WWW.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Pages:   || 2 |

«Омск • 2012 Министерство образования и науки РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Сибирская ...»

-- [ Страница 1 ] --

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА

САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

СТУДЕНТОВ В УСЛОВИЯХ

СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Омск • 2012

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Сибирская государственная автомобильно-дорожная

академия (СибАДИ)»

Кафедра физического воспитания

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА

САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СТУДЕНТОВ

В УСЛОВИЯХ СПЕЦИАЛЬНОЙ

МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Методические рекомендации

для специалистов физической культуры и студентов

Составитель И.П. Куценко

Омск СибАДИ УДК ББК О Рецензент канд. пед. наук., Л.Е. Медведева.

Организация и методика самостоятельных занятий студентов в условиях специальной медицинской группы: методические рекомендации для специалистов физической культуры и студентов. / И.П. Куценко. Омск: СибАДИ, 2012. 38 с.

Методические рекомендации содержат учебно-методический материал по организации и методике самостоятельных занятий студентов в специальных медицинских группах, комплексы упражнений при различных заболеваниях.

Данные рекомендации могут быть использованы преподавателями и учителями физической культуры, инструкторами физической культуры и спорта, студентами в соответствии с государственным образовательным стандартом в высших учебных заведениях.

Табл. 1. Библиогр.: 17 назв.

© ФГБОУ ВПО «СибАДИ»,

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение................................................ Основы организации физического воспитания в высшем учебном заведении с обучающимися, отнесёнными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе..........................

Формы и содержание самостоятельных занятий................ Особенности самостоятельной работы студентов специальной медицинской группы......................................

Общие требования к методике применения физических упражнений в специальной медицинской группе...............

Особенности методики занятий физической культурой в специальной медицинской группе при заболеваниях опорнодвигательного аппарата....................................

Особенности методики занятий физической культурой в специальной медицинской группе с заболеваниями глаз.........

Особенности методики занятий физической культурой в специальной медицинской группе с заболеваниями кардиореспираторной системы..............................

Особенности методики занятий физической культурой в специальной медицинской группе при заболеваниях органов дыхания.................................................

Самоконтроль занимающихся за состоянием своего организма... Библиографический список.................................

ВВЕДЕНИЕ

За последние годы в России обострилась проблема с состоянием здоровья населения. К основным причинам, негативно влияющим на состояние здоровья населения, следует отнести снижение уровня жизни, ухудшение условий учебы, труда, отдыха и состояния окружающей среды, качества и структуры питания, увеличение чрезмерных стрессовых нагрузок, в том числе снижение уровня физической подготовленности и физического развития.

Важной составной частью государственной социальноэкономической политики является развитие физической культуры и спорта. Основная цель политики государства в области физической культуры и спорта – эффективное использование их возможностей в оздоровлении нации, воспитании молодежи, формировании здорового образа жизни населения. К сожалению, научно-технический прогресс существенно изменил наш образ жизни, и уже с детского возраста потребность организма в движении не удовлетворяется.

Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к физическим и социальным возможностям человека.

Всестороннее развитие физических способностей студентов с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает повысить работоспособность, укрепить здоровье, добиться повышенной устойчивости к стрессовым нагрузкам.

В высших учебных заведениях физическая культура объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла в соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования. Материалы межведомственной комиссии по охране здоровья населения Совета безопасности РФ свидетельствуют, что во всех возрастных группах отмечаются снижение уровня здоровья, рост частоты и тяжести течения болезней, возникновение и распространение ранее неизвестных патологических состояний и заболеваний.

Стремительно увеличивается число функциональных нарушений.

Более 80% старшеклассников имеют хронические болезни. Одним из основных заболеваний является нарушение опорно-двигательного аппарата: неправильная осанка, искривление позвоночника, плоскостопие, миопия.

Занятия физическими упражнениями со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, способствуют укреплению организма, повышению его сопротивляемости заболеваниям, положительно влияют на функции всех систем организма в их сложном взаимодействии.

Однако для многих студентов, отнесенных к специальной медицинской группе (СМГ), физкультурно-спортивная деятельность не является насущной потребностью, не вызывает устойчивого положительного отношения к ценностям физической культуры.

Отсутствие понимания значения двигательной активности для укрепления здоровья и несформированность положительного отношения к физической культуре и спорту являются негативными проблемами данной категории студентов. Пассивность в отношении физкультурно-оздоровительной деятельности обусловлена тремя основными причинами: ее недооценкой, серьезными проблемами в семейном и школьном воспитании, слабостью или отсутствием необходимой мотивации на всех этапах возрастного развития индивида.

Это приводит к тому, что у части студентов сформировалось безразличное или негативное отношение к двигательной активности – одному из главных оздоравливающих факторов.

В высшие учебные заведения наряду со здоровыми студентами поступают лица, имеющие различные отклонения в состоянии здоровья.

При проведении медицинского обследования они, как правило, зачисляются в специальную медицинскую группу и находятся под систематическим контролем спортивного врача.

На основе государственного образовательного стандарта высшего образования в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин предусмотрено выделение часов трудоемкости по дисциплине «Физическая культура» в обязательном курсе на весь период обучения.

Обязательный курс физического воспитания должен дополняться дисциплинами по выбору с указанием видов спорта или системы физических упражнений, а также факультативными занятиями (1 – часа в неделю) во внеучебное время (приказ министра образования Российской Федерации от 01.12.99 г. № 1025).

ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

В ВЫСШЕМ УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ

С ОБУЧАЮЩИМИСЯ, ОТНЕСЁННЫМИ ПО

СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ К СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ

ГРУППЕ

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Физическая культура в вузе выполняет следующие социальные функции:

- преобразовательно-созидательную, что обеспечивает достижение необходимого уровня физического развития, подготовленности и совершенствования личности, укрепления ее здоровья, подготовку к профессиональной деятельности;

- интегративно-организационную, характеризующую возможности объединения молодежи в коллективы, команды, клубы, организации, союзы для совместной физкультурно-спортивной деятельности;

- проективно-творческую, определяющую возможности физкультурно-спортивной деятельности, в процессе которой создаются модели профессионально-личностного развития человека, стимулируются его творческие способности, осуществляются процессы самопознания, самоутверждения, саморазвития, обеспечивается развитие индивидуальных возможностей;

- проективно-прогностическую, позволяющую расширить эрудицию студентов в сфере физической культуры, активно использовать знания в физкультурно-спортивной деятельности и соотносить эту деятельность с профессиональными намерениями;

- ценностно-ориентационную, в процессе реализации которой формируются профессиональные и личностно-ценностные ориентации, их использование обеспечивает профессиональное саморазвитие и личностное самосовершенствование;

- коммуникативно-регуляторную, отражающую процесс культурного поведения, общения, взаимодействия участников физкультурно-спортивной деятельности, организации содержательного досуга, оказывающую влияние на коллективные настроения, переживания, удовлетворение социально-этических и эмоциональноэстетических потребностей, отвлечение от курения, алкоголя, токсикомании, наркомании.

По мере того, как студенты, отнесённые к специальной медицинской группе, определят цель и задачи занятий физическими упражнениями, необходимо подобрать систему средств физической культуры, а также непосредственные формы самостоятельных занятий.

Подбор форм самостоятельных занятий зависит от пола, возраста, состояния здоровья, уровня подготовленности занимающихся.

оздоровительно-рекреативное (оздоровительно-восстановительное), общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное, лечебное. Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в высших учебных заведениях, но кроме обязательных и факультативных занятий, проводимых в рамках общего учебного расписания, организуются дополнительные занятия – это самостоятельные занятия по заданию преподавателя, проводимые с отстающими или слабо подготовленными студентами.

Самостоятельные занятия по заданию преподавателя приобретают существенное значение в качественной реализации задач вузовского курса физического воспитания на основе программного материала и графика его прохождения, которые в спортивном отделении приобретают значение обязательной постоянной части тренировочного процесса. Самостоятельные занятия в сочетании с основными занятиями гарантируют оптимальную непрерывность процесса физического воспитания. Они способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. Минздрав определил минимальную норму недельного объёма двигательной активности студента – десять часов. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания.





Малоподвижный образ жизни представляет угрозу для всего организма, так как недостаток мышечной работы замедляет работу практически всех органов. Студенты со сниженной двигательной активностью имеют сниженную сопротивляемость организма, быстро утомляются как при физической, так и при умственной работе, отстают в развитии двигательных навыков. Именно поэтому необходимым условием гармоничного развития личности студента является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в вузе, дома, других причин у большинства студентов отмечаются недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме.

Самые острые и требующие срочного решения проблемы – низкая физическая подготовленность и низкое физическое развитие студентов.

Реальный объем двигательной активности студентов не обеспечивает полноценного развития и укрепления здоровья. Чередование занятий физическими упражнениями с умственным трудом обеспечивает быстрое восстановление работоспособности. Это особенно важно для студентов специальной медицинской группы, так как у них наблюдается повышенная утомляемость организма, ослабленного различными заболеваниями.

В целях дифференцированного подхода к организации занятий физической культурой, а также руководствуясь Положением о врачебном контроле за лицами, занимающимися физической культурой и спортом, всех студентов распределяют на три медицинские группы:

основную, подготовительную и специальную, подразделяющуюся на группы «А» и «Б».

К специальной медицинской группе «А» относят обучающихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок, допущенных к выполнению учебной и воспитательной работы, которые после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу. Занятия по физической культуре с ними проводят в учреждениях образования по специальным учебным программам, утвержденным ректором учебного учреждения и согласованным с органами здравоохранения (кабинетом лечебной физкультуры - ЛФК, врачебно-физкультурным диспансером и др.).

В специальную медицинскую группу «Б» зачисляют обучающихся, имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, серьезные хронические заболевания, требующие существенного ограничения физических нагрузок, допущенных к теоретическим учебным занятиям.

Занимаются они в кабинете ЛФК местной поликлиники, врачебнофизкультурном диспансере, а также индивидуально по согласованию с лечащим врачом.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности, способности направленного использования разнообразных средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для студентов специальной медицинской группы существуют дополнительные цели формирования компенсаторных процессов, коррекции имеющихся отклонений в состоянии здоровья. Студенты специальной медицинской группы выполняют только те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья.

Для решения поставленной цели определены задачи:

1. Повысить и поддержать умственную и физическую работоспособность и психоэмоциональную устойчивость.

2. Формировать мотивационно-ценностное отношение к физической культуре с установкой на здоровый образ жизни и потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями.

3. Использовать средства физической культуры для укрепления, сохранения и восстановления здоровья.

4. Обеспечить общую и профессионально-прикладную физическую подготовленность студентов к будущей профессии.

5. Ликвидировать остаточные явления после перенесенных заболеваний с помощью корригирующей гимнастики.

В «Программе медицинского обследования лиц, занимающихся массовыми видами спорта и физкультурой», утвержденной приказом Минздрава России от 20.08.2001 г. № 337, в п. 1.2 указано: «Программа обязательна для выполнения всеми медицинскими организациями, осуществляющими контроль за состоянием здоровья лиц, занимающихся массовыми видами спорта и физкультурой, независимо от ведомственной подчиненности и организационно-правовой формы».

В п. 1.5 отмечается: «Медицинские обследования текущие (выборочные) осуществляются по решению лечащих врачей на протяжении всего года для оперативного контроля за состоянием здоровья и динамикой адаптации организма к тренировочным нагрузкам с целью индивидуализации и повышения эффективности восстановительных мероприятий».

После ежегодно проводимого медицинского обследования в центре «Здоровья» на основе его результатов происходит комплектование специальных медицинских групп по видам заболеваний, которое проводится медицинским работником с обязательным участием преподавателя физического воспитания и утверждается заведующим кафедрой.

В процессе физического воспитания в вузе применяется следующая учебная деятельность: учебные занятия, физические упражнения в режиме дня и производственной деятельности, самостоятельные занятия физическими упражнениями, занятия в группах общефизической подготовленности.

Студенты специальной медицинской группы занимаются по отдельному расписанию три раза в неделю по 80 мин, однако с физиологической точки зрения лучше занятия проводить 3 – 5 раз в неделю по 35 – 40 мин. Для проведения занятий с этими студентами создаются учебные группы численностью 11 – 15 человек. Оценка знаний и умений студентов этих групп производится по балльнорейтинговой системе. Виды практических контрольных заданий для оценки уровня физической подготовленности студентов определяются спортивным врачом для каждого студента из перечня, предоставляемого преподавателем физического воспитания.

Практические занятия со студентами, отнесенными к специальной медицинской группе, носят преимущественно комплексный характер.

При подборе средств и методов соблюдаются основные принципы физического воспитания: постепенность, систематичность, доступность, разносторонность. Используются общеразвивающие и специальные упражнения, не требующие чрезмерных напряжений.

Для студентов специальной медицинской группы рекомендованы следующие физические упражнения (при соответствующем дозировании со стороны преподавателя):

общеразвивающие, не требующие повышенной физической нагрузки; упражнения на координацию движения, не вызывающие больших усилий и не связанные с усложненными спортивными снарядами;

корригирующие упражнения разных назначений;

упражнения по обучению и развитию правильного дыхания;

упражнения по коррекции и профилактике правильной осанки, подвижные игры малой и средней (по усмотрению преподавателя) интенсивности;

элементы спортивных игр (отдельные приемы владения мячом, броски в «корзину», «ворота» и другие);

волейбол, включая двухстороннюю игру тренировочного характера);

медленный бег, чередующийся с ходьбой и специальными упражнениями при регулировании темпа преподавателем.

Программа СМГ ограничивает упражнения на скорость, силу, выносливость. В зависимости от заболевания включаются циклические виды спорта (лыжные прогулки, бег в сочетании с ходьбой, плавание и др.), дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию при заболеваниях кардиореспираторной системы, а при нарушении осанки (сколиозах) – упражнения на укрепление мышц живота и туловища (т.е.

создание мышечного корсета), выработку правильной осанки.

Исключаются упражнения с гантелями, тяжестями в положении стоя.

Занятие состоит из трёх частей: вводной, основной и заключительной. Содержание и продолжительность занятия зависят от характера заболевания, его течения и частоты обострений, а также функционального состояния. В вводной части – общеразвивающие упражнения, разновидности ходьбы и бега, дыхательные упражнения.

В основной части – упражнения, специфические для данной патологии, подвижные игры, элементы спортивных игр. Для заключительной части – дыхательные упражнения, ходьба, упражнения на релаксацию, выработку правильной осанки.

Средства физической культуры, применяемые в СМГ, отличаются лишь методикой: различное время, темп выполнения упражнений и их амплитуда передвижения (ходьба, бег, лыжные занятия), длина дистанции и т.д. Основными средствами физического воспитания являются дозированные физические упражнения в зависимости от заболеваний опорно-двигательного аппарата, глаз, органов дыхания, сердечно – сосудистой системы, желудочно – кишечного тракта (таблица).

Примерное распределение задач и средств физической подготовки достигнутом уровне ОФП:

Продолжительно выполняемые упражнения (длиобщая выносливость сила мышц и развитие Общеразвивающие подготовительные мускулатуры тела быстрота движений Упражнения однократные и циклические, упражнения, вырабатывающие скорость двигательной подвижность в суставах и Упражнения с большой амплитудой без гибкость позвоночника предметов, с отягощениями и на снарядах.

ловкость и координация Акробатика, баскетбол, легкоатлетические достигнутом уровне специальной физической подготовленности для избранного вида спорта:

специальный фундамент специальная выносливость Выполнение соревновательного упражнения с сила мышц подготовительных упражнений и их элементов быстрота «взрывная» сила 3.Совершенствование Выполнение элементов техники избранного вида техники в избранном виде спорта, то же на тренажерах.

спорта Выполнение соревновательных упражнений в 4.Тактическая подготовка Изучение основ тактики и ее вариантов 5.Воспитание волевых Объяснения, наглядные примеры, внушение 6. Активный отдых Выполнение с малой интенсивностью различных 7. Соревнования Участие в соревнованиях в избранном виде 8. Приобретение теоре- Беседы преподавателя (тренера) со студентами тических и практических (спортсменами) на занятиях, на соревнованиях и знаний и умений в свободное время.

ФОРМЫ И СОДЕРЖАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

Целями самостоятельных занятий физическими упражнениями являются сохранение здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности, коррекция физического развития и телосложения, овладение отдельными жизненно необходимыми умениями и навыками, активный отдых, достижение физического совершенства и формирование личностных качеств в процессе этой деятельности.

Для достижения поставленных целей предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных и оздоровительных задач:

понимание роли самостоятельных занятий в сохранении здоровья, развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

овладение методами и приемами самоподготовки, самовоспитания, самоконтроля и самосовершенствования студентами в процессе самостоятельных занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений;

формирование мотивационно-ценностного отношения к самостоятельным занятиям, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

знание научно-практических основ самостоятельных занятий, здоровья как социальной ценности и здорового образа жизни;

обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для обеспечения высокого уровня здоровья и профессиональных качеств.

Существуют четыре основные формы самостоятельных занятий:

утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия, «попутная тренировка».

Комплексы утренней гигиенической гимнастики рекомендуется составлять из 7 – 10 упражнений динамического характера, воздействующих на все группы мышц. Общая продолжительность утренней гигиенической гимнастики должна составлять 10 – 15 мин. Не следует выполнять упражнения с натуживанием, большими отягощениями, статического характера и до утомления. Можно использовать упражнения со скакалкой, с эспандером, мячом.

Цель утренней гимнастики – организовать студента к началу учебного дня, улучшить самочувствие и настроение. Утреннюю гимнастику лучше сочетать с самомассажем и закаливанием.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня выполняются в перерывах между учебными и самостоятельными занятиями. Эти упражнения препятствуют наступлению утомления, поддерживают оптимальный уровень работоспособности, укрепляют здоровье, содействуют улучшению физического развития и двигательной активности, студенты овладевают навыками самостоятельных занятий физической культуры. Физические упражнения в режиме учебного дня следует проводить через 1,5 – 2 ч работы, отводя на них 10 – 20 минут.

Можно использовать различные упражнения на гибкость (потягивания, наклоны и др.), более активные движения, несложные упражнения на силовую выносливость отдельных групп мышц. Эти упражнения стимулируют кровообращение, способствуют восстановлению умственной деятельности, предотвращают застой крови в конечностях (профилактика заболеваний). Желательно проводить упражнения в проветриваемом помещении или на открытом воздухе.

Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе (3 – 5 человек). Рекомендуется заниматься физическими упражнениями от 2 до 6 дней в неделю по 1 – 2 ч.

Количество тренировочных занятий зависит от уровня подготовленности и особенно от цели, которую преследует занимающийся. Менее двух тренировок в неделю нецелесообразно, поскольку это не способствует повышению тренированности организма.

Данный вид тренировочных занятий должен носить комплексный характер, способствовать развитию физических качеств, повышать общую работоспособность организма и обязательно укреплять здоровье.

Занятия избранным видом спорта вне учебных заведений должны проводиться под руководством преподавателя.

ОСОБЕННОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ

СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Занятия физическими упражнениями со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, способствуют укреплению организма, повышению сопротивляемости его заболеваниям, положительно влияют на функции всех систем организма в их сложном взаимодействии.

Организация и методика учебного процесса в специальной медицинской группе имеет свои особенности. Преподаватель физического воспитания должен ориентироваться в классификации различных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, уметь определить физическую нагрузку с учетом показаний и противопоказаний, знать условные сроки допуска студентов к занятиям физическими упражнениями после перенесенных заболеваний.

Задачами физического воспитания в специальной медицинской группе являются:

• устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии, формирование правильной осанки, совершенствование физического развития, укрепление здоровья и поддержание у студентов высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения в вузе;

• приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей;

• ликвидация остаточных явлений после перенесенных заболеваний;

• развитие и совершенствование физических качеств;

• врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями.

Самостоятельная работа студентов специальной медицинской группы планируется и проходит под контролем преподавателя. Кафедра физического воспитания СибАДИ предлагает следующие направления самостоятельной работы студентов специальной медицинской группы:

самостоятельные занятия по физической культуре с учетом заболевания;

самостоятельное освоение теоретических и методикопрактических знаний по физической культуре;

участие в научно-практических конференциях, конкурсах, фестивалях по проблемам физической культуры, написание рефератов и докладов;

помощь и участие в спортивно-массовых соревнованиях и спортивно-развлекательных мероприятиях.

Организационно-методические указания Непременным условием привлечения студентов специальной медицинской группы к занятиям физической культурой является установление прямого контакта преподавателя с медицинским персоналом, прежде всего получение от медперсонала сведений об отклонениях в состоянии здоровья конкретного студента специальной медицинской группы и соответствующих рекомендаций по применению доступных для него физических упражнений. Это не исключает, а, наоборот, усиливает необходимость более тесного контакта преподавателей с медицинскими работниками, является соблюдением основного условия процесса физического воспитания по отношению ко всем студентам.

Введение данной практики свидетельствует о гуманном отношении и усилении заботы о здоровье всех без исключения обучающихся, на что нацелено физическое воспитание в целом и занятия физической культуры в частности. Занятия по физической культуре со студентами этой группы должны проводиться по специально разработанной программе в условиях обычного режима вуза. Студенты со значительными отклонениями в состоянии здоровья нуждаются в занятиях лечебной физической культурой.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ ПРИМЕНЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ

МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

Приступая к занятиям в специальной медицинской группе, необходимо прежде всего определить их задачи, а затем уже подбирать средства, формы и методы решения этих задач. Для того чтобы сделать это правильно, необходимо учитывать фазу развития болезни, реакцию на нее организма, состояние органов и систем обучающегося, не вовлеченных в болезненный процесс, его психическую реакцию на заболевание и другие индивидуальные особенности.

Во всех случаях важно соблюдать принципы сочетания общего и местного воздействий физических упражнений, помня, что при любом заболевании или повреждении выздоровление во многом зависит от общего состояния организма студента, которое может быть различным.

Методика в СМГ должна быть основана на общепедагогических (дидактических) принципах. Эффективность занятий возможна лишь при активном отношении студентов к занятиям. Объяснение преподавателем перспективы ускорения восстановления нарушенных функций под влиянием физических упражнений повышает интерес студентов к занятиям.

Оздоровительный эффект занятий является результатом реализации принципа систематичности занятий, построенных с учетом постепенности, последовательности и регулярности. По мере роста функциональных возможностей студента предлагаются более сложные упражнения (при строгом учете реакции его организма на новые упражнения).

Существующие дидактические принципы:

• принцип всесторонности (гармоничное развитие);

•принцип сознательности – глубокое понимание роли и значения проводимых занятий;

• принцип постепенности – последовательное, но неуклонное увеличение сложности упражнений, переход от менее трудных к более трудным;

• принцип повторяемости – основывается на физиологических данных о значении повторных воздействий для образования двигательного стереотипа навыка;

• принцип индивидуализации – использование средств физической культуры, соответствующих состоянию здоровья, возрастно-половым и функционально-психическим особенностям.

Занятия по физкультуре со студентами спецгруппы должны строиться с соблюдением основных методических положений, присущих системе физического воспитания, а также свойственных специальной медицинской группе. Основные методические положения:

выбор форм физкультуры (гимнастика, прогулки, лыжи и т.д.); выбор средств и методов физкультуры (дыхательные и гимнастические упражнения, естественно-прикладные – бег, прыжки, метания, лазания, факторы закаливания).

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРОЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Осанкой мы называем привычное положение тела, наиболее благоприятное для сохранения равновесия и функциональной деятельности всех органов и систем человека.

Правильная осанка: голова держится прямо, позвоночник умеренно изогнут. В положении правильной осанки человек, встав спиной плотно к стене, касается ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками, при этом все линии правой и левой сторон симметричны.

Нарушения осанки бывают функциональными и фиксированными.

Определить их легко:

• студент с функциональными нарушениями по заданию преподавателя и с его помощью может принять положение правильной осанки;

• студент с фиксированными нарушениями сделать этого не может.

В последнем случае работа со студентами проводится в специальных группах под руководством врача. На занятиях преподаватель в основном работает со студентами, имеющими осанку с функциональными нарушениями.

Причины возникновения нарушения осанки. Функциональные нарушения часто появляются вследствие неправильного обращения родителей с детьми в раннем возрасте (носят ребёнка на одной и той же руке, водят за одну и ту же руку, используют мебель не по росту, не выполняют с раннего детства элементарные физические упражнения).

Все эти причины приучают мышцы маленького человека к асимметричным положениям тела, в результате которых мышцы одной половины тела преимущественно растянуты, а другой – сокращены.

Такое положение становится для ребенка привычным и удобным. В дальнейшем уже и при отсутствии стимуляторов он старается принять привычное для него положение.

Нарушению осанки способствует плоскостопие. Чем раньше его обнаружить, тем легче исправить. На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Определить плоскостопие легко: подошву студента смачивают слабым раствором марганцовки и делают оттиск на бумаге.

Стопа бывает нормальная, плоская, полая и уплощенная.

Уплощение свода стопы (продольного или поперечного) вызывает болезненные симптомы: быструю утомляемость и боль в ногах при ходьбе и стоянии. Плоскостопие встречается у студентов чрезвычайно часто. Для формирования правильной осанки большое значение имеют упражнения, укрепляющие мышцы стопы, которые предупреждают плоскостопие и помогают исправить его.

Для предупреждения развития плоскостопия необходимо соблюдать следующие профилактические меры: не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве; для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно выполнять общеразвивающие упражнения.

Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в физиологически неудобных положениях).

Слабость мышц спины, неправильная осанка способствуют раннему появлению остеохондроза, неблагоприятному положению внутренних органов грудной и брюшной полости (со снижением их функции). У студентов с нарушением осанки, как правило, ослаблены мышцы опорно-двигательного аппарата, неэластичные связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких студентов очень высока степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвоночника и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой.

При правильной осанке позвоночник имеет физиологические изгибы в виде шейного и поясничного лордоза (изгиб кпереди) и кифоза (изгиб кзади) в грудном и крестцовом отделах. Эти изгибы видны при осмотре сбоку. При осмотре со спины позвоночник в норме должен быть прямым. Даже незначительные его искривления следует рассматривать как отклонение от нормы.

Студентам с выраженным нарушением осанки не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник: тяжелой атлетикой, прыжками в высоту, длину, с трамплина, с вышки в воду, акробатикой и т.д. Дополнительные нагрузки, связанные с сидением на занятиях, рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками, специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей.

Продолжительность выполнения упражнения 1 – 3 мин.

Необходимо воспитывать у обучающихся стойкую привычку держать тело в правильном положении. Контролировать осанку необходимо как можно раньше. Исправление осанки требует настойчивой, систематической, кропотливой работы не только со стороны преподавателя, но прежде всего со стороны самого студента.

Обучающиеся должны стремиться выработать у себя правильную осанку. Прежде всего формированию осанки помогают все упражнения, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса. Хорошо подобранные общеразвивающие упражнения, разносторонне воздействуя на все группы мышц, создают хороший мышечный корсет, способный удерживать тело в правильном положении.

Специальные упражнения для формирования осанки выполняют на каждом занятии: легкие и хорошо усвоенные – в водной и заключительной частях; новые, требующие специального обучения, –в основной. Выученные упражнения следует рекомендовать студентам включать в комплексы гигиенической утренней гимнастики.

Плоскостопие – деформация стопы, сопровождающаяся уплощением сводов стопы. Различают продольное и поперечное плоскостопие.

Клинически плоская стопа характеризуется уплощением ее продольного или поперечного свода. Симптомы плоскостопия: быстрая утомляемость ног, боли при ходьбе, беге и стоянии. Значительное место в лечении плоскостопия занимают физические упражнения, раннее применение которых предупреждает атрофию и ослабление мышц, поддерживающих свод стопы. Физические упражнения и другие средства ЛФК (закаливание, двигательный и гигиенический режимы и др.) – важные компоненты в комплексном лечении плоскостопия.

Студенты, систематически занимающиеся физическими упражнениями, имеют развитой связочно-мышечный аппарат стопы, прочно удерживающий свод и обеспечивающий плотное прилегание костей стопы друг к другу. Систематические занятия лечебной гимнастикой укрепляют организм, способствуют тренировке мышц, укреплению связок и суставов, участвующих в нормальной деятельности свода стопы.

В методике занятий со студентами специальной медицинской группы следует предусмотреть включение упражнений, являющихся корригирующими для сводов стопы. Сюда относятся упражнения на бревне, лазание по канату, различные движения стопой в положении сидя, «подгребание» песка, упражнения с противодействием на стопу, катание ногами мячей и другое. Следует обращать внимание на правильную установку стоп при ходьбе и стойках. Ходьба с развернутыми носками, на внутренней стороне стопы способствует прогрессированию заболевания.

Упражнения для укрепления мышечного корсета 1. И.п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности рук, положенных друг на друга, локти в стороны (прямое положение туловища и ног проверяет учитель). Руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища.

2. То же упражнение, но громко считая по заданию учителя до 5 – 10.

3. И.п. – то же. Приподнять обе ноги, руки вверх, тянуться в направлении рук головой.

4. И.п. – то же. Отвести назад и приподнять руки и ноги – «рыбка».

5. И.п. – то же. Приподнять голову и грудь, руки вверх, прямые ноги назад, сохраняя это положение тела, несколько раз качнуться – «лодочка».

6. И.п. – лежа на спине. Через стороны руки вверх, потянуться, не поднимая головы, плеч и туловища.

7. И.п. – то же. Руки вверх, одновременно приподнимая прямые ноги. Потянуться вверх, стараясь не отрывать поясничный отдел позвоночного столба от опоры.

8. Такое же упражнения, что и 7-е, но с попеременным скрещиванием прямых ног.

В качестве симметричных корригирующих упражнений могут быть использованы упражнения мышц брюшного пресса и спины из исходных положений лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночного столба.

Гимнастические упражнения представляют собой специально подобранные сочетания естественных для человека движений, разделённых на составные элементы. Применяя гимнастические упражнения, избирательно воздействуя на отдельные мышечные группы или суставы, можно совершенствовать общую координацию движений, восстанавливать и развивать силу, быстроту движений и ловкость.

Упражнения для укрепления мышечного корсета 1. И п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удерживать это положение по команде преподавателя.

2. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову.

3. И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам.

4. И.п. – то же. Руки в стороны, назад, в стороны, вверх.

5. И.п. – то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.

6. И.п. – то же, что в упражнении 5, но выполнить прямыми руками круговые движения.

7. И.п. – то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

8. И.п. – то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 3 – 5 счетов.

9. И.п. – то же. 1 – поднять правую ногу: 2 – присоединить левую;

3 – 6 – держать; 7 – опустить правую ногу; 8 – опустить левую ногу.

10. И.п. – то же. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить их в и.п.

11. И.п. Лежа на животе на гимнастической скамейке.

Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение – 5 счетов.

12. И.п. – то же. Выполнение руками и ногами движений как при плавании брассом.

Упражнения для укрепления мышечного корсета 1. И.п. для всех упражнений - лежа на спине. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных, тазобедренных суставах.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть их, медленно опустить.

3. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу – «велосипед».

4. Руки за головой, поочередно поднимать прямые ноги вверх.

5. Руки вверх, медленно поднять обе прямые ноги до угла 90° и медленно опустить их в и.п.

6. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45°, развести в стороны, медленно опустить.

7.Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под углом 90°, медленно опустить.

8. То же упражнение, но с удерживанием мяча между лодыжками.

9. Круговые движения прямыми и поднятыми под углом 45° ногами.

10. Приподнимание и скрещивание прямых ног.

11. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение спины и головы.

12. Руки в стороны, медленно приподнять голову и туловище до положения сидя, вернуться в и.п.

13. Руки вверх, приподнять прямые ноги, махом рук сесть, руки на пояс, принять правильную осанку, вернуться в и.п.

14. Ноги фиксированы нижней рейкой гимнастической стенки, медленно принять положение сидя и вернуться в и.п.

Упражнения для укрепления мышечного корсета (асимметричные упражнения) 1. Стоя перед преподавателем принять правильную осанку.

Поднять плечо с поворотом его кнутри на стороне вогнутости грудного сколиоза.

2. Стоя перед учителем опустить плечо и повернуть его кнаружи на стороне грудного сколиоза.

3. И.п. – о.с. Поднять руку ладонью вверх до горизонтального положения на стороне грудного сколиоза, приводя лопатку к средней линии. Другую руку поднять, вращая внутрь, отводя лопатку.

4. То же упражнение, но с гантелями.

5. И.п. – о.с. Руки в стороны с одновременным отведением прямой ноги назад («ласточка»). Стоять на ноге со стороны поясничного сколиоза.

6. Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги со стороны поясничного сколиоза.

7. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на ноге со стороны поясничного сколиоза и опусканием другой ноги.

8. И.п. – лежа на животе. Руки вверх хватом за рейку стенки.

Приподнять прямые ноги и отвести их в сторону поясничного сколиоза.

9. То же упражнение, но на наклонной плоскости.

10. И.п. – лежа на боку с валиком под областью грудного сколиоза. Приподнять обе ноги. То же с удерживанием мяча между коленями или лодыжками.

11. То же, но на наклонной плоскости.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРОЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

С ЗАБОЛЕВАНИМИ ГЛАЗ

Глаз – часть зрительного анализатора, в состав которого входят зрительный нерв и зрительные центры коры головного мозга. Шесть мышц соединяют глаз с костями черепа и приводят его в движение.

Любая из мышц может функционировать самостоятельно, но чаще всего они работают совместно. Группы мышц обоих глаз действуют синхронно, поэтому глаза двигаются согласованно. Слезные железы вырабатывают слезы, защищающие поверхность глаза и поддерживающие его влажность. Омыв глазное яблоко, они стекают через два небольших канала в носовую полость.

Среди заболеваний органов зрения часто встречается близорукость – миопия. Она может быть врожденной и приобретенной, доброкачественной и быстропрогрессирующей – злокачественной.

Различают легкую степень – 3 диоптрии, средней тяжести – 3 – диоптрий, тяжелую – 6 диоптрий и очень тяжелую – более диоптрий, когда может наступить отслойка сетчатки и слепота.

Провоцируют ее нервные стрессы, физическое и психическое напряжение. Лица с миопией 6 и более диоптрий при доброкачественном течении занимаются в СМГ.

Противопоказания для студентов, имеющих заболевания глаз.

При заболеваниях органов зрения в СМГ исключаются: прыжки, кувырки, упражнения в натуживании, стойка на руках и на голове.

Для сохранения хорошего зрения необходимо соблюдать следующие сравнительно простые рекомендации: беречь глаза от пыли, дыма и ветра, не смотреть долго на один и тот же предмет, соблюдать правильный режим работы и отдыха, не читать лежа и при плохом освещении.

Комплекс упражнений для тренировки мышц глаз 1. Переложить мяч из правой руки в левую (рука прямая), и наоборот. Следить глазами за мячом, голову не поворачивать.

2.И.п. – лежа на спине, мяч в руках, руки опущены, поднять руки вверх и опустить вниз, глаза следят за мячом (максимальная амплитуда).

3.И.п. – то же. Мяч в одной опущенной руке. Попеременные круговые движения по часовой стрелке и обратно.

4. И.п. – лежа на спине. Смотреть прямо, крепко зажмурить глаза на 3–5 с (довести до 8 раз).

5. И.п. – то же. Посмотреть вверх вправо, вниз влево, вернуться в и.п.

6. Посмотреть вверх влево, вниз вправо, вернуться в и.п.

7. И.п. – стоя посмотреть на кончик носа (можно приложить палец к носу и смотреть на него).

8. И.п. – лежа на спине тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1 – 2 с снять пальцы с век (болезненных ощущений не должно быть).

9. И.п. – то же. Поморгать в течение 1 – 2 мин (в быстром темпе).

10. И.п. – то же. При закрытых веках поднять глаза кверху, опустить их вниз, повернуть вправо, затем влево (с возможно максимальной амплитудой).

11. И.п. – стоя. Ноги шире плеч. Посмотреть на правый носок ноги, затем вверх влево, посмотреть на левый носок ноги, затем вверх вправо и вернуться в и.п. (голову держать прямо).

12. И.п. – стоя у окна. Расстояние от глаз в очках до метки (диаметр 3 – 5 мм) на стекле 35 см. Вдали на уровне глаз наметить предмет для фиксации. Переводить взгляд с метки на оконном стекле на предмет фиксации вдали, и наоборот. Выполнять 3 мин, затем 7мин, далее 10 мин.

Комплекс упражнений для тренировки цилиарных мышц глаза 1. Передача мяча (волейбольного, баскетбольного, набивного) от груди партнеру на расстояние 5 – 7 м. Повторить 12 – 15 раз.

2. Передача мяча из-за головы 10 – 12 раз.

3. Передача мяча одной рукой от плеча 7 – 10 раз.

4. Подбросить мяч вверх и поймать 8 – 10 раз.

5. Подбросить мяч одной рукой, поймать другой 8 – 10 раз.

6. Бросить мяч сильно об пол, после отскока поймать одной или двумя руками 10 – 12 раз.

7. Броски теннисного мяча в стенку или в точку на расстоянии 5 – 8 м, повторить 6 – 8 раз.

8. Броски баскетбольного мяча в кольцо на расстоянии 3 – 5 м, – 12 раз.

9. Верхняя передача партнеру волейбольного мяча в течение 5 – мин.

10. Нижняя передача волейбольного мяча в течение 5 – 7 мин.

11. Игра в бадминтон 7 – 10 мин.

12. Игра через сетку в волейбол, пионербол.

Комплекс упражнений при нарушении зрения 1. Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 с, затем открыть на 3 – 5 с (6 – 8 раз).

2. И.п. – сидя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 с, держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 с, опустить руку.

3. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин с перерывами.

4. И.п. – сидя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться.

5. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца (1 мин.) 6. И.п. – стоя. Отвести палец в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить за пальцем.

7. И.п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко обоих глаз, спустя 1 – 2 с снять пальцы с век.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРОЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ КАРДИОРЕСПИРАТОРНОЙ СИСТЕМЫ

К СМГ относят студентов с врожденными и приобретенными пороками сердца, нейроциркуляторной дистонией, артериальной гипертензией. Врожденный порок – это аномалия, возникающая в период внутриутробного развития. Приобретенный порок чаще всего возникает в результате перенесенного ревматизма.

Студенты с пороками сердца, несмотря на гипертрофию и некоторые изменения ЭКГ, удовлетворительно справляются с нагрузками, предусмотренными для СМГ. Для них следует исключить силовые упражнения, упражнения с задержкой дыхания.

В подготовительной части занятия необходимо включать ходьбу в среднем темпе в сочетании с дыханием. Необходимо акцентировать внимание на брюшном дыхании. Также могут включаться гимнастические построения и перестроения, упражнения на осанку, координацию. В основной части проводятся подвижные игры, используются упражнения со снарядами.

У студентов с нарушениями сердечно-сосудистой системы необходимо улучшать функциональные возможности сердечнососудистой системы с учетом нагрузок в вузе и дома. Для студентов, имеющих отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и т.д.), противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением. Им рекомендуются общеразвивающие упражнения, охватывающие все группы мышц, в исходном положении лежа, сидя, стоя; ходьба, дозированный бег в медленном темпе.

Разнообразные пробы с дозированной физической нагрузкой позволяют характеризовать состояние ССС у здоровых и больных студентов, уровень адаптационных способностей аппарата кровообращения, диагностику ранних или скрытых форм недостаточности ССС. В практической работе для определения функционального состояния ССС применяется проба с 20 приседаниями за 30 с или проба с двухминутным бегом на месте в темпе 140 шагов в минуту при сгибании бедра на 70°, голени до угла с бедром 45 – 50°, рук, согнутых в локтевых суставах.

Оценка результатов функциональных проб проводится на основании непосредственной реакции пульса и артериального давления на нагрузку, а также по характеру и времени их восстановления и исходным данным.

Комплекс специальных упражнений при сердечно-сосудистых 1. И.п. – о.с. Руки вперед, в стороны – вдох, опустить – выдох (4 – 6 раз).

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, круговые движения руками (6 – 8 раз).

3. И.п. – о.с. Согнуть ногу. Руками подтянуть ее к груди, вернуться в и.п., то же другой ногой (6 – 8 раз).

4. И.п. – упор присев. Выпрямить ноги, руки вверх, прямую ногу отвести назад, прогнуться (6 – 8 раз).

5. И.п. – стойка ноги врозь. Круговые движения туловищем (6 – раз).

6. И.п. – выпад правой ногой вперед. Пружинистые приседания, на каждый четвертый счет поворот кругом 4 – 6 раз.

7. И.п. – лежа на спине. Поднять прямые ноги, носками потянуться к голове, опустить (4 – 6 раз).

8. И.п. – лежа на спине. Ноги согнуты, стопы на полу. Поднять таз. Держать 2 – 3 с, опустить (6 – 8 раз).

9. И.п. – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Перейти в положение сидя, наклониться вперед, затем лечь на спину (6 – 8 раз).

10. И.п. – стоя на коленях. Руки вверх, голову назад – вдох, сесть на пятки, руки вниз и отвести назад – выдох (6 – 8 раз).

11. И.п. – то же. Сесть на пол сбоку, встать на колени, сесть в другую сторону (4 – 8 раз).

12. И.п. – лежа на животе. Кисти рук на полу возле плеч.

Разгибая руки поднять голову и плечи, выполнить три хлопка, вернуться в и.п. (8 – 10 раз).

13. И.п. – то же. Одна нога согнута, смена положения ног (4 – раз).

14. И.п. – лежа на левом боку. Махи правой ногой в сторону, то же на другом боку (6 – 8 раз).

15. И.п. – стойка ноги врозь. Круговые движения головой (6 – раз).

16. И.п. – о.с. Подскоки на месте, чередуя отталкивание одной и двумя ногами (15 – 20 с).

17. И.п. – стойка ноги врозь. Сделать неглубокий вдох. Не выдыхая выпятить, а затем втянуть брюшную стенку, затем сделать выдох 3 – 4 раза.

18. И.п. – то же. Руки вверх – глубокий вдох, руки вниз - выдох, наклониться (4 – 5 раз).

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРОЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ

Статистические данные указывают, что одно из первых мест в структуре заболеваемости студентов, отнесенных к СМГ, занимают заболевания дыхательного аппарата. Наиболее частой причиной отнесения студента к СМГ являются: хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма, склонность к частым ОРЗ.

При начальных и неосложненных формах хронического бронхита, если не нарушена вентиляция легких, сохраняется правильная дыхательная функция, студенты занимаются по программе СМГ.

Внимание преподавателя должно быть сосредоточено на обучении рациональному дыханию, при котором выдох длиннее, чем вдох.

Для профилактики осложнений бронхита, хронической пневмонии, бронхиальной астмы используются специальные дыхательные упражнения. Признаки хронической дыхательной недостаточности:

появление одышки при чрезмерных физических нагрузках, при обычных и малых нагрузках, появление одышки в покое.

Одышка может быть инспираторная (затруднен вдох) и экспираторная (выдох). Нужно приучить студентов дышать через нос, это самое физиологичное дыхание. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота. Необходимо научить студента втягивать живот и сокращать его мышцы. Обучение правильному дыханию проводится в статических положениях и во время движения.

В зависимости от характера заболевания преподаватель подбирает средства, эффективно воздействующие на дыхательную функцию. Для улучшения дыхательной функции в комплекс включаются упражнения, усиливающие вдох. Эти упражнения способствуют увеличению экскурсии грудной клетки и диафрагмы за счет усиления функции вспомогательных дыхательных мышц. С этой целью рекомендуются упражнения с равномерным медленным выдохом через рот, сложенный трубочкой, и звуковая гимнастика. Эти упражнения должны проводиться в соответствии с принципом наглядности, должно использоваться такое качество, как конкретность мышления (подуть на свечку, понюхать цветок и т.д.). Следует избегать быстрого форсированного выдоха, способствующего растяжению альвеол.

Рекомендуются движения туловищем в исходном положении сидя, стоя;

упражнения, при которых усиление вдоха сопровождается нажатием на грудную клетку; упражнения в ходьбе – наклоны туловища под углом 45° (для развития диафрагмального дыхания).

У студентов СМГ в период ремиссии астматического бронхита или бронхиальной астмы в урок должны быть включены упражнения на расслабление скелетных мышц туловища и конечностей в сочетании со статическими и динамическими дыхательными упражнениями.

Рекомендуется выполнять дыхательные упражнения на расслабление с выдохом при счете вслух, с произношением букв и слов, но при этом выдох должен быть длиннее вдоха.

Физическая культура с элементами спорта в сочетании с закаливанием и массажем повышают местную и общую невосприимчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, оздоравливают организм. Циклические упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания и натуживание. Начинать владеть полным дыханием лучше всего в положении лежа. Вдох нужно делать медленно, плавно, без напряжения, выдох также – легко, плавно. Постепенно необходимо увеличивать глубину вдоха и выдоха.



Pages:   || 2 |
 




Похожие работы:

«Януш Вишневский Одиночество в Сети Одиночество в Сети: Азбука-Классика; СПб; 2005 ISBN 5-352-01506-8 Оригинал: Janusz Wisniewski, “Samotnosc w sieci” Перевод: Леонид Цывьян Аннотация Из всего, что вечно, самый краткий срок у любви – таков лейтмотив европейского бестселлера Я. Вишневского. Герои Одиночества в сети встречаются в интернет-чатах, обмениваются эротическими фантазиями, рассказывают истории из своей жизни, которые оказываются похлеще любого вымысла. Встретятся они в Париже, пройдя не...»

«П 77 H. Г, Приходько БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ т в 1•' ь bS V пп Н. Г. Приходько Курс лекций Алматы 2004 ББК 68.9я7_2 Рекомендовано ученым советам ~1Г7Г Высшей школы права “ддтет П 75 Приходько Н. Г. Безопасность жизнедеятельности: Курс лекций.— Алма­ ты: Юридическая литература, 2004.— 366 с. ISBN 9965-620-23-7 Курс лекций содержит программный материал дисциплины, связанной с предотвращением опасностей, постоянно угро­ жающих жизнедеятельности человека. Здесь рассматриваются функциональные...»

«ВИЧ/СПИД и дети (для медицинских и социальных работников) Под редакцией Заслуженного деятеля науки РФ, профессора СПб МАПО Росздрава, главного инфекциониста Комитета по здравоохранению Правительства Санкт-Петербурга профессора А.Г.Рахмановой Санкт-Петербург 2007 Издание 2-е, переработанное и дополненное. Подготовка второго издания и тиражирование книги выполнены в рамах реализации ГОУ ДПО СПб МАПО Росздрава Приоритетного национального проекта в сфере здравоохранения по разделу Профилактика...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ КАФЕДРА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАЩИТЫ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ ЗДОРОВЬЕ И ДЕВИАНТНОЕ ПОВЕДЕНИЕ Учебное пособие Под редакцией д-ра экон. наук, проф. С.Г. Плещица ИЗДАТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ ББК 51.204. З Здоровье и...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ, СТАТИСТИКИ И ИНФОРМАТИКИ (МЭСИ) Егорова Лариса Ивановна Шадрина Галина Владимировна МЕТОДИКА ФИНАНСОВОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПРЕДПРИЯТИЙ АВИАСТРОИТЕЛЬНОЙ ОТРАСЛИ Монография Москва, 2013 1 УДК 658.14/.17 ББК 65.261 Е 302 Егорова Л.И., Шадрина Г.В. МЕТОДИКА ФИНАНСОВОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПРЕДПРИЯТИЙ АВИАСТРОИТЕЛЬНОЙ ОТРАСЛИ / Л.И. Егорова, Г.В. Шадрина. Монография. – М.: МЭСИ, 2013. – 115 с. Егорова Л.И.,...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования ГОРНО-АЛТАЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра безопасности жизнедеятельности, анатомии и физиологии ОСНОВЫ МЕДИЦИНСКИХ ЗНАНИЙ Учебно-методический комплекс Для студентов, обучающихся по специальности 050104 Безопасность жизнедеятельности Горно-Алтайск РИО Горно-Алтайского госуниверситета 2010 Печатается по решению редакционно-издательского совета...»

«СОВЕТ АДМИНИСТРАЦИИ КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ АГЕНТСТВО СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ НАСЕЛЕНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ Социальная поддержка семей с детьми в Красноярском крае Сборник нормативных правовых актов КРАСНОЯРСК 2008 УДК 362.17 ББК 60.5 С-23 С-23 Социальная поддержка семей с детьми в Красноярском крае / Сборник нормативных правовых актов – Красноярск: ООО ИПЦ КАСС, 2008. – 52 с. ISBN 978-5-98576-020-0 В 2008 году администрация Красноярского края впервые осуществила проект по выпуску серии...»

«Министерство здравоохранения Российской Федерации Архангельская областная клиническая больница Северный государственный медицинский университет АРХАНГЕЛЬСКАЯ ОБЛАСТНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА Архангельск 2012 УДК 614.21(091)(470.11) ББК 51.1 л (2Рос-4Арх) А 87 Коллектив авторов: В.П. Быков (авт.-составитель), И.В. Балясникова, А.В. Березин, Т.И. Бессонова, Н.С. Бородина, В.В. Бровкина, Т.В. Горяева, В.Д. Грязнов, М.А. Зайцева, А.А. Зенишин, С.Н. Иванова, Ю.А. Кузнецов, Е.В. Ливенцова, Г.А....»

«Материалы сайта www.mednet.ru ФГУ Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию РУКОВОДСТВО ПО АНАЛИЗУ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ И ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧРЕЖДЕНИЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ МУНИЦИПАЛЬНОГО УРОВНЯ Москва, 2008 год УДК ББК Рекомендовано к изданию научно-координационным Советом Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Федерального...»

«1 Министерство образования Республики Беларусь УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ГРОДНЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра психиатрии и наркологии КОРОЛЕВА Е.Г. ДЕОНТОЛОГИЯ В ПСИХИАТРИИ Учебно-методическое пособие для студентов медико-психологического факультета, психологов, интернов, клинических ординаторов и врачей психиатрического профиля Гродно ГрГМУ 2009 2 УДК 614.253: 616.89 (07) ББК 51.1 (4 Беи) п я К Рекомендовано Центральным научно-методическим советом УО ГрГМУ (протокол N от...»

«1 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА СТУДЕНТА под редакцией профессора, доктора педагогических наук В.И.Ильинича Рекомендовано Министерством общего и профессионального Образования Российской Федерации в качестве учебника для студентов высших учебных заведений МОСКВА 2000 2 УД К 378.172(075.8) ББК75 Ф50 Коллектив авторов: Доктор педагогических наук профессор МЛ. Виленский (гл. 3,4); кандидат педагогических наук доцент А.И. Зайцев (гл. 9); доктор педагогических наук профессор В.И. Ильинич (гл. 5,7,.8,10,11);...»

«Кларисса Пинкола Эстес Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях Эстес К.-П. Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях: София; 2007 ISBN 978-5-91250-157-9 Оригинал: Clarissa Pincola Estes, “Women Who Run with the Wolves. Myths and Stories of the Wild Woman Archetype”, 1995 Перевод: Т. Науменко Аннотация Переведенная более чем на двадцать пять языков, книга Клариссы Эстес уже несколько лет занимает одно из первых мест в мировом книжном рейтинге. Эта книга о женском...»

«1 Практическая эзотерика XXI век II 2007 2 ББК 53.59 П69 П69 Практическая эзотерика. XXI век. (II) — СПб.: Издательство А. Голода, 2007. — 160 с., ил. ISBN 5 94974 051 3 В сборник включены материалы (методики, статьи, главы из книг, презентации проектов) специалистов профессионалов, Школ, Центров Санкт Петербурга и регионов России, работающих в области эзотерики и смежных с ней зонах информации (психология, медицина, здоровый образ жизни, культурные традиции и т.д.). Дорогие читатели,...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н.Ульянова АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО ОБРАЗОВАНИЯ: ОПЫТ И ИННОВАЦИИ МАТЕРИАЛЫ 3-Й НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКОЙ КОНФЕРЕНЦИИ (ЗАОЧНОЙ) С МЕЖДУНАРОДНЫМ УЧАСТИЕМ, ПОСВЯЩЕННОЙ 80-ЛЕТИЮ СО ДНЯ ОСНОВАНИЯ УЛЬЯНОВСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА ИМЕНИ И.Н. УЛЬЯНОВА 20-21 апреля 2012 г....»

«Министерство образования и науки РФ Сочинский государственный университет туризма и курортного дела Филиал Сочинского государственного университета туризма и курортного дела в г.Н.Новгород СБОРНИК МЕТОДИЧЕСКИХ МАТЕРИАЛОВ по учебным дисциплинам 2 года обучения для студентов очно-заочной формы обучения специальности 032102 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура). Нижний Новгород 2010 1 ББК 75.0 С 23 Сборник методических материалов по...»

«Облысение Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесенный вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного...»

«УДК 378.015.3:001.895(082) ББК 74.58я43 И66 Р е д а к ц и о н н а я к о л л е г и я: В. А. Коледа (отв. ред.), Э. И. Савко, А. Д. Скрипко, И. Н. Юрченя, В. И. Ярмолинский Инновационные процессы в физическом воспитании студен­ И66 тов : сб. науч. ст. : к 60­летию кафедры физ. воспитания и спорта БГУ / редкол. : В. А. Коледа (отв. ред.) [и др.]. – Минск : БГУ, 2009. – 279 c. : ил. ISBN 978­985­518­243­7. В сборник включены статьи ведущих специалистов, работающих на кафе­ драх физического...»

«УКРЕПЛЯЯ ЗДОРОВЬЕ РОССИЯН Под редакцией профессора И. А. Норкина Саратов 2010 УДК 616 - 001(470.44-25) (09) +929 ББК 54.58 (235.54) У 46 Укрепляя здоровье россиян (история СарНИИТО через призму 65-летия). Под редакцией профессора И. А. Норкина.– Саратов, ???. – 2010. – 220 с.: илл. У 46 В книге представлено развитие Саратовского НИИ травматологии и ортопедии за 65 лет с момента основания института в 1945 году. Освещены научные проблемы, которыми занимался институт, рассказано о сотрудниках...»

«АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ И ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ МАТЕРИАЛЫ 3-го ВСЕРОССИЙСКОГО КОНГРЕССА С МЕЖДУНАРОДНЫМ УЧАСТИЕМ ПО ШКОЛЬНОЙ И УНИВЕРСИТЕТСКОЙ МЕДИЦИНЕ 25-27 февраля 2012 года Москва Под редакцией чл.-корр. РАМН профессора В.Р. Кучмы Москва Издательство Научного центра здоровья детей РАМН 2012 2 Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации Российская академия медицинских наук Научный центр здоровья детей РАМН Российское общество развития школьной и...»

«by УДК 677.021.16 /.022 проф. Коган А.Г., асс. Замостоцкий Е.Г. tu. МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ Учреждение образования Витебский государственный технологический университет vs in. lsp Программы третьей и четвертой технологических практик: методические указания для студентов специальности 1-500101 Технология пряжи, тканей, трикотажа и нетканых материалов специализаций 1- 50 01 01 01 Прядение натуральных волокон, 1- 50 01 01 03 Первичная /be переработка и прядение лубяных волокон...»






 
© 2013 www.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.