WWW.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 24 |

«ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В НОВОМ ТЫСЯЧЕЛЕТИИ Екатеринбург 2013 1 Министерство образования и науки ...»

-- [ Страница 5 ] --

СОРЕВНОВАНИЙ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

КОМПЬЮТЕРНОЙ СИСТЕМЫ

Мирончик Сергей Владимирович, студент, Смоленская государственная академия физической культуры, Аннотация. Статья содержит теоретические и методические материалы по проблеме использования информационных компьютерных технологий в области физической культуры и спорта, методические приемы создания компьютерной сис темы, предназначенной для внедрения в процесс судейства спортивных соревнова ний.

Ключевые слова: информационные технологии, компьютерная система, су действо, самбо, дзюдо.

Abstract. Article contains the theoretical and methodological materials on the prob lem of use of information computer technologies in the sphere of physical culture and sports, a methodology for the creation of computer system, designed for implementation in the process of refereeing competitions.

Index terms: information technologies, computer system, refereeing, sambo, judo.

На протяжении последних лет во всем мире распространяется тенденция стре мительного развития технологий, связанных с широким внедрением компьютерных телекоммуникационных сетей, современных мультимедийных средств и средств автоматизации.

Возможности средств информационных технологий, ориентированных на ис пользование в различных видах спорта, в учебном процессе по физической культу ре и спорту, а также в процессе диагностики и мониторинга физического состояния учащихся и спортсменов, практически безграничны и все больше развиваются, за хватывая все новые и новые стороны спортивной подготовки.

Однако это диктует необходимость постоянного совершенствования профес сиональной деятельности специалистов по физической культуре и спорту.

Объектом исследования явилось повышение качества проведения соревнова ний по контактным видам спорта при помощи информационных технологий.

Предмет исследования - деятельность главного секретаря соревнований по дзюдо и самбо.

Дидактической основой новой информационной технологии является автома тизированная система – взаимосвязанный на базе ЭВМ комплекс технического, учебно-методического, программного и организационного обеспечений.

В процессе проведения работы была разработана информационная инноваци онная программа в сфере деятельности специалиста в области физической культу ры и спорта, – главного секретаря соревнований по дзюдо и самбо. Эффективность программы проверялась в процессе проведения в г. Калининграде соревнований по самбо и дзюдо.

Практическая значимость проведенного исследования состоит в создании и возможности применения на практике разработанного программного комплекса при проведении любых соревнований по контактным видам спорта.

Учитывая актуальность темы, ее объект, предмет и практическую значимость, целью данного исследования явилась разработка программы информационной тех нологии и проверка ее эффективности в сфере физической культуры и спорта.

В ходе исследования была выдвинута гипотеза, что применение созданной программы на практике позволит:

- увеличить эффективность работы судейской бригады в процессе соревнова ний;

- снизить количество претензий, подаваемых тренерами участвующих в сорев нованиях спортсменов, которые связаны с нарушениями правил проведения сорев нований и ошибками в работе главного секретаря соревнований.

Среди спортивных арбитров Федерации самбо и дзюдо Калининградской об ласти было проведено анкетирование, целью которого было выявление мнения респондентов об уровне организации соревнований по спортивным единоборствам.

Интерпретируя полученные данные, отмечено, что в целом судьи не удовле творены материально-техническим оснащением процессов спортивных соревнова ний (в том числе в области информационных технологий), а также считают, что более широкое применение современных информационных технологий в процессе судейства могло бы способствовать повышению их эффективности.

В связи с этим был создан программный комплекс «Главный судья», являю щийся, по сути, автоматизированным рабочим местом главного судьи спортивных соревнований по борьбе дзюдо и самбо.

Для разработки методики создания информационной компьютерной системы был структурирован процесс работы главного судьи в ходе проведения соревнова ний, выявлены основные монотонные и трудозатратные процедуры. Такими проце дурами оказались:

составление протокола взвешивания;

подсчет количества спортсменов по представленным ими населенным пунк там и организациям;

сверка полученных данных с данными спортивной федерации;

формирование списков спортсменов, выступающих по каждой весовой кате гории, печать стартового протокола;

создание списка судей, обслуживающих соревнования;

создание протоколов хода встречи;

создание итогового протокола с расстановкой спортсменов по местам, со гласно набранным и подсчитанным в процессе соревнований очкам, по каждой ве совой категории;

создание итогового отчета о присвоенных за время соревнований разрядах;

подсчет и формирования статистики по количеству участвующих команд, спортсменов по полу и весу и квалификации, оценка проведения соревнований и фиксация нарушений;

печать грамот;

составление табеля учета рабочего времени судей;

расчет оплаты труда судей, обслуживающих соревнования;

создание отчетов о вручении наград призерам соревнований.

Программный комплекс «Главный секретарь» был апробирован при проведе нии чемпионатов по дзюдо и самбо, проводимых в г. Калининграде в 2009-2012 го дах.





Основными результатами внедрения программного комплекса стали:

снижение более чем на 3 часа трудозатрат главного секретаря в ходе прове дения соревнований;

снижение на 89,5% количества ошибок и, как следствие, снижение на 91,3% количества протестов, поданных в результате отмеченных ошибок в процессе про ведения соревнований;

быстрый доступ к любому документу системы без использования бумажного носителя.

Полученные выводы подтвердили гипотезу об увеличении эффективности ра боты судейской бригады в процессе соревнований и снижении количества подан ных претензий, связанных с нарушениями правил проведения соревнований и ошибками в работе главного секретаря соревнований.

Учитывая сходство характеристик состязательной деятельности спортсменов по любым контактным видам единоборств, а также универсальные особенности информационного программного комплекса «Главный секретарь», можно рекомен довать его к применению в соревнованиях всех уровней по указанным видам спор та.

ОСОБЕННОСТИ ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

У СТУДЕНТОВ-СПОРТМЕНОВ НЕСПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ

ВУЗОВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

(НА ПРИМЕРЕ СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКИ)

кандидат педагогических наук, старший преподаватель Аннотация. Статья содержит теоретические и методические материалы по проблеме использования хореографической подготовки в течение учебного года у студентов-спортсменов неспециального вуза, в различные периоды подготовки.

Ключевые слова: хореографическая подготовка, спортивная подготовка, пе риодизация, спортивная аэробика.

Abstract: choreographic preparation, sports preparation, periodization, sports aero bics.

Index terms: Article contains theoretical and methodical materials on a problem cho reographic preparation within academic year at students athletes of nonspecial higher education institution, during the various periods of preparation.

Хореографическая подготовка играет, несомненно, важную роль в видах спорта, связанных с искусством движения, к каким относится и спортивная аэро бика. Занятия хореографией позволяют овладеть так называемой «школой» культу ры движения, включающей в себя:

1. формирование правильной осанки;

2. обучение четким положениям рук и ног;

3. обучение поворотам;

4. знакомство с основами музыкальной грамоты;

5. воспитание музыкальности;

6. развитие двигательных навыков и координации движений;

7. воспитывать умение через музыку выражать эмоциональные состояния, раз личные настроения, переживания, чувства, что называется артистизмом;

8. раскрывать харизму спортсменов, т.е. способность создать индивидуальный образ в соревновательной программе.

От того насколько сформирована «школа» движений у спортсменов, зависит их и соревновательная оценка. При выполнении хореографических связок сорев новательного упражнения, гимнаст должен показать правильную осанку, положе ние рук, ног и головы, а также координацию движений, умение сохранять равнове сие, как в статическом положении, так и при передвижениях и поворотах т.е. в ди намике.

При отборе спортсменов в сборную команду вуза по спортивной аэробике, немаловажное значение уделяется культуре движения студентов. Предпочтение тренеры отдают тем, кто ранее занимался спортивной аэробикой или видами спор та, связанными с искусством движений (спортивной гимнастикой, акробатикой, художественной гимнастикой, синхронным плаванием, фигурным катанием, а так же танцорам различных стилей и направлений).

Занятия по хореографической подготовке со студентами-спортсменами не специального вуза отличаются от стандартного урока со спортсменами профессионалами. Это связано с тем, что по ГОСТ (2002) на секционные занятия выделено 6 часов в неделю. На основании этого хореографическая подготовка сту дентов в течение учебного года, с учетом периодизации проводилась в совокупно сти с физической, технической подготовкой.

В начале подготовительного периода (общеподготовительного этапа) тренер уделяет внимание овладению базовыми навыками выполнения двигательных действий, которые дают возможность освоения большинству элементов группы сложности в спортивной аэробике: умение сохранять динамическую осанку, умение гасить поступательное движение при приземлениях;

умение сохранять статическую устойчивость, балансировать в сложных равновесных положениях;

овладение опорными и безопорными вращениями преимущественно вокруг продольной оси тела.

Большое значение уделяется формированию культуры движений присущей исключительно спортивной аэробике. Это означает, что на тренировках обращается внимание занимающихся на мышечный контроль при выполнении движений базовой хореографии (движения туловища, рук и ног), на выпрямленные колени, оттянутые носки и осанку. Для этого здесь используется выполнение отдельно каждого базового шага спортивной аэробике, руки при этом в работу не включены. Если сразу же добавить занимающимся движения руками, они сразу акцентируют внимание на координировании движений рук и ног, при этом забывают про правильность выполнения базовых шагов. Темп музыкального сопровождения 120-130 уд/мин - для сосредоточения внимания спортсменов на правильности выполнения базовых шагов спортивной аэробики.

На специально-подготовительном этапе помимо выполнения отдельно каждого базового шага, их соединяют по два между собой и добавляют руки, выполняя под музыкальное сопровождение. Данные упражнения базовой хореографии используются в подготовительной и основной частях тренировки для повышения уровня овладения двигательными действиями, которое впоследствии будет происходить автоматизировано. Поскольку базовые шаги спортивной аэробики составляют основу соревновательной программы, поэтому на данном этапе происходит оттачивание их техники выполнения.

Также на этом этапе происходит процесс составления соревновательных упражнений под музыкальное сопровождение и распределение в них элементов трудности. Составляя соревновательную композицию, необходимо учитывать определенное количество элементов сложности всех структурных групп, оговоренное правилами соревнований по спортивной аэробике (2012-2015), и равномерное распределение их по всей программе с учетом выполнения исходных и конечных положений «наверху» и «внизу». Элементы трудности спортсмены начинают выполнять в сочетании с хореографическими связками. Обращается внимание на качественное выполнение элементов, с точки зрения техники и соединение их с базовыми шагами спортивной аэробики и движениями рук, а также спортсмены пробуют выполнить их под музыкальное сопровождение.

По мере приближения к соревнованиям изменяется не только количественная сторона выполнения нагрузки, но и качественная. От гимнастов требуют стабильного и выразительного выполнения соревновательных композиций.

Основное содержание тренировочных занятий - это выполнение спортсменами соревновательных программ в различных вариациях:

1. в конце подготовительной части (разминки) выполняется соревновательная композиция, под музыкальное сопровождение со всеми взаимодействиями, пирамидами, опусканиями на пол и вставаниями, без элементов сложности;

2. в основной части занятия происходит совершенствование навыков выполнения хореографических связок с элементами сложности в рамках соревновательного упражнения. Для решения этой задачи предлагается:

выполнение соревновательной программы под музыкальное сопровождение по фрагментам (первая половина с элементами, вторая - только хореографические связки и наоборот);

выполнение соревновательной программы полностью под музыкальное сопровождение с включением элементов сложности, выполняемые в исходных и конечных положений только «наверху» или только «внизу»;

выполнение соревновательной программы полностью со всеми элементами сложности.

3. непосредственно перед соревнованиями необходимо устраивать модельное тренировочное занятие, которое было максимально приближенно к условиям предстоящих соревнований, подчинено их структуре, программе и содержанию (здесь спортсмены выполняли соревновательные композиции в соревновательных костюмах, при этом тренер их оценивал по критериям артистичности, исполнения и сложности).

После выполнения упражнения, тренер давал свою оценку выполненному соревновательному упражнению и вместе со спортсменами анализировал допущенные ошибки.

В переходный период после участия в соревнованиях снижается общий объем и интенсивность тренировочного занятия. При этом на тренировках происходит анализ и устранение недостатков технической и физической подготовки, а также вносится коррекция в соревновательную программу:

заменяются элементы, варианты передвижений, в случае необходимости создается новая соревновательная композиция.

Также здесь выполняются в подряд друг за другом базовые шаги в сочетании с руками, без пауз и остановок, под музыкальное сопровождение. Данная хореографическая связка выполняется по парам в одну шеренгу, отрабатывая параллельно и синхронность, так как спортивная аэробика в основном командный вид спорта.

Таким образом, из вышесказанного следует, что вполне реально распреде лить средства хореографической подготовки на период учебного года в вузе для приобретения культуры движения студентами – спортсменами, необходимой для спортивной аэробики, к моменту соревнований.

Хотя здесь есть определенные трудности: студенты иногда вынуждены про пускать тренировочные занятия по причине учебной деятельности и по болезни, что приводит к некоторому нарушению графика подготовки к соревнованиям.

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ НА ОСНОВЕ СОВРЕМЕННЫХ

ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

Аннотация. Статья содержит материалы по проблеме внедрения современ ных информационных технологий в различные направления работы по физическо му воспитанию в детском саду. Авторы выделили шесть направлений внедрения информационных технологий и дают краткое содержание каждого из направлений.

Ключевые слова: информационные технологии, компьютер, дошкольники, физическая культура Abstract. The article contains material on the issue of the introduction of modern information technologies in various areas of physical education in kindergarten. The au thors identified six areas of information technology and provide a summary of each of the directions.

Index terms: information technologies, computer, preschool children, physical cul ture.

В последнее время в России происходит бурное развитие современных ин формационных технологий (СИТ) и внедрение их в образовательный процесс, что накладывает определенный отпечаток на развитие личности современного ребенка и предъявляет дополнительные требования к личности педагога. Информационные технологии все глубже проникают во все сферы жизни человека, в том числе и до школьное образование. Процесс физического воспитания не стал исключением [1, 2].

Исследованиями установлено, что дошкольный возраст является одним из наиболее ответственных периодов в жизни человека, в котором закладываются ос новы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двига тельных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, вос питываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

Тем не менее, анализ многочисленных литературных источников свидетель ствует о недостаточной эффективности процесса физического воспитания в до школьных учреждениях [2]. В связи с этим продолжают оставаться актуальными вопросы совершенствования старых и поиск новых эффективных форм и методов работы физического воспитания, позволяющих сохранить и укрепить здоровье де тей дошкольного возраста.

На наш взгляд, большие возможности в организации физкультурно оздоровительной работы дат использование современных информационных тех нологий в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ). Однако, изучение во просов, касающихся применения СИТ, показывает, что несмотря на их значитель ные потенциальные возможности в системе дошкольного образования, в частности, в области физической культуры, они еще не нашли должного применения. К при чинам такого положения можно отнести ресурсный, методический, организацион ный и другие факторы.

Но требование времени продолжает диктовать необходимость изменений в организации и содержания обучения дошкольников основам физического воспита ния. В рамках публикуемой статьи мы обозначим некоторые направления работы в образовательной области «Физическая культура», по которым, на наш взгляд, можно судить о повышении качества физического воспитания в ДОУ «Буровичок»

города Нягани ХМАО на основе использования СИТ.

В процессе физкультурно-оздоровительной работы нами выделены следую щие направления применения СИТ:

1.Мониторинг состояния физического здоровья дошкольников.

2.Процесс обучения двигательным действиям.

3.Создание копилки занятий-презентаций по физическому воспитанию.

4.Участие детей в проектной деятельности.

5.Работа с педагогами 6.Работа с родителями Раскроем краткое содержание работы по указанным направлениям.

1. Мониторинг состояния физического здоровья дошкольников Важнейшим направлением физического воспитания является контроль за по казателями физического состояния дошкольников. Эффективность контроля зави сит от качественной обработки результатов тестирования, их хранения, представ ления, а на этой основе управления процессом физического воспитания. Именно эти функции выполняет Автоматизированная система «Мониторинг состояния фи зического здоровья дошкольников», разработанная в Тюменском государственном университете. Сбор информации заносится и обрабатывается компьютерной про граммой по следующим показателям:

1.Соматическое здоровье детей-дошкольников (группа здоровья, хронические заболевания).

2.Физическое и функциональное развитие (антропометрические данные: рост, вес, окружность грудной клетки, показатели динамометрии – мышечная сила рук, показатели дыхательной системы - жизненная мкость лгких).

3).Состояние физической подготовленности (показатели развития физических качеств по результатам контрольных испытаний).

Благодаря автоматизированной обработке такого объема информации эконо мится большое количество времени инструктора по физической культуре, дает ему возможность оперативно вносить изменения, дополнения в базу данных о показа телях всех составляющих здоровья, облегчает хранение и доступ к данной инфор мации, позволяет выстраивать индивидуальный путь развития каждого ребенка дошкольника. Кроме того, база данных дошкольников ДОУ «Буровичок», накоп ленная за несколько лет, создала условия для разработки нормативных показателей физической подготовленности детей в возрасте от четырех до семи лет, что также не может не сказаться на повышении результативности процесса физического вос питания в детском саду.

2.Процесс обучения движениям.

Учитывая возрастные особенности психики дошкольника, а именно: непроиз вольное внимание, которое хорошо концентрируется на интересных фактах, а так же преобладание зрительного восприятия над слуховым, требует от преподнесения изучаемого материала хорошей наглядности, яркости, четкости, быстроты воспри ятия. Именно СИТ позволяют решать эти задачи в процессе обучения движениям и развития физических качеств дошкольников. К преимуществам СИТ в процессе физического воспитания следует отнести следующие положительные стороны:

-информация на экране компьютера в игровой форме вызывает у детей огром ный интерес;

-несет в себе образный тип информации, понятный дошкольникам;

-движения, звук, мультипликация надолго привлекает внимание ребенка;

-позволяет моделировать такие жизненные ситуации, которые нельзя увидеть в повседневной жизни (полет ракеты, неожиданные и необычные эффекты);

-создат благоприятные условия для лучшего взаимопонимания инструктора по физической культуре детей на занятиях.

Таким образом, СИТ, обладающие мультимедийностью, позволяют сделать физкультурное занятие более интересным и динамичным, помогают «погрузить»

ребенка в предмет изучения, создать на занятии иллюзию соприсутствия, сопере живания с изучаемым объектом, содействовать становлению объемных и ярких представлений. Слайды, выведенные на большой экран – прекрасный наглядный материал, который не только оживляет занятие, но и формирует вкус, развивает творческие и интеллектуальные качества личности ребенка. Дошкольников при влекает новизна проведения мультимедийных занятий, они с желанием выполняют задания, проявляют интерес к изучаемому материалу.

С помощью мультимедийных презентаций с детьми разучиваются комплексы ОРУ и зрительных гимнастик, упражнений для снятия мышечного утомления. На экране монитора появляются картинки – символы различных упражнений. Дети любят и упражнения, и мультимедиа. Выполняемые упражнения сопровождаются движением глаз, что также является полезной двигательной гимнастикой для про филактики нарушений зрения у дошкольников. За счт высокой динамики эффек тивно проходит усвоение учебного материала, тренируется память, активно попол няется словарный запас, развивается воображение и творческие способности. Из сказанного следует очевидность высокой эффективности использования в обуче нии информационно-коммуникационных технологий.

Но отметим, что использование компьютерных заданий не заменяет привыч ных методов и технологий работы, а является дополнительным, рациональным и удобным источником информации, наглядности, который создат положительный эмоциональный настрой, мотивирует и ребнка, и его наставника;

тем самым уско ряет процесс достижения положительных результатов в работе.

3.Создание копилки занятий-презентаций по физическому воспитанию В процессе накопления материала, выполненного в режиме презентационной графики, появляется возможность накопления дидактического материала. При этом появляется возможность быстрого дополнения и коррекции материала. В настоя щее время мы располагаем такими презентациями как «Лесные приключения», «Морское путешествие», «На туристской тропе».

4.Участие детей в проектной деятельности.

В настоящее время в ДОУ внедрена и активно используется новая форма ра боты - проектная деятельность. Технология проектирования делает дошкольников активными участниками учебного и воспитательного процессов, становится инст рументом саморазвития дошкольников.

Огромную помощь в создании проектов оказывают СИТ. Дошкольники дет ского сада приняли участие в таких интересных проектах, как «Каждой скакалке своя игра», «Как выбирают настоящих лыжников?». В рамках создаваемого проек та дети использовали интернет-ресурсы, просматривали слайдовые программы:

«История возникновения лыж», «Виды лыжного спорта», «Известные лыжники России, ХМАО – Югры, города Нягани».

Таким образом, участвуя в проектах, ребенок привыкает находить выход из трудной ситуации, опыт самостоятельной деятельности, полученный ребенком в дошкольном возрасте, развивает в нем уверенность в своих силах, расширяет объ ем знаний в области физической культуры и спорта.

5.Работа с педагогами Это направление работы, связано с желанием инструктора физической куль туры помочь свои коллегам сохранить здоровье, высокий уровень физической и психической трудоспособности в течение дня. С этой целью использовался метод количественной оценки здоровья по методике профессора Ю.Н. Вавилова с соавто рами «Проверь себя». Обработка, хранение и динамика показателей физических кондиций педагогов осуществлялись с помощью компьютерной программы.

В рамках данного направления применялись тренинги «Движение ради здоро вья», разрабатывались буклеты, памятки с разнообразными рекомендациями по те ме «Как я забочусь о свом здоровье».

6. Работа с родителями.

Важнейшим направлением работы в ДОУ является взаимодействие с родите лями. Современные информационные технологии в работе с родителями создают огромный образовательный и воспитательный ресурс. К таким компьютерным раз работкам относим:

-создание тематических презентаций для родительских собраний;

-разработка информационных буклетов, памяток - «Как заинтересовать ре бнка занятиями физической культурой?», «Физические упражнения для укрепле ния осанки», «Одежда для лыжных прогулок».

-разработка тренингов «Берегите свои глаза», «Здоровые спинки».

Отметим, что наличие у детского сада собственного сайта предоставляет ро дителям возможность оперативного получения информации по всем интересую щим их вопросам, а именно, о содержании физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ.

Бесспорно, что в современном образовании компьютер не решает всех про блем, он остается всего лишь многофункциональным техническим средством обу чения. Не менее важны и современные педагогические технологии и инновации в процессе обучения, которые позволяют не просто «вложить» в каждого обучаемого некий запас знаний, но, в первую очередь, создать условия для проявления позна вательной активности учащихся.

Информационные технологии, в совокупности с правильно подобранными (или спроектированными) технологиями обучения, создают необходимый уровень качества, вариативности, дифференциации и индивидуализации обучения и воспи тания.

Таким образом, на основании изложенного можно заключить, что СИТ по могают инструктору по физической культуре повысить мотивацию обучения детей и приводит к целому ряду положительных следствий, а именно:

- обогащает воспитанников знаниями в их образно-понятийной целостности и эмоциональной окрашенности;

- психологически облегчает процесс усвоения материала детьми;

- вызывает живой интерес к занятиям физической культурой;

- расширяет общий кругозор детей;

- помогает повысить уровень использования наглядности на занятии по фи зической культуре;

- повышает производительность педагогического труда инструктора по фи зической культуре и детей на занятии.

Из сказанного можно сделать вывод, что СИТ действительно являются сред ством повышения эффективности физического воспитания в ДОУ, стимулируют и развивают творческие способности детей, обогащают интеллектуальную сферу, способствуют укреплению здоровья детей, что доказано рядом нормативных и не нормативных показателей их здоровья.

1. Гурьев С.В. Возможности использования компьютера в процессе физиче ского воспитания детей старшего дошкольного возраста / С.В.Гурьев // Образова ние и наука. 2012. №10. С. 112-125.

2. Завьялова Т.П. Информатизация физкультурного образования дошкольни ков: от проблем к поиску решений / Т.П.Завьялова // Начальная школа плюс до и после.2012. № 10. С. 63-69.

ДИМОРФНЫЕ РАЗЛИЧИЯ МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ

ПОКАЗАТЕЛЕЙ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ

В ОТДЕЛЬНЫХ ОЛИМПИЙСКИХ ВИДАХ ПЛАВАНИЯ

Смоленская государственная академия физической культуры, Аннотация. В статье рассмотрена степень выраженности полового димор физма по показателям телосложения и состава тела у пловцов высокой квалифика ции обоего пола в следующих способах плавания: 100, 400 м вольным стилем, брасс, баттерфляй, на спине, комплексное. Установлена слабая и средняя степень половых различий по основной массе морфофункциональных показателей: величи ны продольных и некоторых обхватных размеров тела женщин приближаются к мужчинам;

в плавании способом баттерфляй по отдельным значениям разница от сутствует. Средняя и высокая степень различия обнаружена в показателях, харак теризующих мощность телосложения спортсменов.

Ключевые слова: половой диморфизм, морфологические детерминанты, спортсмены мужчины и женщины, плавание.

Abstract. The article considers the degree of the of sexual dimorphism intensity in terms of body type and body composition of highly skilled swimmers of both sexes in following swimming events: 100, 400m freestyle, breaststroke, butterfly, backstroke, complex. Weak and medium degree of sex differences according to the bulk of morpho functional indicators have been set. The values of some body sizes of women have be come closer to men`s ones. In butterfly there is no difference. Medium and high degree of differences have been found in terms of body type power.

Index terms: sexual dimorphism, morphological determinants, sportsmen and sportswomen, swimming.

Введение. С каждым годом высокими темпами растут мировые рекорды в плавании. Исследования Н.Ж. Булгаковой (1986) показали, что скорость плавания на дистанциях от 50 до 100 м зависит от веса и роста тела, ширины плеч, длины ко нечностей и окружности бедра. На коротких дистанциях до 200 м в плавании воль ным стилем, баттерфляем, брассом добиваются рекордных результатов пловцы оп ределенного типа телосложения и имеющие показатели, характеризующие силовые возможности: с большим весом, широкими плечами, длинными руками и ногами, значительной окружностью бедер и плеч.

Задача исследования. Установить степень выраженности половых различий морфофункциональных показателей мужчин и женщин, специализирующихся в плавании.

Методика исследования. Для изучения морфологических детерминантов диморфных особенностей спортивной деятельности женщин использовались дан ные из приложения к диссертационной работе Э.Г. Мартиросова (1998, 2006), ко торый обследовал спортсменов, входящих в основные составы сборных команд России и СССР: многократных чемпионов России, СССР, Европы и мира, олим пийских чемпионов, заслуженных мастеров спорта, мастеров спорта международ ного класса, мастеров спорта СССР в возрасте от 16 до 25 лет и стажем занятий спортом 6–12 лет. Изучены показатели телосложения и состава тела спортсменов высокой квалификации в следующих способах плавания: 100, 400 м вольным сти лем, брасс, баттерфляй, на спине, комплексное.

Результаты исследования. По показателям телосложения у пловцов высо кой квалификации на 100 и 400 м вольным стилем выраженность полового димор физма находится в пределах слабой и средней степени: установлены незначитель ные диморфные различия в обхватах грудной клетки (8,96 и 9,97 %) и бедра (4, и 2,39 %);

голени (400 м в/с – 9,36 %);

средние – в длине и массе тела (18,52 и 19, %);

обхватах спокойного плеча, предплечья (13,98 и 13,41 %;

12,35 и 14,94 %, со ответственно) и голени (100 м – 12,32 %) (таблица 1).

По показателям состава тела у пловцов на 100 и 400 м выявлена большая выражен ность диморфных различий: очень высокая и высокая степени выраженности обна ружены в относительной массе жировых тканей (400 м – 50 % и 100 м – 48,96 %);

высокая – абсолютных массах скелетных мышц (43,62 % и 37,32 %), жировых тка ней (37,29 и 42,24 %) и скелета (46,46 и 39,78 %);

средняя – относительной массе скелетных мышц (16,30 и 18,32 %) и скелета (18,52 и 19,25 %).

Наибольшая вариативность значений наблюдается в показателях абсолютной, от носительной массах жировых тканей (100 м – 25,3 и 19,8 %;

400 м – 21,6 и 17,4 % у женщин;

100 м – 18,9 и 14,3 %;

400 м – 11,2 и 6,4 % у мужчин);

абсолютной и от носительной массах скелета (100 м – 15,2 и 15,6;

400 м – 13,1 и 15,1 % у мужчин).

По показателям телосложения у пловцов высокой квалификации, специализирую щихся в брассе и комплексном плавании выраженность полового диморфизма на ходится в пределах слабой и средней степени: установлены незначительные ди морфные различия в длине тела (7,32 и 7,36 %), обхватах грудной клетки (8,36 и 7,66 %), бедра (1,79 и 2,59 %) и спокойного плеча (комплексное плавание – 8,96 %);

голени (9,86 и 8,48%);

средние – массе тела (29,91 и 24,98 %);

обхватах спокойного плеча (брасс – 12,90 %) и предплечья (11,74 и 10,66 %, соответственно).

По показателям состава тела у пловцов брассом и комплексного плавания уста новлена большая вариативность диморфных различий: очень высокая степень вы раженности обнаружены в относительной массе жировых тканей (55,24 и 53, %);

высокая – абсолютных массах скелетных мышц (32,53 и 36,33 %), жировых тканей(42,40 и 41,59 %) и скелета (40,21 и 34,74 %);

средняя – относительной массе скелетных мышц (комплексное плавание – 10,43 %);

слабая – относительной массе скелетных мышц (брасс – 2,03 %) и скелета (7,32 и 7,36 %). По показателям тело сложения у пловцов высокой квалификации, специализирующихся в плавании на спине и способом баттерфляй выраженность полового диморфизма находится в следующих пределах: диморфные различия в обхвате бедра почти не выражены (баттерфляй – 0,36 %);

имеют слабую степень в обхватах грудной клетки (8,62 и 9,26 %), бедра (на спине – 8,30 %) и голени (на спине – 7,76 %);

средняя обнаруже на в длине (19,87 и 16,77 %) и массе тела (22,42 и 16,68 %);

обхватах спокойного плеча (на спине – 13,38 и 11,11 %;

баттерфляй – 13,38 %) и голени (баттерфляй – 11,11 %).

По показателям состава тела у пловцов высокой квалификации, специализирую щихся в плавании на спине и способом баттерфляй установлена очень высокая степень выраженности полового диморфизма в абсолютной и относительной мас сах жировых тканей (на спине – 50,81 и 57,56 %);

высокая – абсолютной и относи тельной массах жировых тканей (баттерфляй – 35,90 и 47,74 %), абсолютных мас сах скелетных мышц и скелета (на спине – 30,42 и 36,08 %, баттерфляй – 38,21 и 47,83 %);

средняя – относительных массах скелетных мышц и скелета (на спине – 11,76 и 16,77 %, баттерфляй – 14,56 и 19,87 %). Наибольшая вариативность значе ний наблюдается в показателях абсолютной и относительной массах жировых тканей (на спине – 20,1 и 16,9 %, баттерфляй – 21,0 и 12,7 % у женщин;

на спине 11,9 и 12,6 %, баттерфляй – 17,3 и 12,5 % у мужчин).

Заключение. Таким образом, у пловцов обоего пола установлена слабая и средняя степень половых различий по основной массе морфофункциональных показателей.

По величинам продольных и некоторых обхватных размеров тела женщины при ближаются к мужчинам. В плавании способом баттерфляй по отдельным показате лям разница отсутствует. Средняя и высокая степень различия между мужчинами и женщинами в спортивном плавании обнаружена в показателях, характеризующих мощность телосложения спортсменов. Разница в телосложении пловцов высокого класса обоего пола усугубляется очень высокой степенью выраженности полового диморфизма по величине абсолютной и относительной жировой массы тела, где женщины значительно опережают мужчин.

1. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н.Ж. Булгакова. – М.: Физ культура и спорт, 1986. – 191 с.

2. Мартиросов, Э.Г. Стандарты телосложения высококвалифицированных спортсме нов, специализирующихся в основных олимпийских видах спорта / Э.Г. Мартиро сов // Приложение к дисс. … д-ра биол.наук. – М., 1998. – С.98.

3. Мартиросов, Э.Г. Технологии и методы определения состава тела человека / Э.Г.

Мартиросов, Д.В. Николаев, С.Г. Руднев. – М.: Наука, 2006. – С.167-194.

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ

Стерлитамакский филиал ФГБОУ ВПО «Башкирский государственный Аннотация. В статье описана роль профессионально-прикладной физической подготовки будущих специалистов.

Ключевые слова: профессионально-прикладная физическая подготовка спе циалистов.

Abstract. In article the role of professional and applied physical preparation of fu ture experts is described.

Index terms: professional and applied physical training of specialists.

Многие профессии требуют от специалиста высокого уровня физической подготовленности, силы, ловкости, воли, выносливости. И конечно, молодому че ловеку, который занимается физкультурой и спортом, доступно большее их число, чем вялым, рыхлым, неподвижным юношам и девушкам. Однако все ли так просто – занимайся в спортивной секции и любая профессия будет тебе по плечу?

В мифах о Геркулесе рассказывается о том, что этот легендарный силач и ге рой уставал при каждой попытке написать свое собственное имя. Очевидно, не обыкновенная богатырская сила, а также наличие у него многих доведенных до со вершенства двигательных качеств и навыков не только не способствовали, но даже затрудняли выполнение движений, требующих тонкой координации. А вот пример из современной жизни. Долгое время в программе подготовки летчиков входили занятия боксом. А не так давно ученые установили, что бокс не показан пилотам, так как управление современными лайнерами, летающими со сверхзвуковыми ско ростями, несовместимо с резкими и быстрыми движениями рук и ног. А именно такие реакции развиваются на занятиях боксом.

Таким образом, получается, что необходимо выбирать те виды спорта, кото рые помогают формировать профессионально важные качества специалиста. А это уже профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).

ППФП – это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности. Суть ППФП в том, что в основе спортивных за нятий и физического труда лежит похожий двигательный процесс и по совпадению психофизических характеристик можно определить прямое родство каждого вида спорта с той или иной профессией. Занятия специальными упражнениями и реко мендуемыми видами спорта совершенствуют определенные функции и системы организма, нужные для приобретения высокой квалификации.

Подбор отдельных физических упражнений или целостных видов спорта для решения задач ППФП осуществляется по принципу адекватности их психофизио логического воздействия с теми физическими, психическими и специальными ка чествами, которые предъявляются профессией.

Например, для хирурга важна тактильная чувствительность пальцев. Ее раз вивают спортивные игры – особенно волейбол и баскетбол. Для будущих специа листов, которым предстоит работа в полевых и экспедиционных условиях важны такие качества, как общая выносливость, силовая подготовленность, умение ориен тироваться на местности. Естественно, список прикладных видов спорта будет дос таточно широк: спортивное ориентирование, бег на длинные и средние дистанции, туризм и альпинизм. Для представителей гуманитарных наук, искусства необходи ма общая выносливость, устойчивая работа сердечнососудистой и дыхательной системы, следовательно, прикладными видами спорта для них могут быть цикли ческие виды спорта (лыжные гонки, плавание, гребля, велоспорт и т.д.). специаль ные упражнения для зрительного аппарата рекомендуются операторам, длительно работающим за компьютером. Счетным работникам, у которых происходит детре нерованность вестибулярного аппарата от длительного и однообразного положения головы (а отсюда и головокружения и т.п.), рекомендуются акробатика, борьба, гимнастика, баскетбол, конькобежный спорт.

Какие же виды спорта или отдельные виды спортивных упражнений наибо лее полезны в целях ППФП? Чтобы ответить на этот вопрос, надо четко представ лять классификацию видов спорта по развиваемым ими психофизиологическими качествами. Наиболее детальную и удобную для определения задач ППФП класси фикацию, на наш взгляд, разработали профессоры А.Б. Гандельсман и К.М. Смир нов. Согласно ей все виды спорта объединены в семь групп.

Первую группу составляют виды спорта, которые предъявляют повышенные требования к координации движений (акробатика, гимнастика, прыжки в воду и т.д.).

Во вторую группу входят виды спорта, характеризующиеся циклическими движениями, главная черта которых развитие выносливости. К ним относятся бег, конькобежный спорт, велоспорт и т.д.

Для третьей группы характерна сила и быстрота движений. Это тяжелая ат летика и легкоатлетические метания.

Четвертая группа объединяет виды спорта, которые способствуют быстрому сбору и освоению информации в условиях борьбы с соперником. Это все виды единоборства.

Пятая группа особенно успешно тренирует центральную нервную систему в связи с необходимостью обеспечить опережающее и предупреждающее действие.

К ним относятся мотоспорт, конный, водно-моторный спорт.

Шестая группа «воспитывает» нервную систему при малых физических на грузках. В эту группу входят шахматы, русские шашки.

И, наконец, последняя, седьмая группа тренирует способность быстрого пе реключения с одного вида деятельности на другой. Это современное пятиборье, биатлон.

Опираясь на данную классификацию, любой специалист может выбрать те виды спорта, которые будут способствовать формированию наиболее важных для него профессиональных качеств.

Таким образом, спорт может помочь совершенствовать то или иное профес сиональное качество, доведя его до совершенства. В настоящее время практически нет такой специальности, где не нужна была бы профессионально-прикладная фи зическая подготовка: специально подобранные упражнения, способствующие бо лее эффективному и быстрому усвоению профессионально важных качеств.

1. Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. – Ростов-на-Дону. – 2004.

2. Ильинич, В.И. Студенческий спорт и жизнь / В.И. Ильинич. – Москва. – 1995.

3. Полиевский, С.А. Физкультура и профессия / С.А. Полиевский, И.Д.

Старцева. – Москва. –

НЕТРАДИЦИОННЫЙ ПОДХОД В ПРОВЕДЕНИИ УРОКОВ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАК МЕТОД МОТИВАЦИИ

УЧАЩИХСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

старший преподаватель кафедры теории физической культуры и спорта, доцент кафедры теории физической культуры и спорта Российский государственный профессионально-педагогический Аннотация. Статья содержит теоретический и методический материал по теме урок физической культуры, традиционные и нетрадиционные формы урока по физической культуре, современные физкультурно-оздоровительные техноло гии, использования фитнес-технологий в уроках по физической культуре раз личной направленности для повышения мотивации к занятиям физической куль турой и ведению здорового образа жизни.

Ключевые слова: физическая культура, урок, форма урока, целевая на правленность, мотивация, здоровый образ жизни, фитнес-технологии, аэробика, степ-платформа, слайд-доска, скип-аэробика, тераробика, фитбол, стретчинг.

Abstract. Article contains a theoretical and methodical material on a theme the physical training lesson, traditional and nonconventional forms of a lesson on physical training, modern fizkulturno-improving technologies, uses of fitness technologies in lessons on physical training of a various orientation for motivation increase to em ployment by physical training and conducting a healthy way of life.

Index terms: physical training, a lesson, the lesson form, a target orientation, the motivation, a healthy way of life, fitness technologies, aerobics, a step-platform, a slide board, a skip-aerobics, тераробика, фитбол, стретчинг.

Урок является основным способом организации учебно-воспитательного процесса и основной формой занятий физической культурой в образовательном учреждении.

Для урока характерно построение в рамках общепринятой трхчастной структу ры: подготовительная, основная, заключительная части.

В зависимости от того, что взято за классификацию, существуют различные ти пы уроков.

По целевой направленности уроки по физической культуре бывают:

- по общей физической подготовке (ОФП);

- по специальной физической подготовке (СФП);

- спортивно-тренировочные;

- методико-практические.

Уроки можно классифицировать по типу решаемых задач:

- освоение нового материала;

-закрепление и совершенствование пройденного материала;

- контрольные, для определения уровня подготовленности;

- смешанные уроки (комплексные), направленные на решение нескольких задач.

Дополнительно уроки по физической культуре можно классифицировать по признаку вида спорта. Такие уроки имеют свое специфическое содержание и структуру построения.

Урок был и остается самой массовой и доступной, массовой формой орга низованных, систематических, обязательных и непрерывных занятий физиче ской культурой. Основная цель урока достижение всестороннего, гармоничного физического совершенства.

Но урок по физической культуре должен быть не только массовым и дос тупным, но и интересным и привлекательным для занимающихся. Достичь этого можно только используя разнообразные методы, приемы и средства физического воспитания и нетрадиционные формы проведения занятий по физической куль туре.

Уроки с использованием нестандартного оборудования Нестандартное оборудование, используемое на уроках, позволяет решать задачи комплексного развития физических качеств, разнообразить способы организации учебной деятельности учащихся.

Танцевальные уроки.

Уроки с использованием различных танцев и танцевальных направлений различаются по степени подвижности, что дает возможность регулировать на грузку во время занятия.

Игровые и сюжетно-ролевые уроки.

Игры и игровые сюжеты направлены на развитие физических качеств, дви гательных способностей, достижение психоэмоционального комфорта и соци альной адаптации. Данные занятия позволяют дать новый материал, и совершен ствовать пройденный.

Сочетая сложные физические упражнения с подвижными или сюжетными играми можно добиться высоких физических результатов и укрепить устойчи вый интерес к занятиям физической культурой. Сюжетные и игровые занятия отличаются особой организацией, а поставленные задачи решаются в творческой форме. Эти уроки направлены в будущее и позволяют создать модель поведения в различных критических ситуациях.

Спортивные развлечения, праздники, прогулки.

Спортивные праздники и прогулки одна из нетрадиционных форм обучения нового и закрепление и совершенствование пройденного материала. Специфич ная организация занятий позволяет применять и использовать спортивные игры и элементы различных видов спорта без нацеливания на максимальный спортив ный результат.

Относительная свобода действий, отсутствие строгой регламентации, воз можность проявить себя в различных видах двигательной деятельности делают такие уроки интересными и привлекательными для учащихся.

Пребывание на открытом воздухе в сочетании с игами и физическими уп ражнениями укрепляют здоровье. Применение двигательных умений в естест венных природных условиях активно мотивируют занимающихся к занятиям физической культурой и ведению здорового образа жизни.

Фитнес-урок.

Еще одна форма занятий физической культурой – оздоровительный фитнес.

Фитнес (fitness) в переводе с английского означает пригодность, соответствие. В целом фитнес можно определить как систему физических упражнений оздорови тельной направленности, согласованной с индивидуальным состоянием физиче ского, психического и социального здоровья занимающихся.

Использование современных физкультурно-оздоровительных технологий в рамках традиционных занятий физической культурой повышают интерес уча щихся не только к занятиям в рамках организованного процесса обучения, но и мотивирует на дополнительные, самостоятельные занятия фитнесом.

Необходимо дать знания и конкретные рекомендации для самостоятельных занятий. Для этого нужно активно включать элементы различных видов фитнеса в те или иные части традиционного занятия по физической культуре независимо от его целевой направленности, дидактической задачи или спортивной специа лизации.

Базовая аэробика, танцевальная аэробика, аэробика со снарядами (степ, фитбол, слайд), силовая аэробика и стретчинг могут найти применение в той или иной направленности уроков по физической культуре. Это способствуют разно образию средств, применяемых в подготовительной, основной и заключительной частях занятия.

Все разнообразие фитнес-технологий можно классифицировать по характе ру воздействия на организм занимающихся. Такая классификация позволит оп тимально использовать элементы фитнеса для достижения конкретных целей и задач урока по физическому воспитанию.

Элементы фитнес-программ аэробной направленности, таких как базовая аэробика, танцевальная аэробика, аэробика с использованием степ-платформ и аэробика с использованием скакалок (скип-аэробика) можно применять в подго товительной части урока любой направленности. Учитывая специфику и на правленность урока можно видоизменять базовые движения, стилизовать их под определенный вид спорта. Варьирование и изменение темпа и ритма музыки может повышать или понижать интенсивность нагрузки.

Специально разработанные комплексы упражнений на основе фитнес программ анаэробной или силовой направленности можно применять в основной части урока по общей физической подготовке или специальной физической под готовки.

Комплексы упражнений с использованием оборудования можно применять на уроках спортивной направленности. На уроках по конькобежной подготовке комплексы упражнений с использованием слайд-доски, а на уроках по лыжной подготовке комплексы упражнений с использованием эластичной ленты (тера робика).

На танцевальных, сюжетно-ролевых, игровых уроках, уроках-развлечениях можно применять элементы фитнес-программ музыкально-ритмической и коор динационной направленности.

Элементы фитнес-программ, направленных на развитие гибкости исполь зуются на уроках гимнастики и на уроках по специальной физической подготов ке.

В заключительной части урока для снятия мышечного напряжения, для физиче ского и психического восстановления применяются танцевально-ритмические блоки, комплексы стретч-гимнастики, фитнес-йоги и комплексы упражнений с использованием фитбола.

Внедрение фитнес -технологий в урок по физической культуре вызывает положительную мотивацию к уроку, большой интерес и желание заниматься у большинства из них.

Таким образом, можно сделать вывод, что фитнес-технологии содействуют изменению негативного отношения к урокам физической культуры;

способст вуют сохранению и укреплению здоровья, являются действенным средством по вышения уровня физической активности.

Применение современных физкультурно-оздоровительных технологий и элементов фитнеса создает новый подход к урокам по физическому воспитанию.

У учащихся формируется положительная мотивация для осознанных самостоя тельных занятий по физической культуре, воспитывается устойчивый интерес к предмету.

ПРОБЛЕМЫ ПИТАНИЯ СОВРЕМЕННОГО СТУДЕНТА

ФГОУ ВПО Самарская государственная сельскохозяйственная академия, Аннотация. Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать прин ципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего тела. Рацио нальное питание — это физиологически полноценный прием пищи людьми с уче том пола, возраста, характера труда и других факторов.

Ключевые слова: режим питания, студент, образ жизни.

Abstract. Nutrition plays a significant role in the formation of a healthy way of life of students. Every student can and should know the principles of rational nutrition, regu late the normal weight of his body. Good nutrition is physiologically full meal of the people and according to gender, age, nature of work and other factors.

Key words: power mode, a student, a way of life.

Проблемы питания современного студента не менее сложны, чем в голодные времена. Если прежде студенту достаточно было быть сытым, то теперь его больше заботит биологическая ценность продуктов, режим питания, сочетание питания с движением, влияние питания на внешность и здоровье. [1] Несмотря на эти различия, общим для студентов всех времен является низкая культура питания, характеризующаяся следующими чертами (пренебрежение к ре жиму питания, некомпетентность в режиме питания, избыточное потребление ла комств и напитков, содержащих сахар, неумеренное потребление напитков (кофе, алкоголь), о значении питания для здоровья, неумение организовать питание и т.д.).

Образ жизни студента, характеризующийся отмеченными негативными чер тами, считается нездоровым. Он способствует не только возникновению наруше ний работы пищеварительной системы, но и появлению заболеваний нервной, сер дечно-сосудистой, эндокринной, выделительной и иммунной систем, а так же – из быточного или недостаточного (пониженного) веса. Все это в совокупности ухуд шает работоспособность студента и здоровье.

Студенту наиболее доступен контроль за весом тела, по которому он может судить о культуре своего питания. Поэтому, в центре внимания проблема избыточ ного и пониженного веса как внешнего показателя здоровья.

Существует несколько теорий, свидетельствующих, что причинами избы точного веса могут быть два фактора – внутренний: врожденные (генетические) предпосылки и внешний: культура питания.

Согласно одной теории причиной избыточного веса может быть генетиче ская предрасположенность, определяющая телосложение. Гены могут обусловить число жировых клеток и интенсивность обмена веществ.

Так, если один из родителей страдает ожирением, то есть 40%-ный шанс со временем превратиться в тучного человека;

если ожирением страдают оба родите ля, этот шанс увеличивается до 80%. Если оба родителя худые, вероятность того, что человек станет тучным, не превышает 10%. [1] Согласно теории внешних воздействий, причиной несоответствия веса тела возрастным нормативам, является недостаточная общая культура и прежде всего культура питания, которые и определяют общее и пищевое поведение индивидуу ма.

Культура питания студента закладывается в детства. Отсюда – большая ее зависимость от семейных традиций. В некоторых семьях буквально вся жизнь «крутится» вокруг пищи.

Существует и другая крайность – безразличное отношение в семье к пита нию. В таких семьях нет ни установленного режима питания, ни правильного вы бора пищевых продуктов по их биологической ценности.

Неадекватное пищевое поведение часто определяется неорганизованностью.

Неорганизованный человек, как правило, неорганизован во всем. И в своем пище вом поведении он руководствуется не столько внутренними физическими ощуще ниями (чувством голода), сколько реакциями на вид, цвет и доступность пищи или же на время суток, на которое у него запрограммирован прием пищи.

Такая ситуация осложняется еще и тем, что пища доступна человеку круглые сутки – дома, в ВУЗе, в ресторанах.

Заставить человека есть могут стресс, скука, опасность, тревога или одино чество. У такого человека прием пищи время от времени может выступать в каче стве адекватной реакции на все виды стресса.

Но если человек использует их как предлог для чревоугодия, у него возни кает целый ряд новых эмоциональных проблем, связанных с перееданием. Образу ется своего рода порочный круг: депрессия вызывает переедание, а переедание – депрессию.

Влияние внешних факторов на пищевое поведение человека усиливает при нимающий все более массовый характер недостаток физической активности. В наш век автоматизации все делается нажатием кнопки. Нажав кнопку, можно открыть дверь гаража, включить и выключить телевизор, подняться на лифте. Когда кругом такие удобства, трудно заставить себя проявлять физиче скую активность. Неподвижность в сочетании с перееданием чревата ожирени ем.[1] Избыточный вес создает предпосылки к возникновению многих нарушений в здоровье (изнашивание суставов, варикозное расширение вен, затрудненному ды ханию, к сердечной недостаточности, заболевания, связанные с нарушением обме на веществ, повышение давления, диабет, заболевания почек, камни в желчных протоках и т.д.) Студенты с избыточным весом испытывают на себе не только его пагубные физиологические последствия. Их жизнь, как правило, менее интересна и менее романтична. Они нередко подвергаются насмешкам и унижению со стороны свер стников. Они малоподвижны, не могут держаться наравне с другими, в результате у них нередко формируется комплекс неполноценности.

Выпускники с избыточным весом нередко испытывают дискриминацию при попытках устроиться на работу. Их полнота наводит на мысль об апатичности и болезненности. Трудности в выборе собственного стиля одежды вынуждают: об ращаться к слишком незамысловатому или даже консервативному покрою костю мов и к таким же расцветкам. [1] Установлено, что единственный способ уменьшить содержание жира в орга низме – сдвинуть энергетический баланс таким образом, чтобы приток энергии в организм стал меньше ее расхода. Понять этот принцип нетрудно. Гораздо труднее осуществить его на практике. Так, сохранить эффекты похудения дольше несколь ких лет оказываются в состоянии лишь менее 10% худеющих людей.

Одна из причин неудачных попыток похудания заключается в том, что мно гие тучные люди не овладевают теми навыками поведения, которые могли бы из менить их привычки, в первую очередь приводящие к ожирению. [1] Но методы успешной борьбы с лишним весом все-таки существуют. Все эти методы включают три подхода: сбалансированное питание, аэробные физические нагрузки и адекватное поведение. Для большей эффективности все эти три страте гии должны включаться в любую программу борьбы с лишним весом и становить ся частью образа жизни.



Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 24 |
 


Похожие материалы:

«Центр экологической политики и культуры Центр здоровья среды Опыт ОбщественнОгО участия в реализации экОлОгическОй пОлитики в региОнах рОссии Ответственные редакторы В.М. Захаров, С.Г. Дмитриев Москва 2008 УДК 504; 574 ББК 20.1 О 62 При реализации проекта используются средства государственной поддержки, выделенные в качестве гранта в соответствии с распоряжением Президента Российской Федерации от 30 июня 2007 года №367-рп О 62 Опыт общественного участия в реализации экологической политики в ...»

«Российская объединенная демократическая партия ЯБЛОКО Фракция Зеленая Россия Серия Экологическая политика А.В. Яблоков ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА И ЗДОРОВЬЕ МОСКВИЧЕЙ МОСКВЕ НЕОБХОДИМА ДРУГАЯ ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛИТИКА издание 2, переработанное и дополненное Москва 2013 ББК 20.1+20.18+28.707.3 Я 14 Рецензент: доктор биол. наук, проф. Д. Н. Кавтарадзе (Факультет государственного управления Московского государ ственного университета им. М.В. Ломоносова) Яблоков А.В. Окружающая среда и здоровье москвичей ...»

«Павел СВЕТЛЫЙ ОБРАЗ РОДИНЫ СЧАСТЛИВОЙ Посвящаю книгу моей доченьке Марии. Своими мыслями я строю для тебя будущее ОДИССЕЙ Харьков 2009 ББК 70 УДК 374.7 Художественное оформление обложки Цыганов Виктор Захарович Художественное оформление Гавриленко Олеся Николаевна Светлый П. Образ Родины Счастливой. - Х . : Одиссей, 2009. - 4 4 8 с. ISBN 9 7 8 - 9 6 6 - 6 3 3 - 8 1 0 - 8 Вы держите в руках книгу, которая даёт о т в е т ы на в о п р о с ы Как ж и т ь даль­ ше?, Куда идёт общество?, Как сделать ж ...»

«Межрегиональный общественный благотворительный фонд За здоровое поколение на пороге XXI века СОЦИАЛЬНАЯ АДАПТАЦИЯ БЕСПРИЗОРНЫХ И БЕЗНАДЗОРНЫХ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ В УСЛОВИЯХ СОЦИАЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННОГО ЦЕНТРА УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ Санкт-Петербург 2010 УДК 614.2:616-08-039.57-053.71 ББК 51.1 С69 Авторский коллектив: В. М. Середа, Е. Г. Латышева, В.В. Олин, С.М. Яцышин, Л.А. Даниленко, Е.М. Черкасова Рецензенты: д-р мед. наук проф. В.И.Орел (С.-Петерб. гос. педиатрич. медиц. Академия), д-р ...»

«Московский городской психолого-педагогический университет Научный центр психического здоровья РАМН Московский НИИ психиатрии К 100-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн Диагностика в медицинской психологии: традиции и перспективы Москва 2011 ББК 48 Д 44 Редакционная коллегия: Зверева Н.В., кандидат психологических наук, доцент (отв. ред.) Рощина И.Ф. кандидат психологических наук, доцент Ениколопов С.Н. кандидат психологических наук, доцент Д44 Диагностика в медицинской психологии: традиции и ...»

«Министерство образования и науки Российской федерации ФГАОУ ВПО Российский государственный профессионально-педагогический университет Уральское отделение РАО Учреждение Российской академии наук Институт иммунологии и физиологии Уральского отделения РАН КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ И ОБРАЗОВАНИЕ: СОСТОЯНИЕ, ПРОБЛЕМЫ, ПЕРСПЕКТИВЫ Материалы Всероссийской научно-практической конференции 31 октября – 2 ноября 2011 г., Екатеринбург Екатеринбург РГППУ 2011 УДК 613:37(082) ББК Р120.40я431 К90 К90 Культура ...»

«Правительство Камчатского края Законодательное собрание Камчатского края Научно-исследовательский геотехнологический центр Дальневосточного отделения Российской академии наук КАМЧАТКА – ЗДРАВНИЦА СЕВЕРО-ВОСТОЧНЫХ РЕГИОНОВ РОССИИ Межрегиональная научно-практическая конференция Петропавловск-Камчатский, 22–24 октября 2009 года Материалы и доклады Второе издание, дополненное Ответственный редактор – кандидат биологических наук С.В. Мурадов Петропавловск-Камчатский 2009 УДК 615.83 ББК 53.54 К 18 ...»

«МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ имени Н.Э. БАУМАНА Курс лекций Физическая культура МГТУ имени Н.Э. Баумана МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ имени Н.Э. БАУМАНА Курс лекций Физическая культура Москва МГТУ имени Н.Э. Баумана 2012 УДК 681.3.06(075.8) ББК 32.973-018 И201 Курс лекций Физическая культура / Коллектив авторов – М.: МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2012. – 52 с.: ил. В курсе лекций рассмотрены основные этапы курса Физическая культура. Ил. 39. Табл. 5. Библиогр. ...»

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГУМАНИТАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПРОФСОЮЗОВ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ Материалы X Всероссийской научно-практической конференции 21 февраля 2014 года Рекомендовано к публикации редакционно-издательским советом СПбГУП Санкт-Петербург 2014 ББК 75 Ф48 Ответственные составители: М. М. Бобров, почетный заведующий кафедрой физического воспитания СПбГУП, профессор, заслуженный тренер СССР, заслуженный работник физической культуры РФ; А. С. Радченко, профессор кафедры ...»

«Министерство иностранных дел Республики Таджикистан ДИПЛОМАТИЯ ТАДЖИКИСТАНА ЕЖЕГОДНИК - 2007 Внешняя политка Республики Таджикистан: хроника и документы Душанбе “Ирфон“ 2010 ББК 66.4 (тадж)+66.5 Д-44 Издание Министерства иностранных дел Республики Таджикистан Издание подготовлено по материалам Пресс-службы Президента Республики Таджикистан, Управления информации Министерства иностранных дел Республики Таджикистан и НИАТ “Ховар“ Д-44 Дипломатия Таджикистана. Ежегодник - 2007 год. Внешняя ...»

«Политика здравоохранения в отношении детей и подростков, № 4 Здоровье молодых людей и окружающая их среда Исследование “Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья” (HBSC): результаты международного обследования 2001/2002 гг. Здоровье молодых людей и окружающая их среда Исследование “Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья” (HBSC): результаты международного обследования 2001/2002 гг. Под редакцией Candace Currie, Chris Roberts, Antony Morgan, Rebecca Smith, Wolfgang ...»

«1 Министерство образования Республики Беларусь УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ГРОДНЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра психиатрии и наркологии КОРОЛЕВА Е.Г. ДЕОНТОЛОГИЯ В ПСИХИАТРИИ Учебно-методическое пособие для студентов медико-психологического факультета, психологов, интернов, клинических ординаторов и врачей психиатрического профиля Гродно ГрГМУ 2009 2 УДК 614.253: 616.89 (07) ББК 51.1 (4 Беи) п я 73 К Рекомендовано Центральным научно-методическим советом УО ГрГМУ (протокол N от ...»

«Последствия гонки ядерных вооружений для реки Томи: без ширмы секретности и спекуляций Consequences of the Nuclear Arms Race for the River Tom: Without a Mask of Secrecy or Speculation Green Cross Russia Tomsk Green Cross NGO Siberian Ecological Agency A. V. Toropov CONSEQUENCES OF THE NUCLEAR ARMS RACE FOR THE RIVER TOM: WITHOUT A MASK OF SECRECY OR SPECULATION SCIENTIFIC BOOK Tomsk – 2010 Зеленый Крест Томский Зеленый Крест ТРБОО Сибирское Экологическое Агентство А. В. Торопов ПОСЛЕДСТВИЯ ...»

«С. Г. Руднев, Н. П. Соболева, С. А. Стерликов, Д. В. Николаев, О. А. Старунова, С. П. Черных, Т. А. Ерюкова, В. А. Колесников, О. А. Мельниченко, Е. Г. Пономарёва Биоимпедансное исследование состава тела населения России Москва 2014 УДК  572;  612.65;  613.9;  615.47;  621.31  ББК  28.71;  31.221;  51.2;  51.9    Б63    Рецензенты:  доктор биологических наук, профессор Е.З. Година  доктор медицинских наук, профессор С.В. Свиридов    Б63  ...»

«Библиотека среднего медицинского работника К. А. Семенова ЛЕЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ ПРИ ДЕТСКИХ ЦЕРЕБРАЛЬНЫХ ПАРАЛИЧАХ МОСКВА. МЕДИЦИНА. 1976 УДК 616.331 009.11053.2 СЕМЕНОВА К. А. Лечение двигательных расстройств при детских церебральных параличах. М., Медицина, 1976, 185 с, с ил. Автор книги — доктор мед. наук проф. К. А. Семенова, возглавляющая Всесоюзный центр восстановительного лечения детей с церебральными параличами. В книге на основании многолетнего опыта автора описаны приемы и ...»

«ББК 94.3; я 43 14-й Международный научно-промышленный форум Великие реки’2012. [Текст]: [труды конгресса]. В 2 т. Т. 1 / Нижегород. гос. архит.-строит. ун-т; отв. ред. Е. В. Копосов – Н. Новгород: ННГАСУ, 2013. – 478 с. ISBN 978-5-87941-874-3 Редакционная коллегия: Копосов Е. В. (отв. редактор); Бобылев В. Н. (зам. отв. редактора), Соболь С. В. (зам. отв. редактора), Втюрина В. В., Коссэ М. А., Гельфонд А. Л., Виноградова Т. П., Баринов А. Н., Еруков С. В., Коломиец А. М., Петров Е. Ю., ...»

«МИНИСТЕРСТВО ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ УКРАИНЫ НАЦИОНАЛЬНАЯ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ АКАДЕМИЯ УКРАИНЫ К 200 летию НФАУ ФИЗИОЛОГИЯ С ОСНОВАМИ АНАТОМИИ ЧЕЛОВЕКА Учебник для студентов высших учебных заведений Под редакцией профессора Л.Н. Малоштан Харьков Издательство НФАУ Золотые страницы 2002 1 УДК 612:611(075.8) ББК 28.7я73 Ф48 Рекомендовано Министерством образования и наук и Украины (письмо № 14/18.2–1622 от 08.11.2001). Авторы: Л.Н. Малоштан, Е.К. Рядных, Г.П. Жегунова, И.Г. Петренко, А.Г. Сытник. Рецензенты: ...»

« Всероссийская научно-практическая конференция Физическая культура, спорт и здоровье – ВИРТУАЛЬ-20 МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГБОУ ВПО МАРИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ Всероссийской Всероссийской МАТЕРИАЛЫ МАТЕРИАЛЫ научнопрактической конференции научно практической конференции Виртуаль 20 Йошкар-Ола - Всероссийская научно-практическая конференция Физическая культура, спорт и здоровье – ВИРТУАЛЬ-20 - МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ...»

«МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Посвящается памяти ректора ВГИФК Владимира Ивановича Сысоева КАФЕДРА МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИХ ДИСЦИПЛИН МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ, СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Сборник научных статей II Всероссийской заочной научно-практической конференции с ...»






 
© 2013 www.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.