нестор-История, 2010. — 400 с., ил. ISBN 978-598187-583-0 Книга посвящена исследованию процессов сложения средневековой этниче- ской общности корела, развития ее культуры и экономики, завершившихся форми- рованием территориально-племенного образования Карельская земля (древняя Ка релия). Корела — одно из ...»

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н.И. ВАВИЛОВА ПРОБЛЕМЫ И ТЕНДЕНЦИИ ЭКОНОМИЧЕСКОГО РОСТА АПК Материалы Всероссийской студенческой научно-практической конференции, посвященной 80-летию кафедры экономики и организации предприятий АПК САРАТОВ 2011 УДК 338.436.33 ББК 65.32 Проблемы и тенденции экономического роста АПК: ...»

«КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Э.А.МУРСАЛИМОВА КАДАСТРОВАЯ ОЦЕНКА ЗЕМЕЛЬ И НЕДВИЖИМОСТИ Учебное пособие Алматы, 2006 1 УДК 332.63:332.74 ББК 65.32-5 Мурсалимова Э.А.- М91 Кадастровая оценка земель и недвижимости. /Учебное пособие./ - Алматы: изд. Агроуниверситет, 2006.-118 стр. ISBN 9965-821-31-3 Рассмотрены методология оценки земли и недвижимости, основные понятия, принципы и подходы оценки недвижимости. Изложены основные положения методов оценки стоимости земли, базирующиеся на ...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Т.Г.НЕФЕДОВА ГРАДОСТРОИТЕЛЬНЫЙ КАДАСТР Учебное пособие Алматы, 2012 5 УДК 332:72 (075,8) ББК 65.32,-5:85,118я73 Н-58 Градостроительный кадастр : учебное пособие.– Алматы, 2012. – 270 с. Рецензенты: д.э.н., профессор Сейфуллин Ж.Т. академик НАН РК Григорук В.В. Т.Г.НЕФЕДОВА ISВN 9965-655-72-3 В учебном пособии рассматриваются вопросы рационального использование земель в РК, которое является ...»

«КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Н.Н. АХМЕТСАДЫКОВ, Г.С. ШАБДАРБАЕВА, Д.М. ХУСАИНОВ ТЕХНОЛОГИЯ ВЕТЕРИНАРНЫХ БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРЕПАРАТОВ Допущено МОН РК ВУЗ в качестве учебника Книга 2 ТЕХНОЛОГИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРЕПАРАТОВ, ПРИМЕНЯЕМЫХ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ, ВЫЗЫВАЕМЫХ ВИРУСАМИ Алматы, 2013 1 УДК 378 (075.8):576.8 ББК 48 я 7 А17 Ахметсадыков Н.Н., Шабдарбаева Г.С., Хусаинов Д.М. А17 Технология ветеринарных биологических препаратов: Учеб ник – Алматы: Изд-во ...»

«ИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Н.Н.АХМЕТСАДЫКОВ Г.С.ШАБДАРБАЕВА Д.М.ХУСАИНОВ ТЕХНОЛОГИЯ ВЕТЕРИНАРНЫХ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ (Рекомендован МОН РК) Алматы, 2013 1 УДК ББК Х Ахметсадыков Н.Н., Шабдарбаева Г.С., Хусаинов Д.М. Технология ветеринарных лекарственных препаратов: Ахметсадыков Н.Н., Шабдарбаева Г.С., Хусаинов Д.М. Технология ветеринарных лекарственных препаратов //Учебник – Алматы: Нурпринт, 2013 – 283 с. ISBN В учебнике ...»

«КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Н.П.ИВАНОВ доктор ветеринарных наук, профессор, академик НАН РК К.А.ТУРГЕНБАЕВ доктор ветеринарных наук, профессор А.Н. КОЖАЕВ кандидат ветеринарных наук ИНФЕКЦИОННЫЕ БОЛЕЗНИ ЖИВОТНЫХ Том 3 Болезни жвачных животных, свиней и лошадей Алматы, 2012 УДК 619:616.981.42 (075.8) ББК 48.73Я73 И22 Учебное пособие рассмотрено и рекомендовано к изданию Ученым Сове том факультета Ветеринарной медицины и биотехнологии КазНАУ (протокол № 7 от 26 июня 2009 г.). \ ...»

«КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Н.П.ИВАНОВ доктор ветеринарных наук, профессор, академик НАН РК К.А.ТУРГЕНБАЕВ доктор ветеринарных наук, профессор А.Н. КОЖАЕВ кандидат ветеринарных наук ИНФЕКЦИОННЫЕ БОЛЕЗНИ ЖИВОТНЫХ Том 1 Общая эпизоотология Алматы, 2012 УДК 619:616.981.42 (075.8) ББК 48.73 я73 И22 Учебное пособие рассмотрено и рекомендовано к изданию Ученым Со ветом факультета Ветеринарной медицины и биотехнологии КазНАУ (протокол № 7 от 26 июня 2009 г.). Иванов Н.П. и др. И 22 ...»

«ОТДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ НАУК УЧРЕЖДЕНИЕ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ НАУК УЧРЕЖДЕНИЕ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ ИНСТИТУТ ФИЗИКО-ХИМИЧЕСКИХ И НАУК ИНСТИТУТ МАТЕМАТИЧЕСКИХ БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ ПОЧВОВЕДЕНИЯ РАН ПРОБЛЕМ БИОЛОГИИ РАН Российский фонд фундаментальных исследований Материалы Второй Национальной конференции с международным участием Математическое моделирование в экологии 23-27 мая 2011 г. г. Пущино УДК 57+51-7 ББК 28в6 М34 Ответственный редактор профессор, доктор биологических ...»

«Флора и фауна заповедников 65 Флора и фауна заповедников Комиссия Российской академии наук по сохранению биологического разнообразия (С екция заповедного дела) Федеральное государственное бюджетное учреждение Мордовский государственный природный заповедник имени П. Г. Смидовича ФЛОРА И ФАУНА ЗАПОВЕДНИКОВ Вып. 120 ПОЗВОНОЧНЫЕ ЖИВОТНЫЕ МОРДОВСКОГО ЗАПОВЕДНИКА Москва 2012 1 Позвоночные животные Мордовского заповедника ВЫПУСКИ КУРИРУЮТ: д.б.н. К. Л. Виноградова (низшие растения); д.б.н. В. С. ...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ О Б Р А З О В А Т Е Л Ь Н О Е У Ч Р Е Ж Д Е Н И Е ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МОРДОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ им. Н. II. ОГАРЕВА Е. В. МОКШИН, А. С. ЛУКАТКИЫ ПОСТАНОВКА НАУЧНОГО ЭКСПЕРИМЕНТА УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ САРАНСК ИЗДАТЕЛЬСТВО МОРДОВСКОГО УНИВЕРСИТЕТА 2011 У Д К 57.084(075.8) ББКЕ5 М749 Рецензенты: кафедра микробиологии и физиологии растений Саратовского государственного университета им. Н. Г. Чернышевского ...»

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА И ПРОДОВОЛЬСТВИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ ГЛАВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ, НАУКИ И КАДРОВ - УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ БЕЛОРУССКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ПОЛИТИЧЕСКОЕ И СОЦИАЛЬНО- ЭКОНОМИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ: ИСТОРИЯ И СОВРЕМЕННОСТЬ Сборник научных статей по материалам академической научной конференции студентов и магистрантов (Горки, 21 ноября – 6 декабря 2012 г.) Горки БГСХА 2013 МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА И ПРОДОВОЛЬСТВИЯ ...»

«БРЯНСКОЕ РЕГИОНАЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ РОССИЙСКОГО ФИЛОСОФСКОГО ОБЩЕСТВА БРЯНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО АНТРОПОСОЦИАЛЬНОГО ПОЗНАНИЯ Сборник статей Выпуск 5 Под общей редакцией доктора философских наук Э.С. Демиденко Брянск Издательство БГТУ 2007 ББК 87.6 П 78 Проблемы современного антропосоциального познания: сб. ст. / под общей ред. Э.С. Демиденко. – Брянск: БГТУ, 2007. – Вып. 5. – 275 с. ISBN 5-89838-303-4 Рассматриваются актуальные темы и проблемы современной ...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ БРЯНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ БРЯНСКОЕ РЕГИОНАЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ РОССИЙСКОГО ФИЛОСОФСКОГО ОБЩЕСТВА ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО АНТРОПОСОЦИАЛЬНОГО ПОЗНАНИЯ Сборник статей Выпуск 10 Под общей редакцией доктора философских наук Н.В. Попковой Брянск Издательство БГТУ 2012 ББК 87.6 П 78 Проблемы современного антропосоциального познания [Текст]+[Электронный ресурс]: сб. ст. / под общей ред. Н.В.Попковой. – Брянск: БГТУ, 2012. – Вып. 10. ...»

«ПЛАНЕТА ЗЕМЛЯ: АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ГЕОЛОГИИ ГЛАЗАМИ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ И СТУДЕНТОВ Материалы российской конференции студентов, аспирантов и молодых ученых, посвященной Году Планеты Земля Москва, 6-7 апреля 2009 г. Том 3 Геология и геохимия твердых полезных ископаемых Экологическая геология Общие вопросы геофизики Издательство Московского университета 2009 УДК 55 ББК 26 П37 Печатается по решению Ученого совета Геологического факультета МГУ имени М.В.Ломоносова Редколлегия: А.В.Бовкун, В.О.Япаскурт, ...»

«ПЛАНЕТА ЗЕМЛЯ: АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ГЕОЛОГИИ ГЛАЗАМИ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ И СТУДЕНТОВ Материалы российской конференции студентов, аспирантов и молодых ученых, посвященной Году Планеты Земля Москва, 6-7 апреля 2009 г. Том 2 Актуальные проблемы геохимии Инженерная геология. Геокриология. Гидрогеология Издательство Московского университета 2009 УДК 55 ББК 26 П37 Печатается по решению Ученого совета Геологического факультета МГУ имени М.В.Ломоносова Редколлегия: А.В.Бовкун, В.О.Япаскурт, А.Ю.Бычков, ...»

«Перчик ТРУБОПРОВОДНОЕ ПРАВО Под редакцией И.Г. Ларина Москва 2002 УДК 622.691.4 Перчик А.И. Трубопроводное право. – М.: Нефть и газ, 2002. – 368 с. В книге впервые в систематизированном виде изложены нормы и институты трубопроводного права, которое рассматривается в качестве подотрасли комплексной отрасли – транспортное право. Дано определение предмета, метода и источников трубопроводного права, большое место уделено вопросам государственного регулирования магистрального трубопроводного ...»

«Министерство сельского хозяйства РФ Департамент научно-технологической политики и образования Министерство сельского хозяйства Иркутской области Иркутская государственная сельскохозяйственная академия НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ СТУДЕНТОВ В РЕШЕНИИ АКТУАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ АПК Материалы студенческой научно-практической конференции с международным участием, посвященной 80-летию ФГБОУ ВПО ИрГСХА (19-20 марта 2014 г., г. Иркутск) Часть II Иркутск, 2014 1 УДК 001:63 ББК 40 Н 347 Научные исследования студентов в ...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ    Уральский государственный экономический университет                Ю. А. Овсянников, Я. Я. Яндыганов  ПРОГНОЗИРОВАНИЕ  И ПЛАНИРОВАНИЕ  ПРИРОДОПОЛЬЗОВАНИЯ                              Екатеринбург  2008  ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Уральский государственный экономический университет Ю. А. Овсянников, Я. Я. Яндыганов ПРОГНОЗИРОВАНИЕ И ПЛАНИРОВАНИЕ ПРИРОДОПОЛЬЗОВАНИЯ Рекомендовано Учебно-методическим советом Уральского государственного ...»






 
© 2013 www.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.