WWW.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Федеральное агентство по образованию

ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет – УПИ»

ЭЛЕМЕНТЫ СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ В ПРОФИЛАКТИКЕ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Методические указания для студентов специальности 032102 – Физическая

культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, преподавателей по физической культуре, инструкторов по плаванию, воспитателей ДОУ

Екатеринбург

2006

УДК 371.72:797.2 – 0.53.4

Автор Е.Ф. Жданкина

Научный редактор доцент, канд. биол. наук А.В. Чудиновских

Элементы синхронного плавания в профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста: методические указания / Е.Ф. Жданкина. Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2006. 39 с.

В данной работе изложена клинико-физиологическая характеристика нарушений осанки. Описаны правила организации занятий на суше и в воде, указаны противопоказания к применению этих упражнений. Представлены комплексы специальных упражнений для профилактики нарушений осанки средствами синхронного плавания на суше и в воде. Методические указания рассчитаны для преподавателей по физической культуре, инструкторов ЛФК, тренеров по плаванию, а также для студентов, обучающихся по специальности 032102 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья.

Библиогр.: 24 назв. Табл. 1. Прил. 4.

Подготовлено кафедрой оздоровительной физической культуры.

© ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет – УПИ», © Е.Ф. Жданкина

ВВЕДЕНИЕ

В последнее время вследствие увеличения числа детей с нарушением осанки возникает необходимость в создании новых программ по профилактике заболевания. Накоплен опыт и разработаны отдельные комплексы лечебной гимнастики для дошкольников, которые проводятся в поликлиниках, врачебнофизкультурных диспансерах и детских дошкольных учреждениях. Однако научно-методических разработок по физической реабилитации детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата применительно к условиям дошкольного учреждения практически нет.

Важнейшая из причин увеличения числа детей с нарушением осанки – высокий процент рождаемости ослабленных детей, заболевания в неонатальном и более позднем периоде развития ребенка, связанные с ограничением двигательной активности. Все это отрицательно сказывается на состоянии скелетных мышц и позвоночника. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки или коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища.

В толковом словаре В. И. Даля записано: «Под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие и красоту». Развивая это определение, необходимо дополнить и «основу здоровья». В практической работе осанка характеризуется как поза непринужденно стоящего человека.

Отклонения от правильной осанки называются нарушением, дефектом или пороком осанки. Чаще используется термин «нарушение осанки». Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата устраняются под влиянием длительных (многолетних), регулярных занятий лечебной гимнастикой.

Нарушение осанки связано с функциональными изменениями опорнодвигательного аппарата, на фоне которых образуются порочные условнорефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, навык правильной осанки утрачивается.

Слабость мышечного корсета, неправильные порочные позы, которые ребенок принимает в положении сидя, стоя, лежа, при ходьбе, во время игры, во сне, врожденные аномалии развития ребер, грудной клетки, позвонков, нижних конечностей вызывают развитие нарушения осанки. Нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, становится спутником многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости, гипотонического состояния мышц и связочного аппарата ребенка.

Отклонения от нормальной осанки – нарушения, или дефект осанки, не считаются заболеванием. При дефектах осанки – функциональных изменениях опорно-двигательного аппарата – образуются новые условно-рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела, но, в отличие от сколиоза, отсутствуют торсионные изменения в позвоночнике.

Коррекция дефектов осанки – не только задача физического воспитания детей, но и важнейший момент первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и заболеваний внутренних органов. У детей с нарушением осанки снижены физиологические резервы дыхания, кровообращения, нарушены адаптивные реакции. А слабость мышц брюшного пресса приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта и других органов брюшной полости. Кроме того, нарушения рессорной функции позвоночника отрицательно сказываются на высшей нервной деятельности ребенка, что может проявляться в повышенной утомляемости и головных болях.

Работоспособность мышц у дошкольников невелика, они довольно быстро утомляются при статических нагрузках. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Синхронное плавание демонстрирует большие двигательные способности человека в водной среде. В этом виде плавания сочетаются полное расслабление на воде при выполнении медленных движений максимальной амплитуды и быстрые упражнения, связанные с задержкой дыхания и погружением. Тело полностью освобождается от тяжести собственного веса, становится раскованным, свободным. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на еще неокрепший и податливый позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка.

Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание детского организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

В настоящее время диагноз нарушения осанки имеет каждый второй ребенок, но специалисты относятся к этому очень небрежно. Это проявляется в том, что дети с нарушением осанки осматриваются ими однократно, или не ставится развернутый диагноз. А ведь без этого невозможна конкретная коррекция во фронтальной или сагиттальной плоскостях. Поэтому так важно правильно и своевременно проводить диагностику и профилактику различных типов нарушений осанки у детей.

1. СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервномышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. При характеристике изгибов позвоночника используются понятия: кифоз (изгиб позвоночника кзади) и лордоз (изгиб позвоночника кпереди). Позвоночник человека состоит из 33-34 соединенных между собой позвонков: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых сросшихся и образующих крестец, 4-5 копчиковых.

Известно, что позвоночник обеспечивает многообразную функцию движения, несет на себе тяжесть тела в вертикальном положении, предохраняет спинной и головной мозг от сотрясения и толчков. Физиологические изгибы облегчают сохранение равновесия, обеспечивают высокую подвижность позвоночника.

Шейный и поясничный лордозы улучшают возможность ротационных движений, боковых наклонов, наклона вперед и в меньшей степени назад. В грудном отделе сгибание относительно невелико. Оно происходит в большей степени за счет нижних грудных позвонков. Нижнегрудные позвонки совместно со свободными ребрами увеличивают объем движений, приближая его в функциональном отношении к поясничному отделу. Одним из самых подвижных участков позвоночника принято считать переходный отдел от грудных позвонков к поясничным. При сильно выраженном или уплощенном грудном кифозе подвижность грудной клетки уменьшается.

Существуют различные мнения специалистов о сроках и порядке возникновения физиологических изгибов позвоночника. Новорожденный ребенок имеет только крестцово-копчиковый кифоз, остальные физиологические изгибы отсутствуют и начинают формироваться позже.

Начало формирования физиологических изгибов позвоночника относится к периоду грудного возраста. Приблизительно к 3 месяцам жизни у ребенка формируется шейный лордоз под влиянием развивающихся мышц шеи и спины во время приподнимания головы, лежа на спине и сохранения данного положения в течение определенного времени. К 6 месяцам начинает формироваться грудной кифоз. У ребенка развивается умение переходить из положения лежа в положение сидя и самостоятельно сохранять данное положение. К 9-12 месяцам начинает формироваться поясничный лордоз под действием мышц, обеспечивающих вертикальное положение туловища и конечностей во время стояния и ходьбы. До 5-7-летнего возраста форма позвоночника не закрепляется.

У 6-летнего ребенка, лежащего на спине, исчезают все изгибы позвоночника.

К 7 годам прочно закрепляются шейный и грудной изгибы, а поясничный – в пубертатном возрасте. У младших школьников завершается становление физиологических изгибов, которые поддерживаются соответствующим равновесием тяги мышц, прикрепленных к позвоночнику. Наиболее стабильная осанка отмечается у детей в возрасте 10 лет.

Выраженность физиологических изгибов позвоночника зависит также и от угла наклона таза. При увеличении угла наклона таза позвоночный столб, неподвижно сочлененный с тазом, наклоняется вперед, одновременно увеличиваются поясничный лордоз и расположенные выше изгибы позвоночника, компенсаторно сохраняющие вертикальное положение тела. При уменьшении угла наклона таза соответственно уплощаются физиологические изгибы позвоночника.

Осанка ребенка в младшем возрасте носит неустойчивый характер, легко изменяясь под действием позитивных или негативных факторов. Неодновременное развитие костного, суставно-связочного аппарата и мышечной системы в этом возрасте является основой неустойчивости осанки. Такая неравномерность развития уменьшается по мере снижения темпов роста, а к окончанию роста человека стабилизируется.

Осанка зависит от состояния нервно-мышечного аппарата и психики человека, от степени развития мышечного корсета, от функциональных возможностей мышц к длительному статическому напряжению, от эластических свойств межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканных образований суставов и полусуставов позвоночника, таза и нижних конечностей.





Правильная осанка человека характеризуется:

1) прямым положением головы и позвоночника;

2) вертикальным расположением остистых отростков;

3) горизонтальным уровнем надплечий и углов лопаток;

4) равными треугольниками талии;

5) горизонтальным уровнем гребней подвздошных костей, 6) симметричным положением ягодичных складок;

7) правильными физиологическими изгибами;

8) одинаковой длиной нижних конечностей и правильным положением стоп.

Но осанка дошкольника имеет несколько отличительных особенностей:

1) голова немного наклонена вперед;

2) линия грудной клетки плавно переходит в линию живота, который выступает на 1-2 см;

3) изгибы позвоночника выражены слабо, угол наклона таза невелик и составляет и у мальчиков, и у девочек 22.

Наиболее простой и доступной методикой определения наличия или отсутствия нарушения осанки является тестовая карта, которая в условиях дошкольного учреждения заводится на каждого ребенка. Динамика показателей записывается 2 раза в год.

Следует избегать и гипердиагностики изменений опорно-двигательного аппарата. С этой целью возможно применение более информативных методик, таких как электромиографическое исследование, применение осаномеров и т. д.

Эта же морфологическая асимметрия мышц отмечается у плода, новорожденных и детей до 3 лет. Нет различий в выраженности указанной асимметрии по полу и между детьми с нормальной и нарушенной осанкой. Значительная асимметрия (больше 30%) в грудном и поясничном отделах при отсутствии клинических проявлений нарушения осанки свидетельствует о предсколиотическом состоянии. Дети с асимметрией в пределах 20-30% нуждаются в периодических профилактических осмотрах для раннего выявления нарушений осанки (главным образом во фронтальной плоскости) до проявления клинических признаков.

2. ПРИЧИНЫ ДЕФОРМАЦИЙ

Причинами деформаций опорно-двигательного аппарата являются: отсутствие навыков правильного стояния (равномерного распределения тяжести тела на обе ноги), неумение сохранять правильную позу во время сидения за столом или партой (сильный наклон плеч вперед), длительная опора на левый или правый локоть, большой угол наклона спины при далеко отодвинутом стуле. Все это является результатом недостаточного внимания взрослых к формированию общей культуры поведения ребенка, включающей владение правильными позами, умение равномерно распределять вес своего тела, сохранять вертикальное положение.

Дети и подростки высокого роста, стесняясь, часто сутулятся или отставляют одну ногу в сторону, неправильно распределяя тяжесть тела и перегружая позвоночник, что также приводит к его деформации. Одной из причин искривления позвоночника является недостаточное физическое развитие ребенка, слабый мышечный тонус, привычка сидеть, подложив под себя ногу, неправильная походка (с опущенной головой, свисающими плечами, на расслабленных ногах, раскачивание туловища из стороны в сторону). Привычка спать на чрезмерно высокой подушке, пользоваться слишком мягким матрасом также отрицательно сказывается на состоянии позвоночника.

3. ОСМОТР Для определения осанки необходимо осмотреть ребенка спереди, сзади и сбоку. Правильная (нормальная) осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. Родителей должны насторожить любые выявленные у ребенка отклонения от правильной осанки, характерными особенностями которой являются следующие признаки – простые и доступные в домашних условиях методы исследования осанки.

Ребенок должен разуться и раздеться до трусов (а лучше полностью), встать в обычной для себя позе (не по стойке «смирно»), поставить стопы параллельно на расстоянии одной ступни и смотреть прямо перед собой. Чтобы лучше оценить способность ребенка произвольно исправлять осанку, желательно использовать зеркало.

При осмотре спереди у ребенка, имеющего нормальную осанку, определяется:

• строго вертикальное положение головы: подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край глазниц и козелки ушей, горизонтальна;

• линия надплечий (то место, где военные носят погоны, в обиходе часто называемое плечами) – горизонтальна;

• углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем (шейноплечевые), симметричны;

• грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии;

• живот симметричен относительно средней линии, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на средней линии.

При осмотре сзади:

• лопатки прижаты к туловищу, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника, а их углы – на одной горизонтальной линии;

• на одной горизонтальной линии расположены также ягодичные складки и подколенные ямки;

• симметричны треугольники талии (т. е. «окошки», образованные контуром талии и опущенными руками).

При осмотре сбоку:

• грудная клетка несколько приподнята;

• живот подтянут;

• нижние конечности прямые;

• физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены;

• угол наклона таза находится в пределах 35-55° (он меньше у мальчиков и мужчин).

Асимметрия в расположении отдельных частей тела не дает оснований для постановки такого диагноза. Более того, даже если при разметке остистых отростков позвоночника (для этой цели можно использовать обычную зеленку – 1%ный спиртовой раствор бриллиантовой зелени) в положении стоя определяется явное их боковое отклонение, и на рентгенограмме в положении нагрузки (стоя) отмечается искривление позвоночника, то и в этом случае еще нельзя утверждать о наличии сколиоза, поскольку все перечисленные изменения свойственны не только сколиозу, но и нарушению осанки во фронтальной плоскости – так называемой асимметричной осанке. А как вы уже знаете, нарушение осанки и сколиотическая болезнь – это две совершенно разные вещи, которые нельзя путать, так как методика их различна.

Врачи при оценке осанки используют осмотр и функциональные пробы, а при необходимости – и таблицы для оценки роста и веса, и инструменты для измерения пропорций туловища и положения таза, и рентген, и многое другое. Из инструментальных методов хочется особо отметить компьютерную оптическую томографию, которая позволяет обнаружить деформацию позвоночника и связанных с ним частей опорно-двигательного аппарата на самых ранних стадиях.

В отличие от рентгена, ее можно использовать как угодно часто, отслеживая изменения осанки.

4. СТЕПЕНИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Нарушения осанки начинаются с небольших изменений в верхних или нижних отделах туловища. Различают три степени этих нарушений:

I степень – характеризуется небольшими изменениями осанки, которые устраняются целенаправленной концентрацией внимания ребенка на правильное положение тела;

II степень – характеризуется увеличением количества симптомов нарушения осанки, которые устраняются при разгрузке позвоночника в горизонтальном положении или при подвешивании (за подмышечные впадины руками взрослого);

III степень – характеризуется сочетанием нарушения осанки с начальными признаками сколиотической болезни.

Для детей дошкольного возраста наиболее характерны I и II степени нарушения осанки, для школьников – II и III степени.

Нарушения осанки отмечаются в двух плоскостях: сагиттальной (вид сбоку) и фронтальной (вид спереди).

5. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗГИБЫ

В сагиттальной плоскости выделяют пять видов нарушения осанки, вызванных увеличением (три вида) или уменьшением (два вида) физиологических изгибов позвоночника.

При увеличении физиологических изгибов различают сутуловатость, круглую спину (кифоз) и кругловогнутую спину.

1. Для сутуловатости характерно увеличение грудного кифоза при одновременном уменьшении (сглаживании) поясничного лордоза. Голова наклонена вперед. Плечи сведены вперед, лопатки выступают, ягодицы уплощены.

2. Для круглой спины характерно увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза. Отсюда второе название – «тотальный кифоз». Голова часто наклонена вперед. Ноги согнуты в коленях.

Отмечается западание грудной клетки и уплощение ягодиц. Мышцы туловища ослаблены. Принятие правильной осанки возможно только на короткое время.

3. Для кругловогнутой спины характерно увеличение всех изгибов позвоночника. Угол наклона таза выше физиологической нормы. Голова и верхний плечевой пояс наклонены вперед. Живот выступает вперед и свисает. Из-за недоразвития мышц брюшного пресса может наблюдаться опущение внутренних органов (висцероптоз). Мышцы задней поверхности бедер и ягодичные мышцы растянуты и истончены.

Данные виды нарушений осанки на фоне видимых косметических дефектов вызывают уменьшение экскурсии грудной клетки и диафрагмы, снижение жизненной емкости легких и физиологических резервов дыхания и кровообращения. Слабость мышц брюшного пресса приводит к дискинетическим расстройствам. При увеличенном грудном кифозе резко ограничиваются ротационные движения, боковые сгибания-разгибания позвоночника.

При уменьшении физиологических изгибов различают плоскую и плосковогнутую спину.

1. Для плоской спины характерно сглаживание всех физиологических изгибов, в большей степени грудного кифоза. Грудная клетка уплощена, лопатки отстают от грудной клетки («крыловидные» лопатки). Наклон таза уменьшен. Мышцы туловища гипотоничны. Данный вид нарушения осанки является следствием функциональной неполноценности мышц и имеет наиболее неблагоприятный прогноз, так как при плоской спине чаще всего развивается и быстро прогрессирует сколиоз.

2. Для плосковогнутой спины характерно уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе. Грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены. Угол наклона таза увеличен, при этом отмечается отставание ягодиц кзади и отвисание живота книзу.

При менее выраженных косметических дефектах уплощение физиологических изгибов приводит к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, вызывает при движении постоянную микротравматизацию головного мозга, особенно в сочетании с плоскостопием.

Отмечаются повышенная утомляемость и головные боли.

Вялая осанка, диагностированная врачом-ортопедом, свидетельствует о появлении начальных признаков нарушения осанки. Для вялой осанки характерны увеличение шейного лордоза и грудного кифоза, слегка опущенная вперед голова, сдвинутые плечи, запавшая грудная клетка, свисающий живот и отстающие лопатки. Ноги могут быть согнутыми в коленных суставах. Причины формирования вялой осанки кроются в слабо развитой мышечной системе ребенка. Такое развитие мышц не позволяет ребенку долго находиться в одном положении, он вынужден часто его менять.

Для асимметричной осанки (нарушения во фронтальной плоскости) характерно отклонение головы вправо или влево, плечи установлены на разной высоте, углы лопаток – на разных уровнях, отмечаются неравенство треугольников талии, асимметрия мышечного тонуса. В целом нарушено срединное положение туловища. Снижена общая и силовая выносливость мышц. Данный вид нарушения осанки еще называется сколиотической осанкой. Но, в отличие от сколиоза, не обнаруживается торсия позвонков на рентгеновском снимке. При разгрузке позвоночника все виды асимметрии устраняются.

Различные виды деформации позвоночника накладывают отпечаток на внешний вид человека. Не эстетична походка и поза сутулого человека, плохо владеющего своим телом и жестами. Не очень приятное впечатление оставляет подросток с постоянно опущенной головой, шаркающей походкой, выпяченным животом. Различные виды искривления позвоночника отрицательно сказываются на деятельности внутренних органов. Круглая, плоская или вогнутая спина затрудняет нормальное кровообращение, негативно отражается на функции дыхания, обменных процессах, что приводит к быстрому утомлению и снижению работоспособности, излишнему напряжению сердечной мышцы и других органов. Все это свидетельствует о необходимости серьезной профилактической работы и проведения ряда специальных лечебных мероприятий для исправления имеющихся деформаций.

Преобладание у детей хрящевых тканей позволяет сравнительно быстро исправить различные нарушения осанки. Для этого необходимо устранить причины деформации позвоночника. Нормальное физическое развитие ребенка требует соответствия мебели росту ребенка, достаточного освещения, недопустимости перегрузки заданиями. Детям рекомендуется спать на полужесткой или жесткой ровной постели, что способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата.

6. ЗНАЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ

Элементы синхронного плавания сочетают закаливающее действие воды и физическую нагрузку. При проблемах с позвоночником они имеют огромное преимущество перед всеми остальными видами спорта, так как в воде тело находится в невесомости и мышцы могут полностью расслабиться. На суше для уменьшения гравитационных нагрузок на позвоночник используют упражнения, в исходном положении лежа, но при движениях все равно опора на позвоночник и полностью разгрузить его не удается. В воде нагрузки на позвоночник минимальны. В процессе плавания создаются благоприятные условия для исправления нарушений осанки и деформаций позвоночника. Это позволило разработать специальное направление – лечебное плавание. Элементы синхронного плавания в детском саду нацелены на коррекцию деформаций позвоночника и грудной клетки, улучшение осанки, формирование правильного дыхания, повышение тонуса мышц-разгибателей позвоночника, брюшного пресса, а также улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы.

Общие задачи:

1. Нормализовать трофические процессы.

2. Создать благоприятные условия для увеличения подвижности позвоночника.

3. Способствовать правильному взаиморасположению частей тела.

4. Выработать общую и силовую выносливость мышц туловища и повысить уровень физической работоспособности.

Плавание рекомендовано всем детям с нарушением осанки, так как это – средство, позволяющее эффективно укреплять мышечный корсет, выравнивать мышечный тонус передней и задней поверхностей туловища и бедер.

Занятия с использованием средств синхронного плавания могут проводиться в бассейнах детских дошкольных учреждений. Они проводятся 2-3 раза в неделю, для того чтобы у ребенка начал формироваться правильный динамический стереотип.

При нарушении осанки в подготовительном периоде (длительностью 1-2 недели) используются знакомые упражнения с малым и средним количеством повторений упражнений на суше и очень легкими упражнениями в воде. В это время создается зрительное восприятие правильной осанки и мысленное ее представление, повышается уровень общей физической подготовленности. Основной период длится 4 недели, а заключительный период (1-2 недели) направлен на совершенствование навыка правильной осанки в усложненных вариантах выполнения упражнений (на суше и в воде). На протяжении всего курса применяются разгрузочные исходные положения: лежа на спине, животе и боку. Через каждые 2-3 недели занятий обновляется 20-30% упражнений.

Для дошкольников составляется программа по освоению элементов синхронного плавания.

7. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Плавание противопоказано в случаях нестабильности позвоночника с разницей между углом искривления в положении лежа и стоя (по данным рентгенографии) более 10 – 15°. При этом учитывается опасность вредного для детей увеличения амплитуды движений позвоночника в водной среде. Плавание может быть разрешено детям лишь при признаках восстановления нарушенной компенсации процесса (стабильность и равновесие позвоночника, сила и тонус мышц спины и живота).

8. СРЕДСТВА СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ

Основные средства синхронного плавания, используемые при нарушении осанки у детей – физические упражнения (на суше и в воде).

Для овладения двигательными действиями в программу вводятся дополнительные задания:

1. Выявление и учет наиболее типичных ошибок, допускаемых детьми при выполнении элементов, для включения в учебные задания специальных упражнений, предупреждающих эти ошибки.

2. Активизация работы по развитию и обогащению словарного запаса.

3. Описание положения всех основных частей тела в технике выполнения упражнений для более конкретной информации ребенку.

4. Включение упражнений для ориентировки в воде.

5. Выяснение знаний детьми об особенностях воды, о глубине и размерах бассейна.

6. Определение специальных мер безопасности при выполнении каждого учебного задания.

7. Рассказ ребенка о разучиваемом движении и показ на суше с помощью средств наглядной информации.

8. Создание представления о разучиваемом движении, положении тела человека в воде.

9. Увеличение (в некоторых случаях) количества упражнений в сериях учебных заданий с целью создания более четких представлений о разучиваемом движении.

Физические упражнения – ведущее средство коррекции нарушений осанки.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) используются при всех видах нарушения осанки и вызывают улучшение кровообращения и дыхания, улучшают трофические процессы. ОРУ используются из различных исходных положений, для всех мышечных групп, регулируя общую нагрузку занятия. Они могут выполняться с предметами и без них, с использованием тренажеров. Физические упражнения подбираются в соответствии с видом нарушения осанки. Упражнения, обеспечивающие коррекцию имеющегося нарушения осанки, называются корригирующими (или специальными), их выполнение приводит к устранению дефекта.

Различают симметричные и асимметричные корригирующие упражнения.

1. Симметричные упражнения. При выполнении данных упражнений сохраняется срединное положение линии остистых отростков. При нарушении осанки во фронтальной плоскости выполнение данных упражнений выравнивает тонус мышц правой и левой половины туловища, соответственно растягивая напряженные мышцы и напрягая ослабленные, что возвращает позвоночник в правильное положение. Это упражнения в исходном положении лежа на спине, животе без и с отягощением для мышц спины и брюшного пресса, верхних и нижних конечностей. Например:

- лежа на спине, руки за голову, согнуть и подтянуть ноги к груди;

- лежа на животе, приподнять туловище и выполнять движение руками как при плавании брассом;

- лежа на спине, ноги согнуты и стоят на полу, руки вдоль туловища. Приподняв туловище, коснуться руками коленей.

2. Асимметричные упражнения способствуют выравниванию остистых отростков в срединное положение. Чаще используются при сколиозе и требуют высокого профессионализма при подборе. При нарушении осанки во фронтальной плоскости в грудном отделе изменяется исходное положение верхних и нижних конечностей, придавая телу асимметричное положение. Например:

- асимметричная осанка с приподнятым правым надплечьем – левая рука поднимается вверх или за голову, и ребенок выполняет упражнение «велосипед» в положении лежа на спине;

- лежа на животе, левая рука вверх, правая вдоль туловища, приподнять туловище, прогнуться и вернуться в исходное положение;

- лежа на спине, левая рука за голову, правая вдоль туловища – сгибание ног в тазобедренном суставе до угла 90.

В практической работе с детьми дошкольного возраста преобладают симметричные упражнения.

К специальным упражнениям при нарушении осанки относятся упражнения, направленные на укрепление мышц передней и задней поверхностей бедра, упражнения на растягивание мышц передней поверхности бедра и туловища (при увеличенных физиологических изгибах), растягивание мышц спины (при уменьшении физиологических изгибов). На занятиях обязательно чередуются ОРУ, дыхательные упражнения, специальные упражнения, упражнения на расслабление.

9. МЕТОДЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ

Для комплектования групп обязательно учитывается вид нарушения осанки и возраст ребенка. Так, для дошкольников возрастной шаг не должен превышать один год (3-4, 4-5, 5-6 лет).

Общие методические требования к занятиям.

1. Занятия проводятся с группой по 10-12 детей.

2. Продолжительность занятия – 30 минут.

3. В занятие следует включать как общие, так и индивидуальные упражнения.

Общие упражнения занимают большую часть времени, так как ряд требований, например укрепление мышц спины и живота, увеличение подвижности позвоночника, не только совпадают при различных дефектах осанки, но и являются основными на всех этапах тренировки. Индивидуальные упражнения – это несколько подобранных упражнений на коррекцию нарушений осанки в сагиттальной плоскости.

4. Занятие следует начинать с упражнений на суше, а затем перейти к упражнениям в воде.

5. На каждом занятии надо создавать положительный эмоциональный фон, чаще предлагать детям игровые задания и вводить музыкальное сопровождение.

6. Занятие должно состоять из трех частей: вводной, основной, заключительной.

Задача вводной части – организация детей для предстоящих занятий. Используются упражнения строевого характера, короткие игровые задания и упражнения по коррекции осанки, и подготовительные упражнения на суше для выполнения их в воде. н ного с учетом вида нарушения опорно-двигательного аппарата ребенка, его возраста.

Осанка – это поза непринужденно стоящего человека без лишнего напряжения мышц, т. е. привычная поза стоящего человека. Именно за привычной позой ребенка и надо наблюдать родителям.

Детям необходимо как минимум:

1. Обеспечить условия для формирования правильной осанки – прежде всего перечисленные выше меры профилактики ее нарушений и хорошее общее физическое развитие.

2. Знать, что такое правильная осанка, как именно надо правильно стоять, сидеть и двигаться не сутулясь.

3. Сознательно относиться к своему здоровью и одной из главных его опор – позвоночнику.

4. Доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений. Их в арсенале лечебной физкультуры очень много.

Основным средством профилактики нарушений осанки является ЛФК в сочетании с элементами синхронного плавания, которые включают в себя общий режим, специальный статико-динамический режим и лечебную гимнастику. Общий и статико-динамический режимы должны быть обеспечены ребенку дома, а лечебную гимнастику необходимо выполнять и в домашних условиях, и в условиях детского дошкольного учреждения.

Примеры физических упражнений для формирования и закрепления № Содержание упражнения Дозиров- Методические указания 1 И.п. – стоя перед зеркалом. 30 с Скорректировать положение тела, выравнивая 2 И.п. – стоя; правильная осанка обес- 30 с Следить за дыханием.

печивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами и пятками.

3 И.п. – то же, что в упражнении № 1. 1 мин Следить за координациОтойти от стены на 1-2 шага, сохра- ей движений.

няя правильную осанку.

4 И.п. – лежа на спине (голова, туло- 10 раз Выполнять упражнение нию), руки прижаты к туловищу.

1-3 – приподнять голову и плечи, (проверить прямое положение тела);

5 И.п. – то же, что в упражнении № 4. 5 раз Прижать поясничную принято в положении лежа);

6 Ходьба с грузом (мешочек с пес- 1 мин Выполнять упражнение полуприседе, скрестным шагом, с высоким подниманием коленей Выработка и закрепление навыка правильной осанки происходят и во время выполнения различных общеразвивающих упражнений, при которых обязательно сохраняется правильное положение таза, а также упражнений в равновесии и на координацию. Широко используются игры с правилами, предусматривающими соблюдение хорошей осанки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Состояние опорно-двигательного аппарата (скелета, суставов, связок и мышц) оказывает большое влияние на здоровье человека. Особенно это важно для организма ребенка младшего возраста, растущего наиболее интенсивно.

Организация занятий плаванием способствует установлению в бассейне оптимального физкультурно-оздоровительного режима. Предложенные упражнения помогают ребенку быстро освоиться в воде и овладеть техникой различных способов плавания, а также элементами синхронного плавания.

(по Кожуховой Н.Н., Рыжовой Л.А., Самодуровой М.М.) Исходное положение – положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения.

Исходное положение «стоя» – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз) принято называть стойкой. Различают стойки с прямыми и согнутыми ногами.

Сед – положение «сидя на полу» (на снаряде). Различают седы с прямыми и согнутыми ногами.

Сед – положение «сидя на полу» (снаряде), ноги прямые, носки сомкнуты и оттянуты, руки касаются опоры (или в другом положении). Для рук упор сзади.

Упор – положение туловища с опорой на руки и какую-либо часть тела.

Упор стоя согнувшись – туловище согнуто в тазобедренных суставах, ноги прямые, ладони касаются опоры. Угол наклона туловища по отношению к опоре больше 45°.

Наклон – сгибание туловища в тазобедренных суставах в разных направлениях (вперед, назад, в стороны).

Полунаклон – туловище слегка наклонено вперед (на половину амплитуды на 45° выше горизонтали).

Лежа на спине – прямые ноги сомкнуты, носки слегка развернуты, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Чтобы занять это положение, нужно сначала сесть, а затем лечь.

Лежа на животе (груди) – прямые ноги сомкнуты, носки вытянуты, согнутые руки касаются опоры, ладони лежат перед собой одна на другой.

Направление движения ногами определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве, Сгибание ног в боковой плоскости: согнуть правую (стопа у голени опорной ноги); согнуть правую вперед; согнуть правую назад.

Руки вниз – руки опущены вдоль туловища, кисти обращены ладонями внутрь, пальцы согнуты, плечи отведены слегка назад.

Руки вперед – прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу.

Руки вверх – прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь.

Руки в стороны – прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз.

Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.

Руки назад – прямые руки отведены назад до отказа на ширине плеч, ладони внутрь.

Обычное положение кисти – на одной прямой с рукой, пальцы выпрямлены.

Кисть в кулаке (кулаках) – пальцы сжаты в кулак (указать, куда обращены пальцы).

Кисть свободна – положение кисти сходно с обычным, т.е. кисть находится на одной прямой с предплечьем, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслаблены.

Кисть расслаблена – кисть свободно висит, насколько позволяет лучезапястный сустав, пальцы и кисть полностью расслаблены.

Кисть поднята (опущена) вперед (назад) – кисть, по возможности прямая, отведена в соответствии с указанным направлением.

Движения руками и ногами (по отношению друг к другу) выполняются одновременно, поочередно, последовательно. Различают одноименные движения (левой ногой, рукой влево), разноименные (правой ногой, рукой влево), параллельные (обеими руками, ногами), симметричные и несимметричные.

Одновременно – движения двумя ногами (руками) выполняются в одно и то же время.

Поочередно – движения совершаются сначала одной ногой (рукой), потом другой.

Последовательно – движения совершаются одно за другим с отставанием одной ноги (руки) от другой на половину амплитуды.

Акселерация – ускорение роста и физического развития детей и подростков, а также наступление половой зрелости в более раннем возрасте.

Анатомия – медико-биологическая наука, изучающая форму и строение тела человека и животных, а также составляющих его органов в связи с их функцией и развитием.

Асимметрия – отсутствие или нарушение симметрии.

Гимнастика – система физических упражнений, составленная из различных комбинаций движений с регламентированной амплитудой, скоростью и темпом, а также дозированным мышечным напряжением.

Гипокинезия – ограничение количества и объема движений, обусловленное образом жизни или особенностями профессиональной деятельности.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – показатель внешнего дыхания, представляющий собой объем воздуха, выходящего из дыхательных путей при максимальном выдохе, произведенном после максимального вдоха.

Кифоз – изгиб позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной назад.

Лордоз – изгиб позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной вперед.

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, в основе которого лежит дегенерация диска с последующим вовлечением в процесс тел смежных позвонков, межпозвонковых суставов и связочного аппарата позвоночного столба.

Рахит – болезнь детей раннего возраста из-за недостатка витамина Д. Проявление: нарушение и костеобразования, функций нервной системы и внутренних органов.

Рефлекс – ответная реакция организма на раздражение, осуществляемая при участии нервной системы.

Сагиттальная плоскость – плоскость, вертикально рассекающая тело спереди назад.

Сколиоз – заболевание позвоночника, проявляющееся его дугообразным искривлением во фронтальной плоскости и скручиванием (торсией) по вертикальной оси.

Тонус мышечный – длительно сохраняющееся состояние упругости мышцы.

Торсия позвонков – поворот позвонков вокруг вертикальной оси позвоночника при сколиозе.

Физиология – медико-биологическая наука, изучающая жизнедеятельность целостного организма и его частей – систем, органов, тканей, клеток, выявляющая причины, механизмы и закономерности жизнедеятельности организма и взаимодействие его с окружающей средой.

Экскурсия грудной клетки – показатель подвижности грудной клетки и внешнего дыхания, представляющий собой разницу между окружностями грудной клетки на вдохе и выдохе.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Белоковский В.В. Художественное плавание / В.В. Белоковский. М.:

Физкультура и спорт, 1985. 112 c.

2. Болонов Г.П. Физическое воспитание в системе коррекционноразвивающего обучения / Г.П. Болонов. М.: ТЦ Сфера, 2003. 160 с.

3. Большакова И.А. Маленький дельфин / И.А. Большакова. М.:

4. Бочарова Н.И. Оздоровительный семейный досуг с детьми дошкольного возраста / Н.И. Бочарова. М.: АРКТИ, 2002. 96 с.

5. Булгакова Н.Ж. Водные виды спорта / Н.Ж. Булгакова. М.:

Академия, 2003. 320 с.

6. Викулов А.Д. Плавание / А.Д. Викулов. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.

7. Воронова Е.К. Программа обучения плаванию в детском саду / Е.К. Воронова СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2003. 80 с.

8. Галанов А.С. Игры, которые лечат / А.С. Галанов. М.: ТЦ Сфера, 9. Грачев О.К. Физическая культура / О.К. Грачев. М.: ИКЦ МарТ;

Ростов н/Д: Издательский центр МарТ, 2005. 464 с.

10. Доскин В.А. Растем здоровыми / В.А. Доскин, Л.Г. Голубев. М.:

Просвещение, 2002.110 с.

11. Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт / Н.Н. Кардамонова.

Ростов н/Д: Феникс, 2001. 320 с.

12. Киреева Т.Н. Чтобы спина не болела / Т.Н. Киреева. М.: Советский спорт,1999. 128 с.

13. Кожухова НН. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях / Н.Н. Кожухова, Л.А. Рыжова, М.М. Самодурова. М.:

Издательский центр Академия, 2002. 320 с.

14. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников / О.В. Козырева. М.: Просвещение, 2003.112 с.

15. Котешева И.А. Нарушение осанки. Лечение и профилактика / И.А. Котышева. М.: Изд-во Эксмо, 2004. 208 с.

16. Кузнецова М.Н. Система комплексных мероприятий по оздоровлению детей в дошкольных образовательных учреждениях / М.Н. Кузнецова.

М.: АРКТИ, 2002. 64 с.

17. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 240 с.

18. Никитин С.Е. Здоровье и красота вашей осанки / С.Е. Никитин. М.:

Советский спорт, 2002. 80 с.

19. Оганян М.В. Путь к здоровью ребенка. Современные методики эффективного оздоровления детей / М.В. Оганян, О.О. Белова.

Ростов н/Д: Феникс, 2004. 160 с.

20. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет) / Л.И. Пензулаева. М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. 128 с.

21. Проточенко Т.А. Обучение плаванию дошкольников и младших школьников / Т.А. Проточенко, Ю.А. Семенов. М.: Айрис-пресс, 22. Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от года до 14 лет / В.Л. Страковская. М.: Новая школа, 1994. 288 с.

23. Шевцов С.А. Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника / С.А. Швецов. СПб.: Издательство ДИЛЯ, 2005. 160 с.

24. Шишкина В.А. Какая физкультура нужна дошкольнику / В.А. Шишкина, М.В. Мащенко. М.: Просвещение, 2000. 79 с.

Комплекс упражнений № 1 на суше и в воде с элементами синхронного На суше: 1. И.п. – лежа на спине (на полу или на скамейке). Медленно согнуть правую ногу, принять позицию «с ногой, согнутой в колене». Носок правой ноги должен быть прижат к внутренней стороне левой ноги на уровне колена, бедро расположено перпендикулярно поверхности воды. То же выполнить левой ногой.

2. И.п. – вис на гимнастической стенке. Принять позицию «с ногой, согнутой в колене» (правой, левой ногой).

В воде: 1. Выполнять у бортика бассейна. И.п. – на спине (ноги положить на бортик бассейна). Медленно сгибая правую ногу, принять позицию «с ногой, согнутой в колене». То же выполнить левой ногой.

2. И.п. – то же, что в упражнении № 1, но с помощью партнера (поддержка спины руками).

3. И.п. – то же, что в упражнении № 1, но с помощью поддерживающих средств (доска или круг под спину).

4. И.п. – то же, что в упражнении № 1. Выполнить переход из позиции «на спине» в позицию «с ногой, согнутой в колене» с помощью поддерживающих средств (доска или круг под спину).

5. И.п. – то же, что в упражнении № 1. Выполнить позицию «с ногой, согнутой в колене» на месте и в движении. Использовать «плоский», «стандартный» и «обратный» гребки.

6. И.п. – то же, что в упражнении № 1. Выполнить позицию «с ногой, согнутой в колене» и продержать до счета 4-5.

Игры:

1. «Подводная лодка» (глубина воды по грудь) Задача игры: совершенствовать у детей умение действовать в необычных условиях.

Описание. Дети располагаются по всему бассейну. Проскользив под водой на спине, ребенок поднимает правую согнутую ногу вверх и в таком положении, делая гребковые движения руками, всплывает на поверхность.

Правила. Нельзя делать резких движений правой ногой.

Методические указания. Правая нога должна быть согнута в коленном суставе, а левая нога прямая.

2. «Кто сильнее» (глубина воды по пояс) Задача игры: совершенствование плавания на груди и на спине, развитие силы.

Описание. Двое играющих, захватив друг друга ногами, гребут руками в противоположные стороны, стараясь увлечь за собой противника.

Правила. Выигрывает тот, кто перетянет противника на свою сторону. Противники предварительно договариваются, каким способом они поплывут.

Методические указания. Можно проводить игру как командную.

Перетягивание начинать с середины бассейна.

Комплекс упражнений № 2 на суше и в воде с элементами синхронного На суше: 1. И.п. – лежа на спине (на полу или на скамейке). Поднять правую ногу вертикально вверх и зафиксировать положение, левую ногу при этом максимально вытянуть по поверхности пола или скамейки – принять позицию «угол вверх».

2. И.п. – то же, что в упражнении № 1. Принять позицию «с ногой, согнутой в колене», затем медленно выпрямить вверх правую ногу – перейти в позицию «угол вверх».

3. И.п. – то же, что в упражнении № 1. Выполнить последовательный переход из и.п. – «на спине» в позицию «с ногой, согнутой в колене», а затем в позицию «угол вверх». То же, но в обратном направлении. Повторить 2-3 раза.

В воде: 1. Выполнять у бортика бассейна. И.п. – на спине (ноги положить на бортик бассейна). Медленно сгибая правую ногу, принять позицию «с ногой, согнутой в колене», затем в позицию «угол вверх».

То же упражнение выполнить левой ногой.

2. И.п. – на спине (выполняется не у бортика бассейна), но с помощью партнера (поддержка спины руками).

3. И.п. – то же, что в упражнении № 2, но с помощью поддерживающих средств (доска или круг под спину).

4. И.п. – то же, что в упражнении № 2. Выполнить переход из позиции «на спине» в позицию «с ногой, согнутой в колене», затем в позицию «угол вверх» (правой ногой) с помощью поддерживающих средств (доска или круг под пяткой горизонтально расположенной левой ноги).

То же упражнение выполнить левой ногой.

5. И.п. – то же, что в упражнении № 2. Выполнить позицию «угол вверх» на месте. Использовать поддерживающие гребки.

6. И.п. – то же, что в упражнении № 2. Выполнить позицию «угол вверх» и продержать до счета 4-5.

Игры:

1. «Фонтан» (на глубине) Задача игры: развивать умение произвольно изменять темп движений рук.

Описание. Играющие встают в круг и берутся за руки. По команде все ложатся на спину, вытянув ноги в середину круга и поддерживая себя гребковыми движениями руками около тела; затем выполняют движения ногами способом кроль на спине, расплываясь в разные стороны.

Правила. Не начинать движение до подачи сигнала.

Методические указания. Сигналы можно подавать в разной последовательности.

2. «Подводная лодка» (глубина воды по грудь) Задача игры: совершенствовать у детей умение действовать в необычных условиях.

Описание. Дети делятся на две команды. Проскользив под водой на спине, пловец поднимает правую ногу вверх и в таком положении, делая гребковые движения руками, всплывает на поверхность.

Правила. Нельзя делать резких движений правой ногой.

Методические указания. Правая нога должна быть прямая. Упражнение можно выполнять и левой ногой.

3. «Мачта» (глубина воды по грудь) Задача игры: совершенствовать у детей умение действовать в необычных условиях.

Описание. Дети располагаются по всему бассейну. Лежа на воде в положении на спине, ребенок делает движения руками, стараясь гнать воду под себя. Приняв устойчивое положение, он поднимает правую ногу из воды и, выпрямляя, ставит ее «как мачту».

Правила. Нельзя делать резких движений правой ногой, мешать друг другу.

Методические указания. Правая нога должна быть прямая. Упражнение можно выполнять и левой ногой.

Комплекс упражнений № 3 на суше и в воде с элементами синхронного На суше: 1. И.п. – лежа на спине (на полу или на скамейке). Принять позицию «угол вверх одной, согнув другую» («фламинго»).

2. И.п. – стоя спиной у гимнастической стенки (плотно прижаться к рейкам).

Плавно согнуть правую ногу в коленном суставе и зафиксировать ее так, чтобы голень правой ноги находилась на уровне колена левой ноги.

3. И.п. – вис на гимнастической стенке. То же, что в упражнении № 2.

В воде: 1. Выполнять на мелкой части бассейна. И.п. – стоя спиной к бортику. Согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Расположить ее так, чтобы голень правой ноги была плотно прижата к внутренней стороне колена левой ноги.

2. У бортика бассейна. И.п. – лежа на спине (коснуться носком левой ноги за бортик). Согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Расположить ее так, чтобы голень правой ноги была плотно прижата к внутренней стороне колена левой ноги.

3. Выполнять на мелкой части бассейна. И.п. – на спине. Принять позицию «угол вверх одной, согнув другую» («фламинго»).

4. На глубокой части бассейна. И.п. – то же, что в упражнении № 3, только с поддержкой партнера под спину.

5. И.п. – то же, что в упражнении № 3, только с поддерживающими средствами (доска или круг под спину).

6. И.п. – то же, что в упражнении № 3. Выполнить позицию «угол вверх одной, согнув другую» («фламинго») на месте. Использовать поддерживающие гребки.

7. И.п. – то же, что в упражнении № 3. Выполнить позицию «угол вверх одной, согнув другую» («фламинго») и продержать до счета 4-5.

Игры:

1. «Будь внимательным» (глубина воды по грудь) Задача игры: закрепить навыки выполнения упражнений на груди и на спине, а также развивать внимание.

Описание. Дети располагаются по всему бассейну. Играющие находятся лицом к воде и преподавателю. Он делает различные движения руками (по определенному положению рук дети выполняют то или иное упражнение). Например:

преподаватель поднимает правую руку вверх – «мачта» правой ногой; делает руку параллельно воде (ладонь вниз) – «стрела» на груди; ладонь вверх – «стрела» на спине.

Правила. Преподаватель заранее договаривается, какие упражнения дети будут выполнять и под какие движения руками. Играющие не должны мешать друг другу, толкаться и брызгаться. Выигрывает тот, кто сделает все упражнения правильно и быстро.

Методические указания. Игру рекомендуется проводить в конце занятия.

Больше 5 сигналов предлагать не следует.

2. «Акробаты» (глубина воды по грудь) Задача игры: совершенствование положений тела в воде на груди, на спине и на боку, научить свободно ориентироваться в водной среде.

Описание. Дети располагаются по всему бассейну. Дети выполняют кувырки – вперед или назад по заданию преподавателя и в установленное время (за 1 мин).

Правила. Побеждает тот, кто выполнит большее число кувырков. Играющие не должны мешать друг другу, толкаться и брызгаться.

Методические указания. Кувырки предварительно выполняются на суше.

3. «Кроль винтом» (на глубине) Задача игры: совершенствовать навыки ориентировки в воде.

Описание. Плывя способом кроль на груди, ребенок под гребок правой рукой переворачивается на спину, а под гребок левой – на грудь, и т. д.

Правила. Все играющие должны парами продвигаться в одном направлении, не допускать встречного движения.

Методические указания. Не брызгать друг на друга, четко выполнять вдох – выдох.

Игры:

1. «Хлопушка» (глубина воды по колено) Задача игры: научить детей самостоятельно и безбоязненно выполнять поднимание ног.

Описание. Дети располагаются по всему бассейну. Сесть на дно, опереться руками сзади и приподнять прямые ноги вверх. Потом резко хлопнуть по воде пятками, поднимая брызги.

Правила. Дети не должны мешать друг другу и переворачиваться через голову.

Методические указания. Если все дети усвоили выполнение упражнения, то игру можно провести как эстафету - кто дольше продержится.

2. «Качалка» (глубина воды по колено) Задача игры: совершенствование группировки, безбоязненно выполнять упражнение.

Описание. Дети располагаются по всему бассейну. Лечь в воде на спину, согнуть ноги, подтянуть бедра, прижать к груди и обхватить колени руками, голову наклонить к коленям – сгруппироваться. Покачаться в таком положении вперед, назад.

Правила. Нельзя отпускать руки, мешать другим, брызгаться и толкаться.

Методические указания. Упражнение можно выполнять в парах.

3. «Кто сделает кувырок?» (глубина воды по пояс) Задача игры: совершенствование равновесия, умения свободно изменять положение тела в воде; свободно ориентироваться в воде.

Описание. Дети располагаются по всему бассейну. По команде преподавателя участники по одному выполняют кувырки вперед через плавательную дорожку или мяч, предварительно сделав вдох и приняв положение группировки. Затем дается команда выполнить кувырок назад.

Правила. Дети не должны мешать друг другу, брызгаться и толкаться.

Методические указания. Если все дети усвоили выполнение кувырков вперед и назад, игра может быть проведена с двумя командами как эстафета.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……..……….…………………………………………………………... 1. СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА………..………………………………............. 2. ПРИЧИНЫ ДЕФОРМАЦИЙ….……………………………………………....... 3. ОСМОТР.………………………………………………………………………... 4. СТЕПЕНИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ………………………………………… 5. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗГИБЫ…..………………………………………… 6. ЗНАЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ.….…………… 7. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ…………………………………………………….... 8. СРЕДСТВА СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ………………………................ 9. МЕТОДЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ…….................. 10. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ……………………………… ЗАКЛЮЧЕНИЕ….……………………………………………………………….... Термины физических упражнений………………………….………………......... Краткий словарь медицинских терминов…………………………………........ БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………………………........... Приложение 1…………………………………………………………………......... Приложение 2…………………………………………………………………......... Приложение 3…………………………………………………………………….… Приложение 4……………………………………………………………………….

ЭЛЕМЕНТЫ СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ В ПРОФИЛАКТИКЕ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Автор Жданкина Елена Федоровна Редактор Н.П. Кубыщенко Компьютерная верстка Е.Ф. Жданкиной Бумага типографская Цифровая печать Усл. печ. л. 2, Уч. – изд. л. 1,8 Тираж 150 (1-й выпуск 50) Заказ 150 Цена «С»

Редакционно-издательский отдел ГОУ ВПО УГТУ – УПИ 620002, г. Екатеринбург, ул. Мира, Ризография НИЧ ГОУ ВПО УГТУ – УПИ 620002, г. Екатеринбург, ул. Мира,

 




Похожие работы:

«Князев В.М. Прокопчук С.С. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ РОССИИ Санкт-Петербург 2013 МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, МЕХАНИКИ И ОПТИКИ Князев В.М. Прокопчук С.С. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ РОССИИ Санкт-Петербург 2013 2 ББК П Рецензенты: Ашкинази С.М., декан факультета подготовки научнопедагогических работников Санкт-Петербургского...»

«Януш Вишневский Одиночество в Сети Одиночество в Сети: Азбука-Классика; СПб; 2005 ISBN 5-352-01506-8 Оригинал: Janusz Wisniewski, “Samotnosc w sieci” Перевод: Леонид Цывьян Аннотация Из всего, что вечно, самый краткий срок у любви – таков лейтмотив европейского бестселлера Я. Вишневского. Герои Одиночества в сети встречаются в интернет-чатах, обмениваются эротическими фантазиями, рассказывают истории из своей жизни, которые оказываются похлеще любого вымысла. Встретятся они в Париже, пройдя не...»

«СНиП 12-03-99 УДК [69+699.81 ](083.74) СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ И ПРАВИЛА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ БЕЗОПАСНОСТЬ ТРУДА В СТРОИТЕЛЬСТВЕ Часть 1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ OCCUPATIONAL SAFETY IN CONSTRUCTION PART ONE. GENERAL SAFETY REQUIREMENTS Дата введения 2000-01-01 ПРЕДИСЛОВИЕ 1 РАЗРАБОТАНЫ Аналитическим информационным центром Стройтрудобезопасность, Федеральным государственным учреждением Центр охраны труда в строительстве (ФГУ ЦОТС), и Центральным научно-исследовательским и проектно-экспериментальным...»

«0 Министерство образования и науки РФ ГОУ ВПО Сочинский государственный университет туризма и курортного дела ГОУ ВПО Филиал Сочинского государственного университета туризма и курортного дела в г. Нижний Новгород Судонина М.Л., Каулина Е.М. Методические рекомендации к прохождению практики по специальности для студентов 032102 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) Методическое пособие для студентов всех форм обучения специальности...»

«ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ ТРУДА Учебная программа дисциплины Федеральное агентство по образованию Владивостокский государственный университет экономики и сервиса ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ ТРУДА Учебная программа дисциплины по специальности 080505.65 Управление персоналом Владивосток Издательство ВГУЭС 2010 1 ББК **.** Учебная программа по дисциплине Основы безопасности труда составлена в соответствии с требованиями ГОС ВПО. Предназначена для студентов направления подготовки 080505.65 Управление персоналом...»

«ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ БГУ В. К. Милькаманович СОЦИАЛЬНАЯ ГЕРОНТОЛОГИЯ Учебно-методический комплекс МИНСК ГИУСТ БГУ 2010 УДК [316.346.32-053.9+613.98](075.8) ББК 60.54я73 М60 Р е комендовано кафедрой социальной работы Государственного института управления и социальных технологий БГУ Автор : кандидат медицинских наук, доцент В. К. Милькаманович Р ецен зен ты: доктор медицинских наук, профессор В. П. Сытый; доктор медицинских наук, профессор В. А. Сятковский...»

«УДК 796.015.68 КАТАЕВ ИВАН ВЛАДИМИРОВИЧ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЛЕТНОГО СОСТАВА ВОЕННО-ВОЗДУШНЫХ СИЛ К ВЫЖИВАНИЮ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ Специальность: 13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки,...»

«Европейский гуманитарный университет факультет психологии Ю.Г. ФРОЛОВА ПСИХОСОМАТИКА И ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ Издание второе, переработанное и дополненное МИНСК, 2003 УДК 159.972:616.892(075.8) ББК 56.14я7 Ф91 Рекомендовано к изданию на заседании кафедры психологии и совета факультета психологии ЕГУ (протокол № 2 от 23.10.2002) Рецензент: заведующий кафедрой психологии БГУ, доктор психологических наук, профессор И.А. Фурманов Фролова, Ю. Г. Ф91 Психосоматика и психология здоровья:...»

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Департамент по печати и научно-учебному книгоизданию КАТАЛОГ КНИГ ИЗДАТЕЛЬСТВА ПОЛИТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА Август–сентябрь 2012 Санкт-Петербург 2012 ББК 76.17я1 К 29 Каталог книг Издательства Политехнического университета : каталог.  – СПб.: Изд-во Политехн. ун-та, 2012. – 24 с. Качество образования в вузе во многом определяется его книгоиздательской деятельностью. Вы держите в руках каталог, в котором собрана информация о 37...»

«Облысение Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесенный вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования ''Тихоокеанский государственный университет'' Исследование искусственного освещения Методические указания к лабораторной работе для студентов всех специальностей Хабаровск Издательство ТОГУ 2009 УДК 613.645: 621.32 (07) Исследование искусственного освещения: методические указания к выполнению лабораторной работы для студентов всех специальностей / сост. Л.Ф. Юрасова, И.С....»

«ЗАВЬЯЛОВА Анжелика Витальевна МИКРОБИОЦЕНОЗ ЖЕЛУДКА И КОРРЕКЦИЯ ЕГО ОТКЛОНЕНИЙ У ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА С ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ВЕРХНИХ ОТДЕЛОВ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА 14.00.09 — педиатрия Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук Иваново 2008 Работа выполнена на кафедре детских болезней педиатрического факультета Государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования Ивановская...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБР АЗОВАНИЯИ НА УКИ УКР АИНЫ ХАРЬКОВСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ имени В. Н. КАР АЗИНА А. Н. Тимченко Основы биоритмологии Учебно-методическое пособие Харьков 2012 PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com У ДК 57.034 (075.8) ББК 28.0я73 Т41 Рецензенты: зав. кафедрой здоровья человека и коррекционного образования Харьковского национального педагогического университета имени Г. С. Сковороды, доктор пед. наук, профессор Ю. Д. Бойчук зав. кафедрой спортивной...»

«Министерство спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации Министерство образования и наук и Российской Федерации Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры Российский государственный педагогический университет им. А. И. Герцена Институт психолого-педагогических проблем детства РАО Компания ФосАгро Некоммерческое партнерство Дети России Образованны и Здоровы — „ДРОЗД“ ДЕТИ РОССИИ ОБРАЗОВАННЫ И ЗДОРОВЫ Материалы VIII Всероссийской научнопрактической...»

«Министерство образования Республики Беларусь Учреждение образования Брестский государственный технический университет Кафедра физического воспитания и спорта Н. В. Орлова, Н. И. Козлова, Г. К. Бажанова Фитбол как средство сохранения здоровья и долголетия Методические рекомендации для студентов ВУЗов непрофильных специальностей Брест БрГТУ 2013 УДК 769 Рецензент: кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания УО Брестский государственный университет им. А.С. Пушкина Э. А....»

«В. Л. С Т Р А К 0 В С К А Я подвижные игры в терапии больных и ослабленных детей МОСКВА МЕДИЦИНА 1978 УДК 616-053.2-085.825 Подвижные игры в терапии больных и ослабленных детей. В. Л. С Т Р А К О В С К А Я М., Медицина, 184 е., ил. В книге представлено 200 подвижных игр для детей от 2 до 14 лет с различными отклонениями в состоянии здоровья (заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата). Подвижные игры приведены в определенной последовательности — по...»

«УДК 364.444(075.8) ББК 65.272я73 МИНОБРНАУКИ РОССИИ У 91 ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПОВОЛЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СЕРВИСА (ФГБОУ ВПО ПВГУС) Кафедра Социальные технологии Рецензент к.ф.н., доц. Сапожникова И. В. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ по дисциплине Медико-социальная помощь различным категориям граждан для студентов специальности 040101.65 Социальная работа Учебно-методическое пособие по дисциплине МедикоУ...»

«УКРЕПЛЯЯ ЗДОРОВЬЕ РОССИЯН Под редакцией профессора И. А. Норкина Саратов 2010 УДК 616 - 001(470.44-25) (09) +929 ББК 54.58 (235.54) У 46 Укрепляя здоровье россиян (история СарНИИТО через призму 65-летия). Под редакцией профессора И. А. Норкина.– Саратов, ???. – 2010. – 220 с.: илл. У 46 В книге представлено развитие Саратовского НИИ травматологии и ортопедии за 65 лет с момента основания института в 1945 году. Освещены научные проблемы, которыми занимался институт, рассказано о сотрудниках...»

«СОВЕТ АДМИНИСТРАЦИИ КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ АГЕНТСТВО СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ НАСЕЛЕНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ Социальная поддержка семей с детьми в Красноярском крае Сборник нормативных правовых актов КРАСНОЯРСК 2008 УДК 362.17 ББК 60.5 С-23 С-23 Социальная поддержка семей с детьми в Красноярском крае / Сборник нормативных правовых актов – Красноярск: ООО ИПЦ КАСС, 2008. – 52 с. ISBN 978-5-98576-020-0 В 2008 году администрация Красноярского края впервые осуществила проект по выпуску серии...»

«Материалы сайта www.mednet.ru ФГУ Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию РУКОВОДСТВО ПО АНАЛИЗУ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ И ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧРЕЖДЕНИЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ МУНИЦИПАЛЬНОГО УРОВНЯ Москва, 2008 год УДК ББК Рекомендовано к изданию научно-координационным Советом Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Федерального...»






 
© 2013 www.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.