WWW.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 1

Центр развития межсекторальных программ

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 2

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 3

Впусти

ангелов сна

СКАЗКОТЕРАПИЯ

НАРУШЕНИЙ СНА

Москва

Центр развития межсекторальных программ

2008

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 4

УДК 615.851.82:616.89 008.441

ББК 56.14

С 24

Проект компании «Солвей Фарма»

Составитель: Н.А. Сакович

Впусти ангелов сна: Сказкотерапия нарушений сна. М.: Центр развития межсекторальных программ, 2008. 44 с.: ил.

ISBN 978—5—91567—002— Сон является зеркалом психологического здоровья человека, и если в нем что то не так — сон нарушается. Часто нарушения сна — один из главных признаков депрессии и тревоги. Негативные переживания «захватывают в плен», не поз воляя расслабиться и уснуть.

Справиться с этим состоянием можно. Каждый человек, восстанавливаясь, проходит свой собственный путь. В каждом из нас живет внутренняя сила — жажда жизни. Важно позволить ей проявиться, стать активными, расширять круг своих желаний. Все это наполнит наше сердце любовью к жизни, выгнав вместе с депрессией и тоской и тревожные сны. И тогда к нам прилетят анге лы сна, чтобы, пока мы спим, обучить нас чему то новому, важному и очень ценному.

Руководство адресовано психиатрам, психотерапевтам, неврологам, врачам общей практики, работающим в сфере медицины, образования и социальной поддержки.

УУДК 615.851.82:616.89 08. ББК 56. © Сакович Н.А., составитель, ISBN 978 5 91567 © Козлов В.В., иллюстрации, © АНО «Центр развития межсекторальных программ», 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Впусти ангелов сна Бог создал сны, чтобы показать путь спящему, глаза которого во тьме.

Древнеегипетский текст Все люди, пока они бодрствуют, нахо дятся в одном и том же мире. Но сто ит им уснуть — и они попадают в свой собственный.

Плутарх История представлений о сущности сна уходит в глубокую стари ну. Тайных чар древнегреческой богини ночи Нюкты опасался сам громовержец Зевс. Ее силу множили сыновья близнецы — бог сна Гипнос и бог смерти Танатос. Они не случайно названы близнеца ми: погруженность в сон и уход в мир вечного покоя виделись древним грекам как родственные состояния. Не меньшим орео лом преклонения был окружен бог сновидений Морфей — разга дыванием его тайных посланий, получаемых людьми во время сна, занималась особая каста дельфийских жрецов предсказателей.

Сон… Таинственный, непостижимый, иногда сладкий, а иногда пугающий. Для кого то необходимый и оздоравливаю щий, а для кого то глупый и бесполезный. Одна третья часть нашей жизни. Невозможно поверить, но неужели такие колос 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page сальные потери времени необходимы нам только для восста новления физических и эмоциональных сил?!

Страшен и могуч Ветер. Тих и слаб Сон. Однажды Ветер и Сон встре тились. Любил прихвастнуть Ветер, и сказал он Сну:

го сильнее меня. Я засыпаю кишлаки песком, высушиваю реки, с кор Долго они спорили. Наконец надоело Сну пререкаться, и сказал он — Что ты расхвастался? Зачем нам попусту ссориться? Давай луч ше испытаем свою силу. Смотри, вон по дороге идет маленький маль чик и ест лепешку. Пусть каждый из нас попробует вырвать у него ле Стал проверять свою силу Ветер. Кинулся он на мальчика, завыл, загудел, принялся бросать его из стороны в сторону. Не испугался Пришел черед Сна показать свою силу. Тихонько приблизился он к мальчику, погладил его по головке и дал ему кусок сахару, а Ветер толь ко усмехнулся и подумал: «Ну, если мальчишка не дал мне из рук лепеш 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Пососал мальчик сахар, сладко зевнул и... заснул. Опустились у него руки, разжались пальцы, и он выронил хлеб и сахар на землю.

Склонил буйный Ветер голову и проговорил только:

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Сущность сна и сновидений многие века занимала человече ские умы. В зависимости от воззрений сон понимался или как мистическое состояние, или как специфическая работа мозга.

В древнеиндийском эпосе «Упанишады», созданном за тысячу лет до нашей эры, уже говорилось о трех формах существова ния: бодрствовании, сне глубоком и сне со сновидениями.

В самом начале третьего семестра, на одной из лекций по философии, Никита Сонечкин сделал одно удивительное открытие.

Дело было в том, что с некоторых пор с ним творилось непонятное:

стоило маленькому ушастому доценту, похожему из одолеваемого кощун ственными мыслями попика, войти в аудиторию, как Никиту начина ло смертельно клонить в сон. А когда доцент принимался говорить и по казывать пальцем в люстру, Никита уже ничего не мог с собой поде лать — он засыпал. Ему чудилось, что лектор говорит не о философии, а о чем то из детства: о каких то чердаках, песочницах и горящих по мойках, потом ручка в Никитиных пальцах забиралась по диагонали в самый верх листа, оставив за собой неразборчивую фразу, наконец он кле вал носом и проваливался в черноту, откуда через секунду другую выныри вал, чтобы вскоре все повторилось в той же самой последовательности.

Его конспекты выглядели странно и были непригодны для занятий: ко роткие абзацы текста пересекались длинными косыми предложениями, 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page где речь шла то о космонавтах невозвращенцах, то о рабочем визите монгольского хана, а почерк становился мелким и прыгающим.

Сначала Никита очень расстраивался из за своей неспособности нормально высидеть лекцию, а потом задумался: неужели это проис ходит только с ним? Он стал приглядываться к остальным студен Оказалось, что спят вокруг почти все, но делают это гораздо ум нее, чем он, — уперев лоб в раскрытую ладонь, так что лицо оказыва лось спрятанным. Кисть правой руки при этом скрывалась за лок тем левой, и разобрать, пишет сидящий или нет, было нельзя. Ники та попробовал принять это положение и обнаружил, что сразу же из менилось качество его сна. Если раньше он рывками перемещался от полной отключенности до перепуганного бодрствования, то теперь эти два состояния соединились — он засыпал, но не окончательно, не до черноты, и то, что с ним происходило, напоминало утреннюю дре му, когда любая мысль без труда превращается в движущуюся цвет ную картинку, следя за которой можно одновременно дожидаться звонка переведенного на час вперед будильника.

Выяснилось, что в этом новом состоянии даже удобнее записывать лекции — надо было просто позволить руке двигаться самой, добив шись, чтобы бормотание лектора скатывалось от уха прямо к паль цам, ни в коем случае не попадая в мозг — в противном случае Никита или просыпался, или, наоборот, засыпал еще глубже, до полной поте ри представления о происходящем. Постепенно, балансируя между этими двумя состояниями, он так освоился во сне, что научился уде лять одновременно нескольким предметам внимание той крохотной 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page частью своего сознания, которая отвечала за связи с внешним миром.

Он мог, например, видеть сон, где действие происходило в женской ба не (довольно частое и странное видение, поражавшее целым рядом не лепостей: на бревенчатых стенах висели рукописные плакаты со сти хами, призывавшими беречь хлеб, а кряжистые русоволосые бабы со ржавыми шайками в руках носили короткие балетные юбочки из пе рьев), — и одновременно с этим мог не только следить за потеком яич ного желтка на лекторском галстуке, но и выслушивать анекдот про трех грузин в космосе, который постоянно рассказывал сосед.

Сон, захватывая Никиту, постепенно «переводил» его в раз ные состояния: то «в черноту, откуда он через секунду другую выны ривал, чтобы вскоре все повторилось в той же самой последовательно сти», то «он засыпал, но не окончательно, не до черноты, и то, что с ним происходило, напоминало утреннюю дрему». Эта история хо рошо иллюстрирует разную глубину сна. Например, Аристо тель расценивал сон как некое пограничное состояние «между Во все времена ученые разных стран уделяли снам особое Древние египтяне называли сон малой смертью. Действи тельно, спящий напоминает мертвого, замедляются многие 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page физиологические процессы, тем не менее он продолжает свою жизнь, переносясь из привычного реального мира в при зрачный мир образов, мир, созданный его воображением.

Таким образом, сон понимался исследователями двояко: и как естественный физиологический процесс, и как проявление глу бинной работы подсознания. И по другому быть не могло, так как в понятии «сон» представлены разные стороны человеческо го существования. Чтобы дифференцировать их, было принято рассматривать отдельно сон — как восстановительный процесс и сновидения — как отображение каких то образов во сне.

Многие люди склонны относиться к снам, как к пророче ским. Разгадывание «вещих» снов было распространено с глу бокой древности. Еще во II веке нашей эры грек Артемидорус составил первый заслуживающий внимания сонник, в кото ром толкование снов производилось в соответствии с обли ком, характером, именем и социальным положением челове ка. Дело каждого — верить сонникам или нет, но нелишне вспомнить двух великих психологов, развивших теорию сно видений. З. Фрейд через «свободные ассоциации» добивался от пациентов того, чтобы они могли сами увидеть то, что им мешает, то, о чем они сами не знают. К. Юнг говорил: «Абсо лютной глупостью является вера в существование готовых, си стематизированных справочников по толкованию снов, в ко торые можно просто заглянуть и отыскать любой конкретный 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Три человека, отправившиеся в долгое и изнурительное путешествие, встретились на большой дороге и решили странствовать вместе. Они объединили свои припасы и по дружески делили невзгоды и удачи, ли Но вот наступил день, когда от всей их провизии остались кусочек хлеба и глоток воды во фляге. Между путниками разгорелся спор, ко му из них троих должны достаться хлеб и вода. Никто не желал ус тупить другим своей доли, и они решили было разделить все поровну, предложил: «Давайте ляжем все спать, и кому приснится ночью са мый чудесный сон, тому и быть судьей над нами». Его товарищи со Наутро, с восходом солнца, друзья проснулись. Первый стал расска зывать: «Приснилось мне, что я был восхи щен в столь совершенный мир, что описать его великолепие бессилен язык; меня словно объял без мятежный покой. Т я встретил мудреца, который сказал мне:

«Эта еда должна достаться тебе, ибо твоя прошлая и будущая жизнь наполнена подвигами, достойными восхищения».

я в самом деле увидел свое прошлое и будущее, и в будущем я встре тил всезнающего человека, который сказал: «Ты заслуживаешь 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page этот хлеб, ибо терпеливее своих товарищей и ученее их. Согласно твоему предначертанию ты будешь обучен и поведешь за собой лю Третий путешественник сказал: «Во сне я ничего не видел, ничего не слышал, ни с кем не разговаривал. Но какая то непреодолимая сила заставила меня подняться, отыскать хлеб и воду и разом проглотить Иногда по разным причинам сон нарушается. Наши предки, встававшие с петухами и ложившиеся спать с заходом солнца, усваивающие за целую жизнь меньше информации, чем мы вы нуждены «проглатывать» за год, практически не страдали нару шениями сна. Тонкий природный механизм, обеспечивающий смену сна и бодрствования, разрушается современным обра зом жизни, ее бешеным ритмом, обилием впечатлений, ин формационной перегрузкой и недостатком физической актив Часто нарушения сна называют бессонницей. Что же такое бессонница? Собственно говоря, термин «бессонница» не сов сем точно отражает смысл явления. В крайнем случае, речь мо жет идти о недосыпании, о поверхностном, неглубоком или че ресчур коротком сне. И хотя бессонницу принято считать за болеванием, на самом деле это не болезнь, а лишь симптом дру 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Нарушения сна встречаются в популяции очень часто — ими страдают около 50% взрослого населения Земли. Расстройст ва сна включают проблемы засыпания, частых или ранних пробуждений, поддержания сна и адекватного уровня бодрст вования, сонливости в течение дня, а также расстройства ды Сон является зеркалом психологического здоровья челове ка. Нарушения сна, как правило, сопровождают любое депрес сивное или тревожное состояние. Более того, стойкие наруше ния сна, ночные пробуждения, сопровождающиеся чувством тревоги, беспокойства, являются одним из главных диагности ческих критериев депрессии. Иногда такие нарушения сна мо 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page гут быть единственным явным или ведущим симптомом маски рованной депрессии. Такие люди засыпают с трудом, просыпа ются рано, зачастую посреди ночи, их тяготит мрачное наст роение, состояние тоски и безнадежности, порой страха, не редко с мыслями о собственной никчемности и даже суици Негативные переживания «захватывают в плен», не позво ляя расслабиться и уснуть. Внутренние переживания работают как «часовая бомба», заставляя человека находиться в постоян ном напряжении, в ожидании «взрыва», и даже сами мысли об отсутствии сна усиливают эффект безнадежности.





Измученный бессонницей человек начинает бояться посте ли, уверенный в том, что, как только он коснется головой по душки, желание спать улетучится. Дремота прерывается ма лейшим звуком, и порой засыпание растягивается до двух трех часов. Другой вариант — частые ночные пробуждения, после которых долго невозможно уснуть. Сон кажется поверхност ным и неглубоким, а поутру человек чувствует себя разбитым и невыспавшимся, его одолевает желание бросить все дела, за Калугин заснул и увидел сон, будто он сидит в кустах, а мимо кустов проходит милиционер. Калугин проснулся, почесал рот и опять за *Даниил Хармс. Сны большого Млина. СПб., 2001.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page снул, и опять увидел сон, будто он идет мимо кустов, а в кустах при Калугин проснулся, подложил под голову газету, чтобы не мочить слюнями подушку, и опять заснул, и опять увидел сон, будто он сидит в кустах, а мимо кустов проходит милиционер...

…Тут Калугин проснулся и решил больше не спать, но моменталь но заснул и увидел сон, будто он сидит за милиционером, а мимо про ходят кусты. Калугин закричал и заметался в кровати, но проснуть Калугин спал четыре дня и четыре ночи подряд и на пятый день проснулся таким тощим, что сапоги пришлось подвязывать к ногам веревочкой, чтобы они не сваливались. В булочной, где Калугин всегда покупал пшеничный хлеб, его не узнали и подсунули ему полуржаной...

Людям свойственно недооценивать негативное влияние пло хого сна и не воспринимать расстройства сна как болезнь, не сущую серьезные физические и психические последствия. Од нако патология сна усиливает негативные эффекты других хронических заболеваний, ослабляет организм человека и под рывает нервную систему. Недостаток или отсутствие полно ценного сна, в свою очередь, негативно сказывается на состо янии психического и физического здоровья человека. Так, при стойком лишении сна у человека могут возникать проблемы с мышлением, дисфункции памяти, зрительные и слуховые на 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Тема сна часто находила отражение в художественных про изведениях известных писателей, и описания сновидений и нарушений сна, с одной стороны, были нередко клинически точными, а с другой — несли метафорический смысл.

Все яблони в саду покрылись бутонами — цветочкам хотелось опередить зеленые листья. По двору разгуливали утята, на солнышке потягивалась и нежилась кошка, облизывая свою собственную лапку. Хлеба в полях стояли превосходные, птички пели и щебетали без умолку, словно в день великого праздника. В сущности, оно так и было — день то был воскрес ный. Слышался благовест, и люди, разодетые по праздничному, с веселы ми, довольными лицами шли в церковь. Да, право, и вся природа вокруг как будто сияла! Денек выдался такой теплый, благодатный, что так вот и хотелось воскликнуть: «Велика милость божья к нам, людям!»

Но с церковной кафедры раздавались не такие речи; пастор громко и сурово доказывал слушателям, что все люди — безбожники, что бог накажет их, ввергнет по смерти в геенну огненную, где огонь неугаса …А за церковными дверями так весело распевали птички, так славно сияло солнышко, и каждый цветочек как будто говорил: «Вели 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Вечером, перед тем как ложиться спать, пастор заметил, что же на его сидит в каком то грустном раздумье.

шенько разобраться в своих мыслях. Не могу взять в толк того, что ты говорил сегодня утром... Неужели и в самом деле на свете так много безбожников? Как же может решиться на это господь бог? Он ведь бесконечно милосерден и знает, что грех бывает и воль ный, и невольный! Нет, что ты там ни говори, а я не пойму это Настала осень; вся листва с деревьев пооблетела; серьезный, суро вый пастор сидел у постели умирающей. Благочестивая, верующая ду ша отходила в другой мир. Это была жена пастора.

— Если кого ждет за гробом вечный покой и милость божья, так это тебя! — промолвил пастор, сложил умершей руки и прочел над ней …Ночью над головою пастора пронеслась вдруг холодная струя вет ра. Он открыл глаза. Комната была словно залита лунным светом, хотя ночь не была лунная. Свет этот шел от стоявшей у постели про зрачной фигуры. Пастор увидел перед собою тень своей покойной же ны. Она устремила на него скорбный взгляд и как будто хотела ска Пастор слегка приподнялся, простер руки к призраку и сказал:

— Неужели и ты не обрела вечного покоя? И ты страдаешь? Ты, до бродетельнейшая, благочестивейшая душа?!

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Тень утвердительно кивнула головой и прижала руку к сердцу.

— Дай мне волос, один единственный волос с головы того грешника, ко торый будет осужден на вечные муки, ввергнут богом в геенну огненную.

— Т мне легко будет освободить тебя, чистая, благочестивая ду бой всюду, куда бы ни повлекли тебя твои мысли! Незримые ни для ко го, заглянем мы в самые тайники человеческих душ, и ты твердою ру кой укажешь мне осужденного на вечные муки. Он должен быть най И вот они мгновенно, словно перенесенные самой мыслью, очути лись в большом городе. На стенах домов начертаны были огненными буквами названия смертных грехов: высокомерие, скупость, пьянство, сладострастие... Словом, тут сияла вся семицветная радуга грехов… …Они остановились перед великолепно освещенным подъездом. Ши рокие лестницы, устланные коврами, уставленные цветами, вели в покои, где гремела бальная музыка. У подъезда стоял швейцар, разоде тый в шелк и бархат, с большою серебряною булавой в руках.

уличной толпе, а вся его фигура так и говорила: «Весь этот жалкий сброд, что глазеет в двери, мразь в сравнении со мною!»

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page — Высокомерие! — сказала тень усопшей. — Заметил ты его?

— Его! — повторил пастор. — Да ведь он просто глупец, шут! Кто же — Шут! — пронеслось эхом по всей этой обители высокомерия; все Пастор и призрак понеслись дальше и очутились в жалкой камор ке с голыми стенами. Тут обитала Скупость. Исхудалый, дрожащий от холода, голодный и изнывающий от жажды старик цеплялся всею душой, всеми помыслами за свое золото. Они видели, как он, словно в лихорадке, вскакивал с жалкого ложа и вынимал из стены кирпич — за ним лежало в старом чулке его золото, потом ощупывал дрожащи ми влажными пальцами свой изношенный кафтан, в котором тоже — Он болен! Это жалкий безумец, не знающий ни покоя, ни сна! — Они поспешно унеслись прочь и очутились в тюрьме, у нар, на ко торых спали вповалку преступники. Вдруг один из них испустил ужасный крик, вскочил со сна, как дикий зверь, и принялся толкать своими костлявыми локтями спящего рядом соседа. Тот повернулся и — Каждую ночь! — повторил первый. — Да он каждую ночь и прихо дит ко мне, воет и душит меня... Сгоряча я много делал злого, таким уж я уродился! Оттого я опять и угодил сюда! Но, коли я грешил, так теперь и несу наказание! В одном только я не повинился еще. Когда ме 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page ня в последний раз выпустили отсюда на волю, и я проходил мимо дво ра моего хозяина, сердце во мне вдруг так вот и закипело... Я чиркнул о стенку спичкою, огонек слегка лизнул соломенную крышу, и все вспых нуло разом. Пошла тут кутерьма не хуже, чем была у меня в душе!..

…И так они пролетали через богатые дворцы, через бедные хижи ны; сладострастие, зависть — все смертные грехи проходили перед ни ми. Ангел возмездия громко перечислял грехи людей и затем все, что могло послужить в их оправдание. Немногое можно было сказать в за щиту людей, но бог читает в сердцах, видит все смягчающие обстоя тельства, знает, что грех бывает вольный и невольный, да и велика милость его, всемилосердного, всеблагого! И рука пастора дрожала, он не смел протянуть ее, чтобы сорвать волос с головы грешника. Слезы ручьем полились из его глаз, слезы жалости и любви, которые могут за стокие слова, мрачное недоверие к богу и к его творению! Познай же ду шу людей! Даже в самых злых грешниках жива божья искра! Она теп лится в их душе, и ее благодатное пламя сильнее огня преисподней!..

Тут пастор почувствовал на своих губах крепкий поцелуй: было сов сем светло, ясное солнышко светило в окошки; жена его, живая, ласко вая и любящая, разбудила его от сна, ниспосланного ему самим богом.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Пастор не знает покоя и мучается противоречивыми убежде ниями. Весна пробуждает жизнь, природа просыпается, но па стор видит мир в негативных тонах. Он смотрит на всех людей как на безбожников, которые будут наказаны за свои грехи.

Смерть жены в этой истории является символом умирания ве Неспокойный сон пастора полон важных значений и смыс лов. Тень — это внутренняя сторона самого пастора, с которой благодаря сну он выстраивает диалог. Цель этого диалога — разрешение внутренних противоречий, понимание истинных Заглядывая в «тайники человеческих душ», пастор видит не безбожников, а измученных внутренними конфликтами лю дей. Их депрессивные переживания окрашены различными эмоциональными состояниями. Одно — высокомерие (« — Наш бал поспорит с королевским! — сказал он, оборачиваясь к уличной тол пе, а вся его фигура так и говорила: «Весь этот жалкий сброд, что гла зеет в двери, мразь в сравнении со мною!»). Страдающий таким со стоянием человек предъявляет к себе и другим очень высокие, подчас невыполнимые требования, а затем страдает от несоот ветствия. Другое — эмоциональная скупость («Исхудалый, дро жащий от холода, голодный и изнывающий от жажды старик цеп лялся всею душой, всеми помыслами за свое золото»). Подобное со стояние проявляется через потерю аппетита, повышенную температуру тела и сухость во рту. Еще одно — враждебность 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page («Когда меня в последний раз выпустили отсюда на волю, и я прохо дил мимо двора моего хозяина, сердце во мне вдруг так вот и закипе ло... Я чиркнул о стенку спичкою, огонек слегка лизнул соломенную крышу, и все вспыхнуло разом. Пошла тут кутерьма не хуже, чем бы ла у меня в душе!..»). Она проявляет себя через тяжесть в груди, и понимание того, что грех бывает «вольный» и «невольный».

Нужно быть милосердным к себе и другим. Каждый может оступиться или совершить ошибку в своей жизни. У каждого дол жен быть шанс на прощение и на исправление своей ошибки.

Крепкий поцелуй живой жены и пробуждение пастора явля ются в этой истории символами оживления, возвращения ве Сон, «ниспосланный пастору самим богом», это сон о том, как важно разрешить себе быть живым: чувствовать, радоваться, желать — и как важно поддерживать веру в жизнь. Вспоминают ся слова Ф.М. Достоевского: «Надо любить жизнь больше, чем Нередко сны, которые нам снятся, могут подтолкнуть к раз мышлению над той или иной жизненной ситуацией и собст венным поведением. В таких случаях субъективное «понима ние сна» может помочь выявить то, что для вас является в нем наиболее важным и значимым, то, что «вписывается» в ваш 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Иногда психотерапевты советуют постараться понять свой сон. Для этого нужно позволить своей внутренней силе про явиться. Можно написать свой ассоциативный ряд, используя образы из сновидения. Что для вас сейчас является самым важ ным? Что необходимо делать, чтобы это получить? Что будет первым шагом к достижению? А вторым?

В одном племени жил мальчик. Это было очень древнее племя, жестко хранящее свои традиции. В общем, обычный мальчик, отличающий ся от других только тем, что каждую ночь он видел один и тот же страшный сон. Ему снилось, как он смотрит в реку и не видит своего отражения. Он просыпался в ужасе, и его родители были очень обеспо коены этим. Они стали водить мальчика по колдунам и шаманам.

Колдуны произносили свои заклинания и гадали по волшебным кни гам. Шаманы устраивали свои магические ритуалы, но страшный сон возвращался каждую ночь. В племени так и прозвали мальчика:

Однажды во время охоты в лесу мальчик встретил старика, пожа лел его и поделился с ним своей немногочисленной добычей. Тот, в свою очередь, поспешил услышать имя благодетеля. Мальчик сказал, что его зовут «Не видящий себя». Старик стал расспрашивать о причи нах происхождения такого имени, и мальчик рассказал ему свой 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page чи! Я зорок! Я умею управлять своими крыльями! Я умею скрываться от врагов и могу быть агрессивным! Я сильный! Я свободен!»

Всю ночь мальчик ворон летал, охотился и проверял свои силы.

Утром мальчик очнулся у тотемного столба. Маска ворона висела на прежнем месте. Мальчик изменился: он стал сильным, научился проявлять агрессию, управлять собой и быть свободным. Это была его первая ночь без навязчивого страшного сна.

Мальчик продолжил свой путь по реке. Сев в оставленное как буд то для него каноэ, он поплыл, ориентируясь по солнцу, как учил его отец. Не то чтобы он знал куда, сердце указывало ему путь. Течение подхватило лодку. Поднимался ветер. Облака заволокли небо, и пошел дождь. Теплые струи стекали по лицу мальчика, застилая глаза.

«Это маска дождя», — подумал он и вдруг почувствовал гибкость во В маске дождя с другими струями он устремился в поток реки. Глу бина, ширина, пластичность, подвижность, жизнь… Стайки рыбок, водоросли, рачки, личинки стрекоз… «Я — часть Великой жизни, — подумал мальчик в маске дождя. — Я гибкий! Я живой! Я могу чувствовать! Я не боюсь слиться с другими!

Река нежно вынесла мальчика на песчаный берег, оставив маску дождя себе. Облака спрятались. Пригрело солнышко. Мальчик стал День клонился к вечеру. Наловив в реке рыбы и пожарив ее на костре, сы тый и уставший мальчик уснул. Это была вторая ночь без страшного сна.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page ком то племени несчастье. Мальчик отправился на этот звук.

Неизвестное племя хоронило своих погибших воинов. В центре посе ления горел огромный погребальный костер. Барабаны отбивали свои ритмы, люди отдавали погибшим последние почести. На лицах лю дей были маски печали и горя. Мальчик и не заметил, как такая же маска оказалась на его лице. Горе и печаль сковали не только его тело, но и его душу. Слезы рвались наружу вместе с криками, вступая в еди ную партию с барабанами. Языки пламени пожирали молодые тела воинов, вознося их души к предкам. Мальчику казалось, что это пла Сила Ворона проснулась и помогла остановить скорбный крик. Гиб кость Дождя вылила слезы, освободив душу от печали. Костер догорел, ца. Теперь барабаны играли иначе. Сердце мальчика билось им в такт. Маска печали ушла, и он подумал: «Я люблю жизнь! Я буду Рано проснувшись, мальчик решил выйти и немного пройтись, узнать, как живет это племя. Все еще спали. В поле он увидел какое то движение. Он осторожно приблизился, и ему открылось великолеп 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page ное зрелище: девочка с длинными густыми волосами, которыми игра ли ветер и скорость, каталась на белом коне. Казалось, они были еди ным целым, следовали какому то только им известному сказочному Мальчик затаил дыхание, боясь даже на секунду оторвать взгляд от этого зрелища. Его сердце наполнилось любовью, томлением, негой, ветром, запахом полевых цветов, скоростью белой лошади, чернотой волос незнакомки. Ноги понесли его к ней.

Девочка, увидев его, остановила своего коня и, широко улыбаясь, пригласила мальчика сесть рядом. Целый день они катались по полям и лугам. Она показывала ему владения своего племени, учила управ лять конем и дружить с ветром. Он учил ее быть сильной и гибкой.

Когда под вечер они вернулись в племя, держась за руки, шаман при — Белый ветер выбрала тебя. Я хотел бы узнать тебя: кто ты? Ка — Я сильный! Я умею управлять собой и могу защитить себя и дру гих. Я гибкий и умею чувствовать. Я люблю жизнь и могу победить пе чаль. Я умею любить! Раньше меня звали «Не видящий себя», а сейчас Он возвращался домой не один. Была ночь. Белый конь вез их. Бе лый ветер спала, прижавшись к его груди. Он думал о том, что теперь в его жизни никогда не будет страшного сна.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Многократно повторяющиеся сны указывают направление движения, «сигналят» о проблемных местах. Страшный сон юноши был отражением его внутренних проблем. Во сне мы встречаемся со своими тревогами и страхами, и только мы са В ситуации отчаяния или безнадежности, отсутствия само уважения, энтузиазма или интереса по отношению к окружаю щему развивается агрессия, направленная на себя. И тогда ночной кошмар («Ему снилось, как он смотрит в реку и не видит своего отражения») становится сигналом депрессии.

Противостоять «кошмару» можно. Для этого необходимо быть активным, пробовать новое в своей жизни, осваивать не известные роли, знакомиться с интересными людьми. Все это наполнит наше сердце любовью к жизни, выгнав вместе с пус тотой тревоги и страшные сны. Для того чтобы почувствовать Если самому справиться со своим состоянием не получает ся, стоит обратиться к специалисту. Не стоит игнорировать возможности гипнотерапии, электросна и медикаментозной Благодаря гипнотерапии пациенты смогут использовать свои, единственные в своем роде, жизненные достижения и свои соб ственные, присущие только им, ассоциации, чтобы изменить се бя изнутри. Таким образом они высвобождают свою творческую активность для расширения круга своих возможностей.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Электросон — это метод электротерапии, при котором ис пользуются импульсные токи низкой частоты для непосредст венного воздействия на центральную нервную систему, чтобы вызвать ее торможение и таким образом вызвать сон у боль Кроме этого, важно постараться понять: в чем моя пробле ма? Подумайте о причинах нарушения сна. Не держите про Постарайтесь расширить круг своих желаний. Ведь чем больше желаний и мечтаний, тем больше радости, надежды и меньше разрушающей пустоты.

Когда Будда стал просветленным, он воскликнул:

— Это невероятно! Значит, я с самого начала был просветленным, Впоследствии, когда люди спрашивали его: «Что нам делать, что бы избавиться от пороков?» — Будда неизменно отвечал:

— Будьте сознающими, внесите в свою жизнь осознанность.

Слушая его, Ананда, один из его учеников, спросил:

— Люди приходят к тебе с разными проблемами, а у тебя на все «не дуги» один рецепт. Например, один человек спрашивает: «Как изба виться от гнева?» — ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!»

Другой спрашивает: «Как избавиться от жадности?» — ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!»

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Третий спрашивает: «Как избавиться от обжорства?» — ему ты тоже советуешь: «Проявляй осознанность».

— Их недуги отличаются друг от друга, как отличаются сны, кото рые снятся разным людям. Но, если они все придут ко мне и спросят, я скажу им: «Начните осознавать! Пробудитесь!»

Здоровый сон жизненно необходим человеку. В процессе сна весь организм, особенно нервная система, получает восстанов вать себя бодрыми и свежими в последующий день. Прекрас ным литературным примером может служить известная всем …Трудно описать словами, как хороша была спящая принцесса. Она нисколько не побледнела. Щеки у нее были розовые, а губы красные, точно кораллы. И хоть глаза у нее были плотно закрыты, слышно бы 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Король приказал не тревожить принцессу до тех пор, пока не на А добрая фея, которая спасла свою крестницу от смерти, пожелав ей столетнего сна, была в то время очень далеко от королевского замка.

Но она сразу же узнала об этом несчастье от маленького карлика скорохода, у которого были семимильные сапоги (это такие чудесные сапоги, что стоит их надеть — и вы за один шаг будете проходить по Фея сейчас же пустилась в путь. Не прошло и часу, как ее огненная колесница, запряженная драконами, уже появилась возле королевского дворца. Король подал ей руку и помог сойти с колесницы.

Фея как могла постаралась утешить короля и королеву. А затем, так как это была очень предусмотрительная фея, она сразу же поду мала, как грустно будет принцессе, когда через сто лет бедняжка про снется в этом старом замке и не увидит возле себя ни одного знакомо Чтобы этого не случилось, фея сделала вот что.

Своей волшебной палочкой она прикоснулась ко всем, кто был во дворце (кроме короля и королевы). А там были придворные, фрейлины, гувернантки, горничные, дворецкие, повара, поварята, скороходы, солдаты дворцовой стражи, привратники, пажи и лакеи.

Дотронулась она своей палочкой и до лошадей на королевской ко нюшне, и до конюхов, которые расчесывали лошадям хвосты. Дотро нулась до больших дворцовых псов и до маленькой кудрявой собачки, по прозвищу Пуфф, которая лежала у ног спящей принцессы.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page И сейчас же все, кого коснулась волшебная палочка феи, заснули. За снули ровно на сто лет, чтобы проснуться вместе со своей хозяйкой и служить ей, как служили прежде. Заснули даже куропатки и фазаны, которые поджаривались на огне. Заснул вертел, на котором они вер телись. Заснул огонь, который их поджаривал.

И все это случилось в одно единое мгновение. Феи знают свое дело:

После этого король с королевой поцеловали свою спящую дочку, про Столетний сон принцессы позволил ей «созреть» для дальней шей жизни, подготовиться к главным событиям жизни. Такой целебный сон часто помогает нам сохраниться («…Трудно опи сать словами, как хороша была спящая принцесса. Она нисколько не побледнела. Щеки у нее были розовые, а губы красные, точно кораллы.

И хоть глаза у нее были плотно закрыты, слышно было, что она ти крытия внутренних ресурсов. Ведь во сне мы можем быть те ми, кем не являемся в реальной жизни, став обладателями странных и порой просто уникальных качеств. Это раздвигает границы нашего опыта, помогая быть в реальной жизни более Изменение характера сна является первым признаком то го, что человек выздоравливает. Выбранные терапевтиче 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page ские стратегии и препараты помогают. Этот процесс можно сравнить с пробуждением или с рождением. Ведь, рождаясь, мы получаем весь мир в подарок и можем быть тем, чем за Однажды ЧжуанЧжоу приснилось, что он бабочка, весело порхающая бабочка. Он наслаждался от души и не сознавал, что он Чжоу. Но вдруг проснулся, удивился, что он Чжоу, и не смог понять: снилось ли Чжоу, что он бабочка, или бабочке снится, что она Чжоу.

Физическая активность. В здоровом теле — здоровый дух.

Прогулка перед сном. Простые прогулки вокруг вашего до ма или по знакомой и любимой улице не только доставят вам 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page удовольствие, но и помогут обеспечить нормальный сон, сняв накопившееся за день напряжение и избавив от «прокручива Аутотренинг. Расслабляя каждый участок тела, мы снимаем напряжение с мышц, даря своему телу ощущение тепла и лег ние тяжести, ужинайте не позже чем за 1,5—2 часа до сна, отда вайте предпочтение «легким» блюдам. Процесс засыпания об легчат травяные чаи и отвары. Полезно также принять душ Комфортный микроклимат в спальне. Комнату необходи мо проветривать, а на ночь желательно окно закрывать и заве шивать шторами. Тогда свет и шум, проникающие с улицы, не будут вам мешать. Можно поставить у изголовья ночник, он 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page придаст спальне уютный вид. Музыка, которая помогает вам расслабиться, будет еще одним штрихом в оформлении комна ты. Ваша постель не должна быть слишком мягкой или жест кой — хорошо подобранный и желательно ортопедический ма трац поможет вам в борьбе с бессонницей. Помните, ведь даже одна горошина может испортить ночь любой принцессе.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page А утром королева поспешила прийти к девушке и спросить, как спа сомкнула глаз! Бог знает что за ужасная у вас кровать! Я словно на камнях всю ночь лежала — оттого все тело мое теперь в синяках и сса И тут все поняли, что их гостья действительно самая настоящая принцесса, потому что только самая настоящая принцесса смогла бы через двадцать матрасов, да двадцать перин одну горошинку под Собственный «сонный ритуал». «Приманите» сон, придумав свой «сонный» ритуал. Это может быть особенный «теплый свет», чтение приятного журнала или книги, теплое молоко с В одних чулках он подымается тихонько по лестнице, потом осто рожно приотворит дверь, неслышно шагнет в комнату и слегка прыс нет детям в глаза сладким молоком. Веки у детей начинают слипать 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page ся, и они уже не могут разглядеть Оле, а он подкрадывается к ним сза ди и начинает легонько дуть им в затылок. Подует — и головки у них сейчас отяжелеют. Это совсем не больно — у Оле Лукойе нет ведь злого умысла; он хочет только, чтобы дети угомонились, а для этого их не пременно надо уложить в постель! Ну вот он и уложит их, а потом уж начинает рассказывать истории*.

* Х. К. Андерсен. Сказки. Ташкент, 1986.

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page того чтобы, пока вы спите, обучить вас чему то важному, ново Однажды один мальчик лег спать, и ему приснилось, что его душа по коридорам сна, охраняемая ангелом Защиты, отправилась в обитель «Ангелы имеют в небесном мире дома обители, расположенные над определенными точками на Земле. Каждая обитель — место сбора ан гелов и место для обучения человеческих душ во время ночного сна», — рассказывал мальчику ангел Защиты по дороге. Когда коридоры за кончились, душа увидела замок, окруженный золотыми стенами. Пе ред стенами стояли горящие свечи. В центре огромного зала в блеске свечей сидела Царевна ангелов и ласково улыбалась.

— Я хочу помочь тебе стать светлее и красивее, — прекрасным голо Когда мальчик проснулся, он почти забыл свой сон. Осталось толь ко легкое, как звон колокольчиков, воспоминание о чем то красивом и В новых снах душа мальчика побывала в обителях других ангелов. И везде чему то научилась, становилась чуть чуть светлее и радостнее.

«Наш сын растет», — говорили родители. «Мальчик взрослеет», — 155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Сон — жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособ Сон дает нам крылья, позволяя воплотить все свои желания и мечты, позволяя вернуться туда, где нам было тепло, попасть Впустите «ангелов сна»! Получите в каждом своем сне что то красивое и светлое, то, что поможет вам утром встретить нача ло нового дня, наполненного запахами расцветающих яблоне вых деревьев, пением птиц, детскими шумными голосами и улыбками тех, кого любим мы и кто любит нас!

155x165_dreams_pravka.qxd 26.05.2008 17:04 Page Бумага офсетная. Формат 70х90/16. Гарнитура «NewBaskervilleC».



 


Похожие работы:

«ЗАСПИРТОВАННАЯ ТАЙНА Кострома НОККОФ Единение 2008 УДК 61 ББК5 Заспиртованная тайна / сост. А. А. Почекета. – Кострома : НОККОФ Единение, 2008. – 70 с. В эпоху катастрофического увеличения уровня потребления алкоголя в нашей стране читателю предлагается переосмыслить существующее в обществе отношение к этому веществу. В книге вскрывается вся подноготная слащавых призывов к культурному и умеренному его употреблению, рассказывается о воздействии на человека малых доз алкоголя, освещается влияние...»

«01 ВВЕДЕНИЕ ББК 53.51 В 15 1 Вряд ли найдется человек, который не слышал бы что либо о китайской кухне. Она — вместе с китайской грамотой и ме дициной — стоит в первом ряду ассоциаций, которые связаны Валентинов Б.Г., Наумова Э.М. со словом китайская. И представление об этих трех вещах В 15 Секреты китайской народной медицины. — М.: ООО ТД примерно сходное: все они кажутся чем то невероятно слож Издательство Мир книги, 2007. — 256 с.: ил. ным, слишком китайским и потому практически не приме...»

«МІНІСТЕРСТВО ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я УКРАЇНИ ДЕРЖАВНИЙ ЗАКЛАД ЗАПОРІЗЬКА МЕДИЧНА АКАДЕМІЯ ПІСЛЯДИПЛОМНОЇ ОСВІТИ МОЗ УКРАЇНИ АКТУАЛЬНІ ПИТАННЯ МЕДИЧНОЇ НАУКИ ТА ПРАКТИКИ ЗБІРНИК НАУКОВИХ ПРАЦЬ ВИПУСК 80 ТОМ 1 КНИГА 1 Запоріжжя, 2013 ISSN                            АКТУАЛЬНІ ПИТАННЯ МЕДИЧНОЇ НАУКИ ТА ПРАКТИКИ. 2013. Випуск 80.  Т.1. Кн.1  УДК: 616-005:616.89-07-085 Акерми Жаафар ГЗ Запорожская медицинская академия последипломного образования МЗ Украины СОСТОЯНИЕ КЛЕТОЧНОГО ИММУНИТЕТА У БОЛЬНЫХ С...»

«Федеральное агентство по здравоохранению и социальному развитию Северный государственный медицинский университет Факультет клинической психологии К.В. Шелыгин, Е.П. Тахтарова СЕКСОЛОГИЯ Учебное пособие Под редакцией профессора П.И. Сидорова Архангельск Издательский центр СГМУ 2006 УДК 616.89-008.442(075) ББК 57.0 Я 73 Ш 44 Рецензент: кандидат медицинских наук, доцент, декан факультета клинической психологии СГМУ А.В. Парняков Печатается по решению редакционно-издательского совета Северного...»

«Федеральное агентство по образованию ГОУ ВПО Уральский государственный технический университет – УПИ НАВИГАТОР СОСТАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ Методические указания предназначены для студентов и преподавателей физического воспитания в специальных медицинских группах Екатеринбург 2007 1 УДК 796.41 Составители: В.П. Шлыков, П.В. Шлыков, М.П. Спирина Научный редактор доц., канд. пед. наук Г.А. Ямалетдинова НАВИГАТОР СОСТАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ:...»

«ЭКОЛОГИЯ РЕЧНЫХ БАССЕЙНОВ ЭРБ – 2009 V МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ 9-12 сентября 2009 года ТРУДЫ ECOLOGY OF THE RIVER`S BASINS ERB – 2009 V INTERNATIONAL SCIENTIFIC CONFERENCE (September, 9-12, 2009) PROCEEDINGS ВЛАДИМИР VLADIMIR 2009 УДК 556 ББК 26.222.5л0 Э40 ЭКОЛОГИЯ РЕЧНЫХ БАССЕЙНОВ: Труды 5-й Междунар. науч.-практ. конф. / Под общ. ред. проф. Т.А. Трифоновой; Владим. гос. ун-т. Владимир, 2009. – 476 с. Публикуются...»

«Уход за кожей лица и тела Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесённый вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от...»

«1 История. Исторические науки 1. 1937-й : статьи и документы / ред. Ю. Здоровов. - Москва : Мемориал, 2007. - 52 Т3(2) с.; 20 см Т936 Экземпляры: всего:2 - КХ(2) 2. Discipvli magistro : к 80-лет. Н. А. Федорова : [сб. ст.] / Рос. гос. гуманит. ун-т ; Ш146 сост. Н. П. Гринцер, Д. О. Торшилов. - Москва : РГГУ, 2008. - 584 с.; 21 см. D63 (Orientalia et Classica : труды Института восточных культур и античности ; Вып. 15). - Библиогр. в конце ст. Экземпляры: всего:1 - КХ(1) 3. Studia polonica : к...»

«МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ УКРАИНЫ ДОНЕЦКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМ. М. ГОРЬКОГО ВОПРОСЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ДОНБАССА Сборник научно-педагогических статей Выпуск 27 Донецк-2013 Вопросы здравоохранения Донбасса, Выпуск №27, 2013 год УДК 614.2 Вопросы здравоохранения Донбасса. Сборник научно-педагогических статей. Выпуск 27.- Донецк.с. Главный редактор: д.мед.н., профессор Г.А. Слабкий Редакционная коллегия: профессор В.И. Агарков, профессор С.В. Грищенко, профессор Е.Т. Дорохова,...»

«ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СТУДЕНТОВ В УСЛОВИЯХ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ Омск • 2012 Министерство образования и науки РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Сибирская государственная автомобильно-дорожная академия (СибАДИ) Кафедра физического воспитания ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СТУДЕНТОВ В УСЛОВИЯХ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ Методические рекомендации для специалистов физической...»

«УДК 159.9:61+616.89 Тагильцева Алла Викторовна ВНУТРЕННЯЯ КАРТИНА СЕКСУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ У ЖЕНЩИН С СЕКСУАЛЬНЫМИ ДИСФУНКЦИЯМИ Специальность: 19.00.04. – Медицинская психология АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук Санкт - Петербург 2010 г. Работа выполнена на кафедре клинической психологии государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования Санкт-Петербургская государственная педиатрическая медицинская...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ КАФЕДРА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАЩИТЫ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ ЗДОРОВЬЕ И ДЕВИАНТНОЕ ПОВЕДЕНИЕ Учебное пособие Под редакцией д-ра экон. наук, проф. С.Г. Плещица ИЗДАТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА ЭКОНОМИКИ И ФИНАНСОВ ББК 51.204. З Здоровье и...»

«1 ББК 86.376 Д 14 Дайсингер Уильям Д 14 Небесный образ жизни сегодня. Здоровье в контексте 14 й главы Книги Откровение: Пер. с англ. – Заокский, 2002.–320 с., ил. ISBN 5 89945 004 5 Чтобы следовать принципам здорового образа жизни, надо в первую очередь неуклонно со блюдать заповеди Божьи и иметь достаточно четкое представление о том, как устроен и функци онирует человеческий организм и каковы возможные пагубные последствия невоздержания в самом широком смысле этого понятия, четко...»

«Князев В.М. Прокопчук С.С. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ РОССИИ Санкт-Петербург 2013 МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, МЕХАНИКИ И ОПТИКИ Князев В.М. Прокопчук С.С. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ РОССИИ Санкт-Петербург 2013 2 ББК П Рецензенты: Ашкинази С.М., декан факультета подготовки научнопедагогических работников Санкт-Петербургского...»

«МИНИСТЕРСТВО ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ УКРАИНЫ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ К 200-летию НФаУ КЛИНИЧЕСКАЯ ЛАБОРАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА: МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Учебное пособие для студентов специальностей Фармация, Клиническая фармация, Лабораторная диагностика высших учебных заведений Под редакцией проф. И.А. ЗУПАНЦА 3-е издание, переработанное и дополненное Харьков Издательство НФаУ Золотые страницы 2005 УДК 616.074/078 (035) ББК 53.4 Рекомендовано Министерством образования и науки Украины К 49...»

«Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека ФБУН Федеральный научный центр медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения Российская академия медицинских наук, отделение профилактической медицины Управление роспотребнадзора по Пермскому краю ФГБОУ ВПО Пермский государственный национальный исследовательский университет ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ ПРОМЫШЛЕННЫХ ТЕРРИТОРИЙ Материалы всероссийской научно-практической...»

«СНиП 12-03-99 УДК [69+699.81 ](083.74) СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ И ПРАВИЛА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ БЕЗОПАСНОСТЬ ТРУДА В СТРОИТЕЛЬСТВЕ Часть 1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ OCCUPATIONAL SAFETY IN CONSTRUCTION PART ONE. GENERAL SAFETY REQUIREMENTS Дата введения 2000-01-01 ПРЕДИСЛОВИЕ 1 РАЗРАБОТАНЫ Аналитическим информационным центром Стройтрудобезопасность, Федеральным государственным учреждением Центр охраны труда в строительстве (ФГУ ЦОТС), и Центральным научно-исследовательским и проектноэкспериментальным...»

«Л.А. Пирогова, В.С. Улащик КИНЕЗОТЕРАПИЯ И МАССАЖ В СИСТЕМЕ МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ Допущено Министерством образования Республики Беларусь в качестве учебного пособия для студентов медицинских университетов Гродно, 2004 УДК 615.82 – 036.8 Рецензенты: Г.Е. Багель, д-р мед. наук, профессор; В.Б. Смычек, д-р мед. наук, директор БНИИЭТИН Пирогова Л.А., Улащик В.С. Кинезотерапия и массаж в системе медицинской реабилитации: Учеб. пособие. – Гродно, 2004 В учебном пособии, написанном известными...»

«ПРОГНОЗ по африканской чуме свиней в Российской Федерации на 2012 год ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ВЕТЕРИНАРНОМУ И ФИТОСАНИТАРНОМУ НАДЗОРУ ФГБУ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ЖИВОТНЫХ (ФГБУ ВНИИЗЖ) ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР УПРАВЛЕНИЯ ВЕТНАДЗОРА ПРОГНОЗ по африканской чуме свиней в Российской Федерации на 2012 год Владимир 2011 ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ВЕТЕРИНАРНОМУ И ФИТОСАНИТАРНОМУ НАДЗОРУ ФГБУ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ЖИВОТНЫХ (ФГБУ ВНИИЗЖ) ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР...»

«Министерство образования и науки РФ Сочинский государственный университет туризма и курортного дела Филиал Сочинского государственного университета туризма и курортного дела в г.Н.Новгород Факультет адаптивной физической культуры СБОРНИК МЕТОДИЧЕСКИХ МАТЕРИАЛОВ по учебным дисциплинам 3 года обучения для студентов очно-заочной формы обучения специальности 032102 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура). Нижний Новгород 2010 1 ББК 75.0 С 23...»






 
© 2013 www.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.