WWW.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Федеральное агентство по образованию

ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет – УПИ»

КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА В ПРОФИЛАКТИКЕ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Методические указания для студентов специальности 032102 – Физическая

культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, преподавателей по

физической культуре, инструкторов ЛФК, воспитателей ДОУ

Екатеринбург

2006

УДК 371.72 – 053.4

Составитель Е.Ф. Жданкина

Научный редактор доц., канд. биол. наук А.В. Чудиновских

Корригирующая гимнастика в профилактике нарушений осанки у детей

дошкольного возраста: методические указания / Е.Ф. Жданкина.

Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2006. 50 с.

В данной работе изложено клинико-физиологическое обоснование заболеваний опорно-двигательного аппарата. Предложены комплексы специальных упражнений в профилактике нарушений осанки в дошкольном образовательном учреждении. Методические указания рассчитаны для преподавателей по физической культуре, инструкторов ЛФК, воспитателей ДОУ, а также для студентов, обучающихся по специальности 032102 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья.

Библиогр.: 31 назв. Прил. 6.

Подготовлено кафедрой оздоровительной физической культуры.

© ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет – УПИ»,

ВВЕДЕНИЕ

В последнее время вследствие увеличения числа детей с нарушением осанки возникает необходимость введения в программу дошкольных учреждений лечебной физической культуры. Накоплен опыт и разработаны отдельные комплексы лечебной гимнастики для дошкольников, которые проводятся в поликлиниках, врачебно-физкультурных диспансерах. Однако научнометодических разработок по физической реабилитации детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата применительно к условиям дошкольного учреждения практически нет.

К числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, заболевания в неонатальном и более позднем периоде развития ребенка, связанные с ограничением двигательной активности. Все это отрицательно сказывается на состоянии скелетных мышц и позвоночника.

Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки или коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища.

В толковом словаре В.И. Даля записано: «Под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие и красоту». Развивая это определение, необходимо дополнить и «основу здоровья». В практической работе осанка характеризуется как поза непринужденно стоящего человека.

Отклонения от правильной осанки называются нарушением, дефектом или пороком осанки. Чаще используется термин «нарушение осанки».

Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата устраняются под влиянием длительных (многолетних), регулярных занятий лечебной гимнастикой.

Нарушение осанки связано с функциональными изменениями опорнодвигательного аппарата, на фоне которых образуются порочные условнорефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, навык правильной осанки утрачивается. Слабость мышечного корсета, неправильные позы, которые ребенок принимает в положении сидя, стоя, лежа, при ходьбе, во время игры, во сне, врожденные аномалии развития ребер, грудной клетки, позвонков, нижних конечностей вызывают развитие нарушения осанки.

Нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, становится спутником многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости, гипотонического состояния мышц и связочного аппарата ребенка.

Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями, или дефектами осанки, не считающимися, впрочем, заболеваниями в полном смысле этого слова. При дефектах осанки – функциональных изменениях опорнодвигательного аппарата – образуются новые условно-рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, навык правильной осанки утрачивается, но в отличие от сколиоза отсутствуют торсионные изменения в позвоночнике.

Коррекция дефектов осанки – не только задача физического воспитания детей, но и важнейший момент первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и заболеваний внутренних органов. У детей с нарушением осанки снижены физиологические резервы дыхания, кровообращения, нарушены адаптивные реакции. А слабость мышц брюшного пресса приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта и других органов брюшной полости. Кроме того, нарушения рессорной функции позвоночника отрицательно сказываются на высшей нервной деятельности ребенка, что может проявляться в повышенной утомляемости и головных болях.

В настоящее время диагноз нарушения осанки имеет каждый второй ребенок, но специалисты относятся к этому очень небрежно. Это проявляется в том, что дети с дефектом осанки осматриваются ими однократно или не ставится развернутый диагноз. А ведь без этого невозможна конкретная коррекция во фронтальной или сагиттальной плоскостях. Поэтому так важно правильно и своевременно проводить диагностику, квалифицированное комплексное лечение и профилактику различных типов нарушения осанки у детей.

1. СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервномышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника.

При характеристике изгибов позвоночника используются понятия: кифоз (изгиб позвоночника кзади) и лордоз (изгиб позвоночника кпереди).

Позвоночник человека состоит из 33-34 соединенных между собой позвонков:

7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых сросшихся и образующих крестец, 4-5 копчиковых.

Известно, что позвоночник обеспечивает многообразную функцию движения, несет на себе тяжесть тела в вертикальном положении, предохраняет спинной и головной мозг от сотрясения и толчков. Физиологические изгибы облегчают сохранение равновесия, обеспечивают высокую подвижность позвоночника.

Шейный и поясничный лордозы улучшают возможность ротационных движений, боковых наклонов, наклона вперед и в меньшей степени назад. В грудном отделе сгибание относительно невелико. Оно происходит в большей степени за счет нижних грудных позвонков. Нижнегрудные позвонки совместно со свободными ребрами увеличивают объем движений, приближая его в функциональном отношении к поясничному отделу. Одним из самых подвижных участков позвоночника принято считать переходный отдел от грудных позвонков к поясничным. При сильно выраженном или уплощенном грудном кифозе подвижность грудной клетки уменьшается.

Существуют различные мнения специалистов о сроках и порядке возникновения физиологических изгибов позвоночника. Начало формирования физиологических изгибов позвоночника относится к периоду грудного возраста. Приблизительно к 3 месяцам жизни у ребенка формируется шейный лордоз под влиянием развивающихся мышц шеи и спины во время приподнимания головы, лежа на спине и сохранения данного положения в течение определенного времени. К 6 месяцам начинает формироваться грудной кифоз. У ребенка развивается умение переходить из положения лежа в положение сидя и самостоятельно сохранять данное положение. К 9-12 месяцам обеспечивающих вертикальное положение туловища и конечностей во время стояния и ходьбы. К 3 годам у ребенка имеются все изгибы позвоночника, характерные для взрослого человека, но они менее выражены, а точнее, сглажены. До 5-7-летнего возраста форма позвоночника не закрепляется. У 6летнего ребенка, лежащего на спине, исчезают все изгибы позвоночника. К годам прочно закрепляются шейный и грудной изгибы, а поясничный – в пубертатном возрасте. У младших школьников завершается становление физиологических изгибов, которые поддерживаются соответствующим равновесием тяги мышц, прикрепленных к позвоночнику. Наиболее стабильная осанка отмечается у детей в возрасте 10 лет.

Выраженность физиологических изгибов позвоночника зависит также и от угла наклона таза. При увеличении угла наклона таза позвоночный столб, неподвижно сочлененный с тазом, наклоняется вперед, одновременно позвоночника, компенсаторно сохраняющие вертикальное положение тела. При уменьшении угла наклона таза соответственно уплощаются физиологические изгибы позвоночника.

Осанка ребенка в младшем возрасте носит неустойчивый характер, легко Неодновременное развитие костного, суставно-связочного аппарата и мышечной системы в этом возрасте является основой неустойчивости осанки.

Такая неравномерность развития уменьшается по мере снижения темпов роста, а к окончанию роста человека стабилизируется.

Осанка зависит от состояния нервно-мышечного аппарата и психики человека, от степени развития мышечного корсета, от функциональных возможностей мышц к длительному статическому напряжению, от эластических свойств межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканных образований суставов и полусуставов позвоночника, таза и нижних конечностей.

Правильная осанка человека характеризуется:

1) прямым положением головы и позвоночника;

2) вертикальным расположением остистых отростков;

3) горизонтальным уровнем надплечий и углов лопаток;

4) равными треугольниками талии;

5) горизонтальным уровнем гребней подвздошных костей;

6) симметричным положением ягодичных складок;

7) правильными физиологическими изгибами;

8) одинаковой длиной нижних конечностей и правильным положением стоп.

Но осанка дошкольника имеет несколько отличительных особенностей:

1) голова немного наклонена вперед;

2) линия грудной клетки плавно переходит в линию живота, который выступает на 1-2 см;

3) изгибы позвоночника выражены слабо, угол наклона таза невелик и составляет и у мальчиков, и у девочек 22.

Наиболее простой и доступной методикой определения наличия или отсутствия нарушения осанки является тестовая карта, которая в условиях дошкольного учреждения заводится на каждого ребенка. Динамика показателей записывается 2 раза в год.

2. ПРИЧИНЫ ДЕФОРМАЦИЙ

Причинами деформаций опорно-двигательного аппарата являются:

отсутствие навыков правильного стояния (равномерного распределения тяжести тела на обе ноги), неумение сохранять правильную позу во время сидения за столом или партой (сильный наклон плеч вперед), длительная опора на левый или правый локоть, большой угол наклона спины при далеко отодвинутом стуле. Все это является результатом недостаточного внимания взрослых к формированию общей культуры поведения ребенка, включающей владение правильными позами, умение равномерно распределять вес своего тела, сохранять вертикальное положение.





Дети и подростки высокого роста, стесняясь, часто сутулятся или отставляют одну ногу в сторону, неправильно распределяя тяжесть тела и перегружая позвоночник, что также приводит к его деформации. Одной из причин искривления позвоночника является недостаточное физическое развитие ребенка, слабый мышечный тонус, привычка сидеть, подложив под себя ногу, неправильная походка (с опущенной головой, свисающими плечами, на расслабленных ногах, раскачивание туловища из стороны в сторону). Привычка спать на чрезмерно высокой подушке, пользоваться слишком мягким матрасом также отрицательно сказывается на состоянии позвоночника.

3. ОСМОТР Врачи при оценке осанки используют осмотр и функциональные пробы, а при необходимости – и таблицы для оценки роста и веса, и инструменты для измерения пропорций туловища и положения таза, и рентген, и многое другое. Из инструментальных методов хочется особо отметить компьютерную оптическую томографию, которая позволяет обнаружить деформацию позвоночника и связанных с ним частей опорно-двигательного аппарата на самых ранних стадиях. В отличие от рентгена, ее можно использовать как угодно часто, отслеживая изменения осанки. К сожалению, необходимая для этого аппаратура есть далеко не в каждом диагностическом центре и бесплатно такое обследование не делают.

Простые и доступные в домашних условиях методы исследования осанки.

Ребенок должен разуться и раздеться до трусов, встать в обычной для себя позе (не по стойке «смирно»), поставить стопы параллельно на расстоянии одной ступни и смотреть прямо перед собой. Чтобы лучше оценить способность ребенка произвольно исправлять осанку, желательно использовать зеркало.

Для определения осанки необходимо осмотреть ребенка спереди, сзади и сбоку. Правильная (нормальная) осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. Родителей должны насторожить любые выявленные у ребенка отклонения от правильной осанки, характерными особенностями которой являются следующие признаки.

При осмотре спереди у ребенка, имеющего нормальную осанку, определяется:

• строго вертикальное положение головы: подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край глазниц и козелки ушей, горизонтальна;

• линия надплечий (то место, где военные носят погоны, в обиходе часто называемое плечами) – горизонтальна;

• углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем (шейноплечевые), симметричны;

• грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии;

• живот так же симметричен, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на средней линии.

При осмотре сзади:

• лопатки прижаты к туловищу, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника, а их углы – на одной горизонтальной линии;

• на одной горизонтальной линии расположены также ягодичные складки и подколенные ямки;

• симметричны треугольники талии (т. е. «окошки», образованные контуром талии и опущенными руками).

При осмотре сбоку:

• грудная клетка несколько приподнята;

• живот подтянут;

• нижние конечности прямые;

• физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены;

• угол наклона таза находится в пределах 35-55° (он меньше у мальчиков и мужчин).

Асимметрия в расположении отдельных частей тела не дает оснований для постановки такого диагноза. Более того, даже если при разметке остистых отростков позвоночника (для этой цели можно использовать обычную зеленку – 1%-ный спиртовой раствор бриллиантового зеленого) в положении стоя определяется явное их боковое отклонение и на рентгенограмме в положении нагрузки (стоя) отмечается искривление позвоночника, то и в этом случае еще нельзя утверждать о наличии сколиоза, поскольку все перечисленные изменения свойственны не только сколиозу, но и нарушению осанки во фронтальной плоскости – так называемой асимметричной осанке. А как вы уже знаете, нарушение осанки и сколиотическая болезнь – это две совершенно разные вещи, которые нельзя путать, так как методика их лечения различна.

4. СТЕПЕНИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Нарушения осанки начинаются с небольших изменений в верхних или нижних отделах туловища. Различают три степени этих нарушений:

I степень – характеризуется небольшими изменениями осанки, которые устраняются целенаправленной концентрацией внимания ребенка;

II степень – характеризуется увеличением количества симптомов нарушения осанки, которые устраняются при разгрузке позвоночника в горизонтальном положении или при подвешивании (за подмышечные впадины руками взрослого);

III степень – характеризуется сочетанием нарушения осанки с начальными признаками сколиотической болезни.

Для детей дошкольного возраста наиболее характерны I и II степени нарушения осанки, для школьников – II и III степени.

Нарушения осанки отмечаются в двух плоскостях: сагиттальной (вид сбоку) и фронтальной (вид спереди).

4.1. Физиологические изгибы В сагиттальной плоскости выделяют пять видов нарушения осанки, вызванных увеличением (три вида) или уменьшением (два вида) физиологических изгибов позвоночника.

При увеличении физиологических изгибов различают сутуловатость, круглую спину (кифоз) и кругловогнутую спину.

1. Для сутуловатости характерно увеличение грудного кифоза при одновременном уменьшении (сглаживании) поясничного лордоза. Голова наклонена вперед. Плечи сведены вперед, лопатки выступают, ягодицы уплощены.

2. Для круглой спины характерно увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза. Отсюда второе название – «тотальный кифоз». Голова часто наклонена вперед. Ноги согнуты в коленях. Отмечается западание грудной клетки и уплощение ягодиц.

Мышцы туловища ослаблены. Принятие правильной осанки возможно только на короткое время.

3. Для кругловогнутой спины характерно увеличение всех изгибов позвоночника. Угол наклона таза выше физиологической нормы. Голова и верхний плечевой пояс наклонены вперед. Живот выступает вперед и свисает. Из-за недоразвития мышц брюшного пресса может наблюдаться опущение внутренних органов (висцероптоз). Мышцы задней поверхности бедер и ягодичные мышцы растянуты и истончены.

Данные виды нарушений осанки на фоне видимых косметических дефектов вызывают уменьшение экскурсии грудной клетки и диафрагмы, снижение жизненной емкости легких и физиологических резервов дыхания и кровообращения. Слабость мышц брюшного пресса приводит к дискинетическим расстройствам. При увеличенном грудном кифозе резко ограничиваются ротационные движения, боковые сгибанияразгибания позвоночника.

При уменьшении физиологических изгибов различают плоскую и плосковогнутую спину.

1. Для плоской спины характерно сглаживание всех физиологических изгибов, в большей степени грудного кифоза. Грудная клетка уплощена, лопатки отстают от грудной клетки («крыловидные» лопатки). Наклон таза уменьшен. Мышцы туловища гипотоничны. Данный вид нарушения осанки является следствием функциональной неполноценности мышц и имеет наиболее неблагоприятный прогноз, так как при плоской спине чаще всего развивается и быстро прогрессирует сколиоз.

2. Для плосковогнутой спины характерно уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе.

Грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены. Угол наклона таза увеличен, при этом отмечается отставание ягодиц кзади и отвисание живота книзу.

физиологических изгибов приводит к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, вызывает при движении постоянную микротравматизацию головного мозга, особенно в сочетании с плоскостопием. Отмечаются повышенная утомляемость и головные боли.

Вялая осанка свидетельствует о появлении начальных признаков нарушения осанки. Для вялой осанки характерны увеличение шейного лордоза и грудного кифоза, слегка опущенная вперед голова, сдвинутые плечи, запавшая грудная клетка, свисающий живот и отстающие лопатки.

формирования вялой осанки кроются в слабо развитой мышечной системе ребенка. Такое развитие мышц не позволяет ребенку долго находиться в одном положении, он вынужден часто его менять.

Для асимметричной осанки (нарушения во фронтальной плоскости) характерно отклонение головы вправо или влево, плечи установлены на разной высоте, углы лопаток – на разных уровнях, отмечаются неравенство треугольников талии, асимметрия мышечного тонуса. В целом нарушено срединное положение туловища. Снижена общая и силовая выносливость мышц. Данный вид нарушения осанки еще называется сколиотической осанкой.

Но, в отличие от сколиоза, не обнаруживается торсия позвонков на рентгеновском снимке. При разгрузке позвоночника все виды асимметрии устраняются.

Различные виды деформации позвоночника накладывают отпечаток на внешний вид человека. Не эстетична походка и поза сутулого человека, плохо владеющего своим телом и жестами. Не очень приятное впечатление оставляет подросток с постоянно опущенной головой, шаркающей походкой, выпяченным животом. Различные виды искривления позвоночника отрицательно сказываются на деятельности внутренних органов. Круглая, плоская или вогнутая спина затрудняет нормальное кровообращение, негативно отражается на функции дыхания, обменных процессах, что приводит к быстрому утомлению и снижению работоспособности, излишнему напряжению сердечной мышцы и других органов. Все это свидетельствует о необходимости серьезной профилактической работы и проведения ряда специальных лечебных мероприятий для исправления имеющихся деформаций.

Преобладание у детей хрящевых тканей позволяет сравнительно быстро исправить различные нарушения осанки. Для этого необходимо устранить причины деформации позвоночника. Нормальное физическое развитие ребенка требует соответствия мебели росту ребенка, достаточного освещения, недопустимости перегрузки заданиями. Детям рекомендуется спать на полужесткой или жесткой ровной постели, что способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата.

5. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Общие задачи ЛФК:

1. Нормализовать трофические процессы.

2. Создать благоприятные условия для увеличения подвижности позвоночника.

3. Способствовать правильному взаиморасположению частей тела.

4. Систематически закреплять навык правильной осанки.

5. Выработать общую и силовую выносливость мышц туловища и повысить уровень физической работоспособности.

ЛФК показана всем детям с нарушением осанки, так как это – единственное средство, позволяющее эффективно укреплять мышечный корсет, выравнивать мышечный тонус передней и задней поверхностей туловища и бедер.

Занятия лечебной гимнастикой проводятся в поликлиниках, врачебнофизкультурных диспансерах, школах и, наконец, детских дошкольных учреждениях. Они проводятся 3-4 раза в неделю, для того чтобы у ребенка начал формироваться правильный динамический стереотип.

Как отмечалось ранее, курс ЛФК делится на три периода. При нарушении осанки в подготовительном периоде (длительностью 1-2 недели) используются знакомые упражнения с малым и средним количеством повторений упражнений. В это время создается зрительное восприятие правильной осанки и мысленное ее представление, повышается уровень общей физической подготовленности. Основной период длится 4 недели, а заключительный период (1-2 недели) направлен на совершенствование навыка правильной осанки в усложненных вариантах выполнения упражнений. На протяжении всего курса применяются разгрузочные исходные положения: лежа на спине, животе и боку (кроме «асимметричной» осанки), стоя на четвереньках. Через каждые 2-3 недели занятий обновляется 20-30% упражнений. Для дошкольников составляется 2-3 комплекса лечебной гимнастики на один курс ЛФК.

На занятиях с детьми, имеющими нарушение осанки, необходимо соблюдать два обязательных организационно-методических условия.

Первое – наличие гладкой стены без плинтуса (желательно на противоположной от зеркала стороне), что позволяет ребенку, встав спиной к стене, принять правильную осанку, имея пять точек соприкосновения – затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки, и ощутить правильное положение собственного тела в пространстве, вырабатывая, таким образом, проприоцептивное мышечное чувство, которое при постоянном выполнении передается и закрепляется в центральной нервной системе за счет импульсов, поступающих с рецепторов мышц. Впоследствии навык правильной осанки закрепляется не только в статическом (исходном) положении, но и при ходьбе, выполнении упражнений.

Второе – в зале для занятий лечебной гимнастикой должно быть большое зеркало, чтобы ребенок мог видеть себя в полный рост, формируя и закрепляя зрительный образ правильной осанки. Дошкольники могут пытаться описывать правильную осанку на основе образов героев сказок, животных, постепенно переходя к описанию собственной осанки, осанки друзей.

5.1. Средства ЛФК Основным средством в профилактике нарушений осанки является ЛФК, которая понимается в широком смысле этого слова и включает в себя общий режим, специальный статико-динамический режим и лечебную гимнастику.

Общий и статико-динамический режимы должны быть обеспечены ребенку дома, а лечебную гимнастику необходимо выполнять и в домашних условиях, и в условиях детской поликлиники, физкультурного диспансера.

Основные средства ЛФК, используемые при нарушении осанки у детей, – это физические упражнения и массаж.

Физические упражнения – ведущее средство в профилактике нарушений осанки. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) используются при всех видах нарушения осанки и вызывают улучшение кровообращения и дыхания, улучшают трофические процессы. ОРУ используются из различных исходных положений, для всех мышечных групп, регулируя общую нагрузку занятия.

Они могут выполняться с предметами и без них, с использованием тренажеров. Физические упражнения подбираются в соответствии с видом нарушения осанки. Упражнения, обеспечивающие коррекцию имеющегося нарушения осанки, называются корригирующими (или специальными), их выполнение приводит к устранению дефекта. Различают симметричные и асимметричные корригирующие упражнения.

1. Симметричные упражнения. При выполнении данных упражнений сохраняется срединное положение линии остистых отростков. При нарушении осанки во фронтальной плоскости выполнение данных упражнений выравнивает тонус мышц правой и левой половины туловища, соответственно растягивая напряженные мышцы и напрягая ослабленные, что возвращает позвоночник в правильное положение. Это упражнения в исходном положении лежа на спине, животе «без» и с отягощением для мышц спины и брюшного пресса, верхних и нижних конечностей. Например:

- лежа на спине, руки за голову, согнуть и подтянуть ноги к груди;

- лежа на животе, приподнять туловище и выполнять движение руками как при плавании брассом;

- лежа на спине, ноги согнуты и стоят на полу, руки вдоль туловища.

Приподняв туловище, коснуться руками коленей.

2. Асимметричные упражнения способствуют выравниванию остистых отростков в срединное положение. Чаще используются при сколиозе и требуют высокого профессионализма при подборе. При нарушении осанки во фронтальной плоскости в грудном отделе изменяется исходное положение верхних и нижних конечностей, придавая телу асимметричное положение.

Например:

- асимметричная осанка с приподнятым правым надплечьем – левая рука поднимается вверх или за голову, и ребенок выполняет упражнение «велосипед»

в положении лежа на спине;

- лежа на животе, левая рука вверх, правая вдоль туловища, приподнять туловище, прогнуться и вернуться в исходное положение;

- лежа на спине, левая рука за голову, правая вдоль туловища – сгибание ног в тазобедренном суставе до угла 90.

В практической работе с детьми дошкольного возраста преобладают симметричные упражнения.

К специальным упражнениям при нарушении осанки относятся упражнения, направленные на укрепление мышц передней и задней поверхностей бедра, упражнения на растягивание мышц передней поверхности бедра и туловища (при увеличенных физиологических изгибах), растягивание мышц спины (при уменьшении физиологических изгибов). На занятиях лечебной гимнастикой обязательно чередуются ОРУ, дыхательные упражнения, специальные упражнения, упражнения на расслабление.

Лечебная гимнастика – это наиболее эффективное средство реабилитации.

Только активные упражнения, укрепляющие разгибатели спины и брюшной пресс, постепенно создают мышечный корсет, и только активные упражнения формируют правильный динамический стереотип.

При проведении занятий лечебной гимнастики необходимо решать следующие задачи:

- воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение детей к фиксации правильного положения тела;

- укреплять мышцы и совершенствовать координацию движений как необходимое условие для восстановления правильного положения тела;

- совершенствовать двигательные навыки ребенка;

- воспитывать навыки, закрепляющие правильное положение тела.

рекомендация – проводить занятия групповым методом по 10-15 человек.

Основные исходные положения необходимо четко знать и точно выполнять.

И.п.: лежа на спине – голова, туловище, ноги располагаются на одной прямой линии; руки вдоль туловища, ладонями к полу; поясница прижата к опоре; плечи опущены; голову держать прямо (лоб и подбородок в одной плоскости).

И.п.: лежа на животе – голова, туловище, ноги располагаются на одной прямой линии; руки согнуты в локтях; локти отведены в стороны на высоте плеч; лоб на тыльной поверхности пальцев.

И.п.: сидя на гимнастической скамейке – ступни стоят на полу; колени на одном уровне; опора одинаковая на обе половины таза; живот подтянут; грудь вперед; плечи слегка опущены и отведены назад; голову держать прямо;

руки лежат на бедрах.

И.п.: стоя – стопы параллельны, на ширине ступни; колени выпрямлены;

живот подтянут; грудь вперед; плечи опущены и отведены назад; голову держать прямо, руки лежат свободно вдоль туловища по средней линии тела.

6. МЕТОДЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ

Наиболее распространены в работе с дошкольниками два метода:

гимнастический и игровой. Для комплектования групп обязательно учитывается вид нарушения осанки и возраст ребенка. Так, для дошкольников возрастной шаг не должен превышать один год (3-4, 4-5, 5-6 лет).

Основываясь на суточной динамике физической работоспособности, наиболее предпочтительна для проведения занятий лечебной гимнастикой первая половина дня (9-12 ч), но высокая загруженность организованных детей, начиная с дошкольного возраста, не всегда позволяет использовать данный временной период. При правильно организованном занятии его эффективность не будет снижаться и при проведении во второй половине дня, на фоне второго подъема физической работоспособности (с 16 до 18 ч).

Общие методические требования к занятиям.

1. Занятия проводятся с группой по 10-12 детей.

2. Продолжительность занятия – 30 минут.

3. В занятие следует включать как общие, так и индивидуальные упражнения.

Общие упражнения занимают большую часть времени, так как ряд требований, например укрепление мышц спины и живота, увеличение подвижности позвоночника, не только совпадают при различных дефектах осанки, но и являются основными на всех этапах тренировки. Индивидуальные упражнения – это несколько подобранных упражнений на коррекцию нарушений осанки в сагиттальной плоскости.

4. На каждом занятии надо создавать положительный эмоциональный фон, чаще предлагать детям игровые задания и вводить музыкальное сопровождение.

5. Занятие должно состоять из трех частей: вводной, основной, заключительной.

Задача вводной части – организация детей для предстоящих занятий.

Используются упражнения строевого характера, короткие игровые задания и упражнения по коррекции осанки. Вводная часть длится 5-7 минут.

В основной части задачей является укрепление мышечного корсета и индивидуальная коррекция деформаций позвоночника. Продолжительность основной части – 15-20 минут.

Заключительная часть – осуществляет совершенствование двигательных навыков, закрепление навыков осанки в различных условиях и приведение организма в спокойное состояние. Для этого используются различные игры, построения, перестроения и ходьба с правильной осанкой. Продолжительность заключительной части – 3-5 минут.

7. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

Профилактика нарушений осанки – процесс длительный, требующий от ребенка осознанного отношения и активного участия. Ребенку необходимо многократно объяснять (на доступном уровне) и показывать, что такое правильная осанка, что необходимо делать для ее поддержания. А дети подготовительных групп уже могут сами характеризовать правильную осанку.

Профилактика нарушений осанки у дошкольников осуществляется на занятиях по физическому воспитанию, плаванию, на музыкальных занятиях и т.

д. Большое влияние на формирование правильной осанки оказывают родители.

В старших возрастных периодах родители осуществляют контроль за навыками правильной осанки в быту и различных видах деятельности и отдыха. Детям необходимо как минимум: 1. Обеспечить условия для формирования правильной осанки – прежде всего перечисленные выше меры профилактики ее нарушений и хорошее общее физическое развитие.

2. Знать, что такое правильная осанка, как именно надо правильно стоять, сидеть и двигаться не сутулясь.

3. Сознательно относиться к своему здоровью и одной из главных его опор – позвоночнику. Доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений. Их в арсенале лечебной физкультуры очень много.

Примеры физических упражнений для формирования и закрепления стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами и Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.

туловище, ноги составляют прямую линию), руки прижаты к туловищу.

1-3 – приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела;

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Состояние опорно-двигательного аппарата (скелета, суставов, связок и мышц) оказывает большое влияние на здоровье человека. Особенно это важно для организма ребенка дошкольного возраста. Воспитание детей во многом зависит от образа жизни, внимательном отношении к таким « мелочам», как физические упражнения и правильной организации места для развивающих занятий. Прививая ребенку любовь к физической культуре, не будет необходимости исправлять у него осанку.

(по Кожуховой Н.Н., Рыжовой Л.А., Самодуровой М.М.) Исходное положение – положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения.

Исходное положение «стоя» – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз) принято называть стойкой. Различают стойки с прямыми и согнутыми ногами.

Основная стойка – пятки вместе, носки врозь (слегка развернуты) Стойка ноги сомкнуты – носки и пятки вместе.

Стойка ноги врозь – ноги расставлены на ширину плеч, шага.

Стойка ноги шире плеч – ноги широко разведены, носки слегка развернуты.

Стойка на правой (левой) – стойка на одной ноге.

Стойка на коленях – колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты.

Стойка на правом (левом) колене – одна нога коленом, голенью и носком опирается о пол, другая выставлена вперед, согнута в колене, ступня на полу;

бедро опорной ноги и голень выставленной вперед ноги перпендикулярны полу.

Сед – положение «сидя на полу» (на снаряде). Различают седы с прямыми и согнутыми ногами.

Сед – положение «сидя на полу» (снаряде), ноги прямые, носки сомкнуты и оттянуты, руки касаются опоры (или в другом положении). Для рук упор сзади.

Сед с захватом – положение «сидя на полу», ноги прямые, носки сомкнуты и оттянуты, туловище и голова наклонены к ногам, руки захватывают голеностопные суставы.

Сед ноги врозь – положение «сидя», ноги расставлены в стороны на 30 - 40°, носки оттянуты. Для рук упор сзади.

Сед на пятках – положение «сидя» на обеих пятках, голени и носки опираются о пол, туловище держится вертикально, руки на поясе.

Сед на пятках с наклоном назад – то же положение, но туловище наклонено назад.

Сед на правой (левой) пятке с наклоном назад – то же положение, туловище отклонено назад.

Сед на скамейке продольно – положение «сидя» на скамейке спиной к длинной стороне, ноги согнуты, ступни на полу, упор кисти на заднем краю скамейки.

Приседы – положение на согнутых ногах, опора на носках, колени в стороны.

Полуприсед – приседание, выполняемое на половину амплитуды, опора на носках, руки вперед.

Полуприсед с наклоном – приседание на половину амплитуды, туловище наклонено вперед, руки отведены назад (образный термин – «старт пловца»).

Выпад – движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги в разных направлениях (вперед, назад, в стороны).

Выпад правой (левой) – выставление правой (левой) ноги вперед с одновременным сгибанием ее таким образом, чтобы колено находилось на уровне носка, левая (правая) нога прямая (носок слегка развернут наружу), туловище поддерживается вертикально, голова прямо, руки на поясе.

Выпад правой (левой) назад (наружу, внутрь) – выставление согнутой ноги назад (наружу или внутрь).

Выпад вправо (влево) – выставление согнутой ноги в сторону, ступни сохраняют положение основной стойки.

Выпад вправо (влево) с наклоном – соединение выпада с одновременным наклоном туловища вперед, руки скрещиваются перед коленом выставленной ноги.

Выпад левой (правой) вправо (влево) – выставление левой ноги вправо, руки в стороны.

Упор – положение туловища с опорой на руки и какую-либо часть тела.

Упор присев – присев, колени вместе, руки опираются о пол около носков спереди – снаружи, голова держится прямо.

Упор на коленях – тело опирается на кисти рук и ноги, согнутые в коленях;

колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, голова вперед.

Упор лежа – положение «лежа» грудью к опоре, опора на руки и носки ног, угол между туловищем и плоскостью опоры менее 45°.

Упор лежа на бедрах и предплечьях – опора на бедрах и предплечьях.

Упор лежа на предплечьях – опора на предплечья и ноги, носки оттянуты, голова прямо.

Наклон – сгибание туловища в тазобедренных суставах в разных направлениях (вперед, назад, в стороны).

Наклон – сгибание туловища вперед в тазобедренных суставах с полной амплитудой, руки касаются пола около носков.

Полунаклон – туловище слегка наклонено вперед (на половину амплитуды на 45° выше горизонтали).

Наклон прямым туловищем – наклон вперед, туловище сохраняет прямое положение.

Наклон прогнувшись – наклон вперед с прогнутым туловищем, руки в стороны, голова приподнята.

Наклон назад – прогибание туловища назад.

Наклон назад прямым туловищем – наклон, при котором прямое туловище отклоняется назад, голова приподнята.

Наклон вправо (влево) – сгибание туловища в правую (левую) сторону, смотреть вперед.

Пружинящий наклон – наклон вперед, выполняемый несколькими движениями при неполном выпрямлении туловища между наклонами.

Наклон последовательно (последовательный) – туловище сгибается последовательным включением отдельных суставов в разных направлениях.

Лежа на спине – прямые ноги сомкнуты, носки слегка развернуты, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Чтобы занять это положение, нужно сначала сесть, а затем лечь.

Лежа на животе (груди) – прямые ноги сомкнуты, носки вытянуты, согнутые руки касаются опоры, ладони лежат перед собой одна на другой.

Лежа на животе прогнувшись – тело максимально прогнуто, руки вытянуты вверх – наружу, ноги и голова приподняты.

Лежа на животе с опорой коленом – положение «лежа» с опорой на грудь и одно колено, неопорная нога отведена назад, руки подняты в стороны.

Направление движения ногами определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Сгибание ног в боковой плоскости: согнуть правую (стопа у голени опорной ноги); согнуть правую вперед; согнуть правую назад.

Руки вниз – руки опущены вдоль туловища, кисти обращены ладонями внутрь, пальцы согнуты, плечи отведены слегка назад.

Руки вперед – прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу.

Руки вверх – прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь.

Руки в стороны – прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз.

Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.

Руки назад – прямые руки отведены назад до отказа на ширине плеч, ладони внутрь.

Руки слегка согнуты – незначительное, едва заметное сгибание рук в локтевых суставах со свободной кистью.

Руки перед грудью – согнутые в локтях руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч.

Руки за голову – согнутые руки расположены так, чтобы пальцы касались затылка, локти отведены назад, ладони обращены вперед.

Руки над головой – согнутые руки подняты вверх, пальцы сцеплены «в замок» над головой.

Руки к плечам – согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища.

Руки за спину, кисть «в замок» – руки слегка согнуты в локтях, кисти соединены, повернуты ладонями наружу.

Круг – круговые движения рук, ног, туловища, головы по окружности на 360°.

Дуга – движение, выполняемое менее чем на 360° по окружности. Мах – резкое движение ногами, руками в каком-либо направлении с полной амплитудой.

Обычное положение кисти – на одной прямой с рукой, пальцы выпрямлены.

Кисть в кулаке (кулаках) – пальцы сжаты в кулак (указать, куда обращены пальцы).

Кисть свободна – положение кисти сходно с обычным, т.е. кисть находится на одной прямой с предплечьем, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслаблены.

Кисть расслаблена – кисть свободно висит, насколько позволяет лучезапястный сустав, пальцы и кисть полностью расслаблены.

Кисть поднята (опущена) вперед (назад) – кисть, по возможности прямая, отведена в соответствии с указанным направлением.

Сгибание и разгибание пальцев – сгибание и разгибание с силой и одновременно.

Сгибание и разгибание пальцев последовательно – сгибание и разгибание пальцев, начиная с мизинца (иную последовательность следует указывать дополнительно).

Движения руками и ногами (по отношению друг к другу) выполняются одновременно, поочередно, последовательно. Различают одноименные движения (левой ногой, рукой влево), разноименные (правой ногой, рукой влево), параллельные (обеими руками, ногами), симметричные и несимметричные.

Одновременно – движения двумя ногами (руками) выполняются в одно и то же время.

Поочередно – движения совершаются сначала одной ногой (рукой), потом другой.

Последовательно – движения совершаются одно за другим с отставанием одной ноги (руки) от другой на половину амплитуды.

Акселерация – ускорение роста и физического развития детей и подростков, а также наступление половой зрелости в более раннем возрасте.

Анатомия – медико-биологическая наука, изучающая форму и строение тела человека и животных, а также составляющих его органов в связи с их функцией и развитием.

Асимметрия – отсутствие или нарушение симметрии.

Гимнастика – система физических упражнений, составленная из различных комбинаций движений с регламентированной амплитудой, скоростью и темпом, а также дозированным мышечным напряжением.

Гипокинезия – ограничение количества и объема движений, обусловленное образом жизни или особенностями профессиональной деятельности.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – показатель внешнего дыхания, представляющий собой объем воздуха, выходящего из дыхательных путей при максимальном выдохе, произведенном после максимального вдоха.

Кифоз (искривление, горб) искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной назад.

Лордоз (согнувшийся, сутулый) – искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной вперед.

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, в основе которого лежит дегенерация диска с последующим вовлечением в процесс тел смежных позвонков, межпозвонковых суставов и связочного аппарата позвоночного столба.

Рахит – болезнь детей раннего возраста из-за недостатка витамина Д.

Проявляется нарушениями функций нервной системы и внутренних органов, и костеообразованием.

Рефлекс – ответная реакция организма на раздражение, осуществляемая при участии нервной системы.

Сагиттальная плоскость – плоскость, вертикально рассекающая тело спереди назад.

Сколиоз – заболевание позвоночника, проявляющееся его дугообразным искривлением во фронтальной плоскости и скручиванием (торсией) по вертикальной оси.

Тонус мышечный – длительно сохраняющееся состояние упругости мышцы.

Торсия позвонков – поворот позвонков вокруг вертикальной оси позвоночника при сколиозе.

Физиология – медико-биологическая наука, изучающая жизнедеятельность целостного организма и его частей – систем, органов, тканей, клеток, выявляющая причины, механизмы и закономерности жизнедеятельности организма и взаимодействие его с окружающей средой.

Экскурсия грудной клетки – показатель подвижности грудной клетки и внешнего дыхания, представляющий собой разницу между окружностями грудной клетки на вдохе и выдохе.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Адашкявичене Э.Й. Спортивные игры и упражнения в детском саду / Э.Й. Адашкявичене. М.: Просвещение, 1992. 159 с.

2. Андерсон В.А. Физическое воспитание детей дошкольного возраста / В.А. Андерсон. М.: Просвещение, 1992. 63 с.

3. Болонов Г.П. Физическое воспитание в системе коррекционноразвивающего обучения / Г.П. Болонов. М.: ТЦ Сфера, 2003. 160 с.

4. Бочарова Н.И. Оздоровительный семейный досуг с детьми дошкольного возраста / Н.И. Бочарова. М.: АРКТИ, 2002. 96 с.

5. Брэгг Пол. Позвоночник – ключ к здоровью / Пол Брэгг.

Екатеринбург: ЛИТУР, 2002. 144 с.

6. Вавилова Е.Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость / Е.Н. Вавилова. М.: Просвещение, 1981. 96 с.

7. Викулов А.Д. Развитие физических способностей детей / А.Д.

Викулов, И.М. Бутин. Ярославль: Гринго, 1996. 176 с.

8. Галанов А.С. Игры, которые лечат / А.С. Галанов. М.: ТЦ Сфера, 9. Галахова П.В. Наш «взрослый» детский сад / П.В. Галахова. М.:

Просвещение, 1991. 95 с.

10. Глазырина Л.Д. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста / Л.Д. Глазырина, В.А. Овсянкин. М.:

Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. 176 с.

11. Готовцев П.И. Лечебная физическая культура и массаж / П.И. Готовцев, А.Д. Субботин, В.П. Селиванов. М.: Медицина, 12. Грачев О.К. Физическая культура / О.К. Грачев. М.: ИКЦ МарТ;

Ростов н/Д.: Издательский центр МарТ, 2005. 464 с.

13. Губа В.П. Что может ваш ребенок / В.П. Губа. М.: Советский спорт,1991. 32 с.

14. Доскин В.А. Растем здоровыми / В.А. Доскин, Л.Г. Голубева. М.:

Просвещение, 2002. 110 с.

15. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский.

М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998. 608 с.

16. Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств / Ю.Ф. Змановский. М.:

Советский спорт, 1990. 64 с.

17. Киреева Т.Н.Чтобы спина не болела / Т.Н. Киреева. М.: Советский спорт, 1999. 128 с.

18. Кожухова Н.Н. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях / Н.Н. Кожухова, Л.А. Рыжова, М.М. Самодурова. М.:

Издательский центр Академия, 2002. 320 с.

19. Козак О.Н. Летние игры для больших и маленьких / О.Н. Козак.

СПб.: СОЮЗ, 1997. 144 с.

20. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников / О.В. Козырева. М.: Просвещение, 2003. 112 с.

21. Котешева И.А. Нарушение осанки. Лечение и профилактика / И.А. Котешева. М.: Изд-во Эксмо, 2004. 208 с.

22. Кузнецова М.Н. Система комплексных мероприятий по оздоровлению детей в дошкольных образовательных учреждениях / М.Н. Кузнецова.

М.: АРКТИ, 2002. 64 с.

23. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 240 с.

24. Никитин С.Е. Здоровье и красота вашей осанки / С.Е. Никитин, Т.В. Гришин. М.: Советский спорт, 2002. 80 с.

25. Оганян М.В. Путь к здоровью ребенка. Современные методики эффективного оздоровления детей / М.В. Оганян, О.О. Белова.

Ростов н /Д: Феникс, 2004. 160 с.

26. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет) / Л.И. Пензулаева. М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. 128 с.

27. Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет / В.Л. Страковская. М.: Новая школа, 1994. 288 с.

28. Тонкова-Ямпольская Р.В. Ради здоровья детей / Р.В. ТонковаЯмпольская, Т.Я. Черток. М.: Просвещение, 1985. 128 с.

29. Фонарева М.И. Справочник по лечебной физкультуре / М.И.

Фонарева. Л.: Медицина, 1983. 360 с.

30. Шевцов С.А. Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника / С.А. Шевцов. СПб.: Издательство ДИЛЯ, 2005. 160 с.

31. Шишкина В.А. Какая физкультура нужна дошкольнику / В.А.

Шишкина, М.В. Мащенко М.: Просвещение, 2000. 79 с.

Тестовая карта для выявления нарушения осанки движения, вызванное врожденными пороками, травмой, болезнью линии. Плечи, лопатки, таз установлены несимметрично клетки: «грудь сапожника», впалая – «куриная»

уменьшение физиологических изгибов «крыловидные» лопатки (более 2 см от линии грудной клетки) конечностей, О- и Х-образные ноги пятки прихрамывающая, «утиная»

Как оценить полученные результаты тестирования?

1. Нормальная осанка – при всех отрицательных ответах.

2. Незначительные нарушения осанки – при положительных ответах на вопросы 3, 5, 6, 7 (один или несколько). В данном случае необходимо наблюдение врача в дошкольном учреждении.

3. Выраженные нарушения осанки – при положительных ответах на вопросы 1, 2, 4, 8, 9 (один или несколько). В этом случае необходима консультация врача-ортопеда.

Частные методики лечебной гимнастики при различных видах Сутуловатость Задачи лечебной гимнастики:

1) укрепление ослабленных мышц туловища;

2) растягивание мышц передней поверхности туловища;

3) увеличение подвижности позвоночника.

Примерный комплекс лечебной гимнастики для детей 5-6 – летнего возраста в основной части курса ЛФК (6-7-занятий) прогнуться, соединить лопатки, локти в стороны; прижать вдоль туловища, ладони вверх; медленный касаются пола.

1-3 – руки через стороны вверх 2-3 – удержать, носок на левой ногой; 8 – и.п.

И. п. – лежа на спине, руки 2 раза, Руки полусогнуты, стопы 1-7-«сгребать песок к себе» медленный 1-3 – поднять правую 5-7 – поднять левую 9-10 – поднять обе;

И. п. – лежа на животе, руки 3-4 раза, «Кошка добрая».

в стороны, ладони на ребре, средний.

большой палец «смотрит» в потолок;

1 – поднять туловище;

И.п. – стоя на четвереньках; 4-6 раз, Возвращаясь в и. п., полунаклоном Специальные упражнения при нарушениях осанки сагиттальной Сутулая и круглая спина п/п гимнастическая палка):

лопатки, подтянуть живот;

1-3 – ноги поднять, руки в «крылышки»; 4 – и.п.

руках гимнастическая палка.

1-4 – прокатывание палки по предплечьях спину, прогнуться;

3-4 – фиксировать положение.

7 И.п. – лежа на спине, под 6 раз Исправление ошибок.

область грудного кифоза положить валик.

1-3 – приподняться на предплечьях над валиком;

1-3 – круговые движения ногами (по часовой стрелке);

4 – и.п.; 5-7 – круговые движения ногами (против часовой стрелки); 8 – и.п.

1-3 – прогнуться в грудном и поясничном отделах, голову приподнять; 4 – и.п.

упражнении № 9.

1-3 – через левое плечо посмотреть на правую пятку;

4 –и.п.; 5-7 – через правое плечо посмотреть на левую 1-3 – поднять правую руку и левую ногу одновременно, прогнуться в грудном отделе позвоночника; 4 – и.п.;

5-7 – поднять левую руку и правую ногу, прогнувшись;

1-3 – поднять правую руку и правую ногу; 4 – и.п.;

5-7 – поднять левую руку и левую ногу; 8 – и.п.

Кругловогнутая спина п/п положен валик: 1-3 – поднимание 1-3 – поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику; 4 – и.п.

1-3 – поднять голову, вытянуть руки 4 И.п. – лежа на животе; под живот положен 5 раз Темп медленный.

валик, в руках гимнастическая палка. 1-2 – вытянуть палку вперед; 3-4 – согнуть руки с палкой перед грудью.

палка в вытянутых руках, руки на середине палки. 1-4 – перехват рук к концам палки и обратно до ее середины.

на лопатки с переносом обратно через 1-2 – поднять голову, вытянуть руки влево; 3-4 – поднять голову, вытянуть руки вправо.

1-7 – согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, прижать их к груди; 8 – и.п.

10 И.п. – лежа на спине. 1-2 – согнуть в 6 раз Следить за груди; 3-4 – согнуть в колене левую ногу, прижать ее к груди.

11 И.п. – то же, что в упражнении № 10. 5 раз Следить за 1-3 – поднять обе прямые ноги под углом 45; 4 – и.п.

12 И.п. – то же, что в упражнении № 10. 6 раз Удержать руки.

1-3 – сесть с махом рук вперед, руки в «крылышки»; 4 – и.п.

13 И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в 5 раз Следить за 1-3 сесть руки на пояс; 4 – и.п.

14 И.п. – лежа на спине, под грудным 5 раз Прижать валиком грудной отдел позвоночника;

Плоская спина № Содержание занятия Дозировка Методические указания п/п 1-3 – поднять голову, руки в «крылышки»; 4 – и.п.

1-3 – поднять голову, руки 3 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Следить за положением 1-4 – «брасс» руками.

4 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Следить за дыханием.

1-4 – «бокс» руками.

5 И.п. – то же, что в упражне- 6 раз Выполнять медленно.

1-3 – поднять прямые ноги, одновременно; 4 – и.п.

1-2 – поднять прямые ноги, руки вперед; 3-4 – держать ноги, руки в «крылышки»;

5-7 – держать ноги, руки на 7 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Исправление ошибок.

1-2 – руки в «замок», ноги прямые, поднять;

3-7 – ползанье на животе путем бокового движения туловища; 8 – и.п.

1-3 – поднять голову и руки, носки ног на себя; 4 – и.п.

9 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Следить за дыханием.

1-2 – поднять голову, вытянуть руки влево;

3-4 – поднять голову, вытянуть руки вправо.

10 И.п. – то же, что в упражне- 6 раз Прижать позвоночник к 1-7 – поднять ноги под углом 1-4 – «велосипедные»

движения ногами.

12 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Ноги поднимать под 1-4 – выполнять ногами горизонтальные «ножницы».

13 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Живот подтянуть.

1-4 – выполнять ногами вертикальные «ножницы».

14 И.п. – стойка на четвереньках. 6 раз Прогибаться в грудном 3-4 – «кошечка сердитая», голову опустить.

15 И.п. – то же, что в упражне- 6 раз Медленно, поочередно 1-3 – «кошечка под забором»;

Плосковогнутая спина № Содержание занятия Дозировка Методические указания п/п 1-3 – приподнять голову, руки 1-4 – приподнять голову, руки вдоль туловища, круговые движения вперед, в плечевых 3 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Подбородок не опускать.

1-4 – руками «брасс».

4 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Исправление ошибок.

1-4 – руками «брасс» с задержкой.

5 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Выполнять медленно.

1-4 – «рыбка». Поднять руки и прямые ноги и держать одновременно.

1-2 – приподнять прямые ноги, руки в «крылышки»;

3-4 – ноги держать, руки в стороны; 5-6 – ноги держать, руки вверх; 7-8 – и.п.

1-3 – приподнять голову;

8 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Следить за дыханием.

1-2 – согнуть правую ногу в колене, прижать ее к груди;

3-4 – то же левой ногой.

9 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Следить за положением 1-3 – согнуть в коленных суставах обе ноги одновременно, прижать их груди, нагнуть голову; 4 – и.п.

10 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Прижать поясницу к 1-3 поднять прямые ноги вверх под углом 45; 4 – и.п.

1-4 – «велосипедные»

движения ногами.

12 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Темп медленный.

1-4 – выполнять ногами горизонтальные «ножницы».

13 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Прижать поясницу к 1-4 – выполнять ногами вертикальные «ножницы».

14 И.п. – то же, что в упражне- 5 раз Следить за осанкой в 1-7 – сесть с махом рук 15 И.п. – лежа на спине, ноги 5 раз Следить за осанкой.

согнуты в коленных суставах, стопы упираются в пол.

«крылышках»; 8 – и.п.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………. 1. СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА…………...……………………………........ 2. ПРИЧИНЫ ДЕФОРМАЦИЙ……………….………………………………... 3. ОСМОТР...…………………………………………………………………….. 4. СТЕПЕНИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ……….……………………………… 4.1. Физиологические изгибы…………...…………………………………… 5. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ЛФК)…….…………………… 5.1. Средства ЛФК……...……………………………………………………... 6. МЕТОДЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ………..…..... 7. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ…………………..………… ЗАКЛЮЧЕНИЕ..………………………………………………………………... Термины физических упражнений……..…………………………….………... Краткий словарь медицинских терминов…………….……………………... БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК………………………………………... Приложение 1…………………………………………………………………… Приложение 2…………………………………………………………………… Приложение 3…………………………………………………………………… Приложение 4…………………………………………………………………… Приложение 5…………………………………………………………………… Приложение 6……………………………………………………………………

КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА В ПРОФИЛАКТИКЕ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Составитель Жданкина Елена Федоровна Редактор Н.П. Кубыщенко Компьютерная верстка Е.Ф. Жданкиной Бумага типографская Цифровая печать Усл. печ. л. 2, Редакционно-издательский отдел ГОУ ВПО УГТУ – УПИ 620002, г. Екатеринбург, ул. Мира, Ризография НИЧ ГОУ ВПО УГТУ – УПИ 620002, г. Екатеринбург, ул. Мира,

 




Похожие работы:

«Министерство образования и науки Российской Федерации Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования ГОРНО-АЛТАЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра безопасности жизнедеятельности, анатомии и физиологии ОСНОВЫ МЕДИЦИНСКИХ ЗНАНИЙ Учебно-методический комплекс Для студентов, обучающихся по специальности 050104 Безопасность жизнедеятельности Горно-Алтайск РИО Горно-Алтайского госуниверситета 2010 Печатается по решению редакционно-издательского совета...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ, СТАТИСТИКИ И ИНФОРМАТИКИ (МЭСИ) Егорова Лариса Ивановна Шадрина Галина Владимировна МЕТОДИКА ФИНАНСОВОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПРЕДПРИЯТИЙ АВИАСТРОИТЕЛЬНОЙ ОТРАСЛИ Монография Москва, 2013 1 УДК 658.14/.17 ББК 65.261 Е 302 Егорова Л.И., Шадрина Г.В. МЕТОДИКА ФИНАНСОВОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПРЕДПРИЯТИЙ АВИАСТРОИТЕЛЬНОЙ ОТРАСЛИ / Л.И. Егорова, Г.В. Шадрина. Монография. – М.: МЭСИ, 2013. – 115 с. Егорова Л.И.,...»

«1 УЧЕБНИК ДЛЯ ВУЗОВ В.И. ДУБРОВСКИЙ СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА 2-е издание, дополненное Рекомендовано Министерством образования Российской Федерации в качестве учебника для студентов высших учебных заведений 2 ББК 75.0я73 Д79 Рецензенты: академик РАЕН и МАИ, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач Российской Федерации ВА. Левандо; доктор медицинских наук, профессор Ю.В. Белецкий; доктор медицинских наук, профессор А.В. Соколов; кандидат медицинских наук, доцент С.Г. Куртев Дубровский В.И....»

«ПИЩА И ПИТАНИЕ ГРУДНОГО РЕБЁНКА Правила для родителей Общество детских врачей Эстонии 2012 Авторы: Ойви Уйбо1,2, Хели Грюнберг1,2, Реэт Раукас3, Тийа Воор1,2 1 Детская клиника Тартуского Университета, 2Детская клиника ЦУ Клиникум Тартуского Университета, 3АО Восточно-Таллиннская центральная больница Составленное руководство согласовано с Обществом семейных врачей Эстонии и Объединением акушерок Эстонии Литературный редактор: Мари Кольк Финансировано из бюджета медицинского страхования....»

«АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ И ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ МАТЕРИАЛЫ 3-го ВСЕРОССИЙСКОГО КОНГРЕССА С МЕЖДУНАРОДНЫМ УЧАСТИЕМ ПО ШКОЛЬНОЙ И УНИВЕРСИТЕТСКОЙ МЕДИЦИНЕ 25-27 февраля 2012 года Москва Под редакцией чл.-корр. РАМН профессора В.Р. Кучмы Москва Издательство Научного центра здоровья детей РАМН 2012 2 Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации Российская академия медицинских наук Научный центр здоровья детей РАМН Российское общество развития школьной и...»

«ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПАУЭРЛИФТИНГ под ред. В.А. Таймазова, А.А. Хадарцева 2013 Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург) Европейская академия естественных наук (Ганновер, Германия) ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПАУЭРЛИФТИНГ Монография под редакцией В.А. Таймазова, А.А. Хадарцева 2013 УДК 612; 796.88; 796.894. Физиологический пауэрлифтинг:...»

«Министерство общего и профессионального образования РФ Сибирский автомобильно-дорожный институт Кафедра безопасности жизнедеятельности МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ по составлению раздела дипломного проекта Безопасность жизнедеятельности для студентов всех форм обучения строительных специальностей Составитель И.И.Раб Омск Издательство СибАДИ 1997 — /. ^ •& & УДК 624.057.1 Рецензенты: канд. техн. наук, доц. В.П.Пушкарев, канд. техн. наук, доц. р у к о в о д и т е ^ цикла БЖД С.А.Ковалев. Работа одобрена...»

«БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ГУМАНИТАРНЫЙ ФАКУЛЬТЕТ Кафедра менеджмента и организации здравоохранения Смирнова Е.Н., Радаева А.Б., Мальковец М.В., Межуева Т.И., Плахотя Л.П. ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕРВИЧНОЙ МЕДИКОСАНИТАРНОЙ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ (Амбулаторно-поликлиническая помощь) МИНСК 2007 УДК 614 (075.8) ББК 51.1 Я73 М Рекомендовано Ученым советом гуманитарного факультета БГУ (протокол № 8 от 21 мая 2007 г.) Авторы: Е.Н. Смирнова, А.Б. Радаева, М.В. Мальковец, Т.И. Межуева, Л.П. Плахотя...»

«УДК 796.07 КАТАЕВ ИВАН ВЛАДИМИРОВИЧ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЛЕТНОГО СОСТАВА ВОЕННО-ВОЗДУШНЫХ СИЛ К ВЫЖИВАНИЮ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ 13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук Санкт-Петербург 2014 г. 2 Работа выполнена в Научно-исследовательском центре (по физической подготовке и военноприкладным видам спорта в...»

«ПРОГНОЗ по африканской чуме свиней в Российской Федерации на 2012 год ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ВЕТЕРИНАРНОМУ И ФИТОСАНИТАРНОМУ НАДЗОРУ ФГБУ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ЖИВОТНЫХ (ФГБУ ВНИИЗЖ) ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР УПРАВЛЕНИЯ ВЕТНАДЗОРА ПРОГНОЗ по африканской чуме свиней в Российской Федерации на 2012 год Владимир 2011 ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ВЕТЕРИНАРНОМУ И ФИТОСАНИТАРНОМУ НАДЗОРУ ФГБУ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ЖИВОТНЫХ (ФГБУ ВНИИЗЖ) ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР...»

«ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ БГУ В. К. Милькаманович СОЦИАЛЬНАЯ ГЕРОНТОЛОГИЯ Учебно-методический комплекс МИНСК ГИУСТ БГУ 2010 УДК [316.346.32-053.9+613.98](075.8) ББК 60.54я73 М60 Р е комендовано кафедрой социальной работы Государственного института управления и социальных технологий БГУ Автор : кандидат медицинских наук, доцент В. К. Милькаманович Р ецен зен ты: доктор медицинских наук, профессор В. П. Сытый; доктор медицинских наук, профессор В. А. Сятковский...»

«Министерство здравоохранения Мурманской области Комитет по охране здоровья Мурманской областной Думы Мурманский областной медицинский информационно-аналитический центр СБОРНИК НАУЧНЫХ ТРУДОВ всероссийской медицинской научно-практической конференции Развитие российского здравоохранения на современном этапе ЗАО Нетсл Консалтинг Мурманск 2013 УДК 614.2 ББК 51.1 Сборник научных трудов / ISBN 978-5-86103-138-7 — М. : Издательство АдамантЪ, 2013. — 192 с. С23 Министерство здравоохранения Мурманской...»

«Министерство образования и науки Российской федерации Северный (Арктический) федеральный университет ГЕНЕТИКА Учебное пособие Архангельск 2010 Рецензенты: В.В. Беляев, проф., Поморского гос. ун-та им. М.В. Ломоносова д-р с.-х. наук; М.В.Сурсо, ст. науч. сотр. Института экологических проблем Севера УрОРАН, канд. биол. наук (участник исследований Чернобыльских лесов) УДК 634.0.165.3 БАРАБИН А.И. Генетика: учеб. пособие - Архангельск: Северный (Арктиче­ ский) федеральный университет, 2010. - 116...»

«Министерство образования и науки Украины Севастопольский национальный технический университет ЗАКАЛИВАНИЕ КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ Методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине Физическое воспитание и спорт Севастополь 2008 Create PDF files without this message by purchasing novaPDF printer (http://www.novapdf.com) УДК 37.037.1 Закаливание как средство укрепления здоровья: методические указания к учебным занятиям для...»

«ИННОВАЦИОННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ РЕКРЕАЦИИ, ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ VI международная научная конференция (28 - 29 ноября 2013 г.) ХАРЬКОВБЕЛГОРОД–КРАСНОЯРСК Харьковская государственная академия физической культуры Харьковский национальный университет имени В.Н. Каразина Харьковский национальный медицинский университет Белгородский государственный национальный исследовательский университет НИУ БелГУ, Россия Сибирский федеральный университет, г. Красноярск, Россия...»

«1 Практическая эзотерика XXI век II 2007 2 ББК 53.59 П69 П69 Практическая эзотерика. XXI век. (II) — СПб.: Издательство А. Голода, 2007. — 160 с., ил. ISBN 5 94974 051 3 В сборник включены материалы (методики, статьи, главы из книг, презентации проектов) специалистов профессионалов, Школ, Центров Санкт Петербурга и регионов России, работающих в области эзотерики и смежных с ней зонах информации (психология, медицина, здоровый образ жизни, культурные традиции и т.д.). Дорогие читатели,...»

«0 Министерство образования и науки РФ ГОУ ВПО Сочинский государственный университет туризма и курортного дела ГОУ ВПО Филиал Сочинского государственного университета туризма и курортного дела в г. Нижний Новгород Судонина М.Л., Каулина Е.М. Методические рекомендации к прохождению практики по специальности для студентов 032102 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) Методическое пособие для студентов всех форм обучения специальности...»

«Рекомендовано научно-методическим советом РМАТ в качестве учебника по специальности Менеджмент организации УДК 338.48(075.8) ББК 65.433я73 З46 РЕЦЕНЗЕНТЫ: Ю. П. Анискин, доктор экономических наук, профессор, заведующий кафедрой экономики и менеджмента МГИЭТ; кафедра экономики и финансов РМАТ Здоров А. Б. З-46 Экономика туризма: Учебник. М.: Финансы и статистика, 2004. 272 с.: ил. ISBN 5-279-02729-4 Изложены теоретические основы и прикладные аспекты экономики туризма как одной из составных...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования ''Тихоокеанский государственный университет'' Исследование искусственного освещения Методические указания к лабораторной работе для студентов всех специальностей Хабаровск Издательство ТОГУ 2009 УДК 613.645: 621.32 (07) Исследование искусственного освещения: методические указания к выполнению лабораторной работы для студентов всех специальностей / сост. Л.Ф. Юрасова, И.С....»

«МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РФ ГОСУДАРСТВЕННАЯ СЛУЖБА ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕT ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ _ Кафедра безопасности полетов и жизнедеятельности О.Г. Феоктистова, Т.В. Наумова ПОСОБИЕ к выполнению лабораторных работ по дисциплине ЭКОЛОГИЯ для студентов всех специальностей дневного обучения Москва – PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com ББК 57. Ф Рецензент д-р техн. наук, проф. Б.В. Зубков Феоктистова О.Г., Наумова Т.В....»






 
© 2013 www.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.