WWW.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 

Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |
-- [ Страница 1 ] --

Министерство транспорта Российской Федерации

Федеральное агентство железнодорожного транспорта

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение

высшего профессионального образования

«Дальневосточный государственный университет путей сообщения»

Кафедра «Физическое воспитание и спорт»

О.Е. Закорко, Л.В. Черябкин, Л.В. Царева

ПЛАВАНИЕ КАК СОСТАВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

ДЛЯ СТУДЕНТОВ НЕСПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ВУЗОВ Рекомендовано Методическим советом ДВГУПС в качестве учебного пособия Хабаровск Издательство ДВГУПС 2012 УДК 378.147.091 : 797.2 (075.8) ББК Ч 517.175я73 + Ч 486.354я З Рецензенты:

Кафедра теории и методики гимнастики, плавания и спортивных танцев ДВГАФК (заведующий кафедрой кандидат педагогических наук, профессор Е.Н. Петров) Кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания и спорта ХГАЭП С.В. Остроушко Закорко, О.Е.

З 197 Плавание как составная часть учебного процесса по дисципли не «Физическая культура» для студентов неспециализированных вузов : учеб. пособие / О.Е. Закорко, Л.В. Черябкин, Л.В. Царева.

– Хабаровск : Изд-во ДВГУПС, 2012. – 144 с.

Представлены особенности техники спортивных и прикладных спосо бов плавания и история их развития, физические законы плавания, алго ритм действий при спасении тонущего, методический материал с приме нением инновационных образовательных технологий плавательной под готовки студентов специализированных групп по семестрам.

Пособие предназначено для студентов бакалавриата и специалитета 1–4-го курсов дневной формы обучения, преподавателей кафедр «Физи ческое воспитание и спорт» высших учебных заведений, инструкторов, работающих в бассейне, и всем, кто может оказаться в экстремальных ситуациях в водном пространстве.

УДК 378.147.091 : 797.2 (075.8) ББК Ч 517.175я73 + Ч 486.354я © ДВГУПС,

ВВЕДЕНИЕ

«Он не умеет ни читать, ни плавать», – так говорили в древней Гре ции о человеке, недостойном называться гражданином.

С тех пор умение читать и плавать рассматривается как символ раз ностороннего развития человека.

Действительно, умение плавать – навык, необходимый каждому че ловеку. К сожалению, огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умеют плавать.

Плавание является важным средством физического воспитания, эффективно выполняющим оздоровительную и прикладную функцию физической культуры.

Работая в Дальневосточном государственном университете путей сообщения и имея прекрасную спортивную базу, в том числе и плава тельный бассейн, мы столкнулись с тем, что многие студенты нашего вуза не обладают достаточным навыком плавания, а некоторые и вовсе не умеют плавать.

Массовое обучение плаванием является сегодня актуальной социаль ной проблемой. Ее решение связано с профилактикой возрастающего числа несчастных случаев на воде как в период активного отдыха населе ния, так и профессиональной деятельности представителей ряда специ альностей, в том числе и работников железнодорожного транспорта.

Специфика трудовой деятельности на строительстве железнодорож ных мостов, в частности, требует от специалистов данной отрасли овла дение навыками прикладного плавания, обеспечивающими безопас ность мостостроительных работ.

Представленные в настоящем пособии методические основы спор тивного и прикладного плавания способствуют формированию приклад ных знаний, двигательных умений и навыков, физической подготовке будущих специалистов, а также готовность к оказанию помощи на воде.

В пособии изложена последовательность обучения основным эле ментам спортивного и прикладного плавания, обосновано применение средств, форм и методов начального освоения техники спортивных и прикладных способов: кроль на груди, на спине, баттерфляй, брасс, по вороты, стартовые прыжки, ныряние, транспортировки, спасение уто пающих и оказание первой помощи пострадавшим, самоконтроль при занятиях плаванием.

На первом курсе целевая направленность занятий связана с содер жанием представлений о спортивных способах плавания: кроль на гру ди, спине, баттерфляй, брасс и разучивание основ техники этих дейст вий. Значительный объем времени на данном этапе отводится решению задач психологической подготовки, преодолению такого психологическо го барьера, как страх перед водой.

На втором курсе в процессе занятий плаванием совершенствуются ранее изученные действия в спортивных способах и осваиваются основ ные виды прикладного плавания: плавание на боку, брассом, кролем без выноса рук, ныряние, транспортировка, способы оказания помощи по страдавшим на воде и другие.

На третьем и четвертом курсе направленность учебных занятий пре имущественно связана с закреплением и совершенствованием техники спортивных и прикладных видов плавания, изучением способов спасения пострадавших;

итоговым контролем освоения пройденного материала.

На всех четырех курсах параллельно с овладением техники спортив ного и прикладного плавания решаются задачи специальной физической и психической подготовки.

Объем и содержание данного курса плавания соответствует требо ваниям, предъявляемым к уровню плавательной подготовки современ ного человека в новых условиях.

В пособие включены обобщенный опыт в области теории и методики плавания, а также собственные разработки авторов по проблеме обуче ния студентов основам техники спортивного и прикладного плавания с применением инновационных образовательных технологий.





Учебное пособие подготовлено авторским коллективом кафедры «Физическое воспитание и спорт» Дальневосточного государственного университета путей сообщения.

В написании пособия принимали участие: ст. преподаватель (кандидат в мастера спорта СССР по плаванию) О.Е. Закорко – гл. 1–4;

ст. препода ватель (кандидат в мастера спорта СССР по плаванию) Л.В. Черябкин – методический материал по плавательной подготовке для студентов 1–4-го курсов – гл. 7, 8;

канд. пед. наук, доцент кафедры Л.В. Царева – гл. 5, 6, 9.

В пособии приведены методические рекомендации плавательной подготовки студентов специализированных групп, которые имеют прак тический интерес для преподавателей физического воспитания, осуще ствляющих профессионально-прикладную и общефизическую подготов ку студентов технических вузов.

1. РОЛЬ ПЛАВАНИЯ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, лов ким, выносливым, смелым. Из всех известных человечеству физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особен ностями: тело человека при плавании находится в особой среде – воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении. И то и другое, да еще и в сочетании с плавательными движениями, оказывает оздоровительное действие. Кожа человека при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. Волны и тече ние выполняют своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи.

Термическое свойство воды имеет закаливающий фактор, вода оказы вает массирующее действие на тело человека, стимулирует выдох, но в какой-то мере затрудняет вдох, развивает дыхательную мускулатуру.

Минеральные вещества, находящиеся в воде, также положительно влияют на организм занимающегося. Поэтому плавание по своим динами ческим характеристикам является одним из доступных средств физическо го воспитания занимающихся различного возраста и подготовленности [7].

Плавание – это прекрасное средство закаливания и повышения стой кости организма к воздействию низких температур, простудным заболе ваниям и другим изменениям внешней среды [14].

Сильное закаливающее действие воды объясняется тем, что она об ладает большой теплопроводностью и отлично регулирует теплоотдачу организма. Наибольший закаливающий эффект достигается при одно временном применении водных процедур, воздушных и солнечных ванн.

Плавание спортивными способами гармонически развивает все груп пы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимна стика совершенствуют такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений. Упраж нения, выполняемые на суше и в воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для формирова ния правильной осанки у детей и подростков.

Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружающему позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, уст раняющим такие нарушения в осанке, как сутуловатость, сколиоз, кифоз.

Непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодоле нием сопротивления воды, выполняемая в безопорном положении, тре нирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формирова нию и укреплению детской стопы. У «классных» пловцов подвижность в голеностопных суставах очень высока и они могут оттянуть носки почти, как балерина.

Плавание – аэробный вид физических упражнений, вызывающий уве личение в крови детей и подростков гормона роста – соматотропина – в 10–20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышеч ной массы, массы сердца и легких [1].

При плавании кролем и брассом вдох и выдох затруднены, так как при вдохе приходится преодолевать давление воды на тело, а при вы дохе – сопротивление воды. Поэтому дыхательные мышцы со временем укрепляются и развиваются. В результате увеличивается жизненная ем кость легких (ЖЕЛ) и объем грудной клетки. Спортсмены-пловцы имеют очень высокие показатели ЖЕЛ – свыше 7000 куб. см, опережая пред ставителей других видов спорта и уступая первое место только гребцам.

Занятия плаванием как никакой другой вид физических упражнений тренируют правильный ритм дыхания. Невозможно плыть кролем и брассом, не делая короткого глубокого вдоха и длинного интенсивного выдоха из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук. Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчи вость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосудистую сис тему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создает облегченные условия для работы сердца. В результате занятий плавани ем снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. Это, в первую очередь, можно заметить по изменению частоты пульса. У людей, регулярно зани мающихся плаванием, пульс на 10–15 ударов в минуту меньше. Оптими зируется ритм работы сердца. Гипертоников среди пловцов в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта.

3анятия плаванием повышают защитные свойства иммунной систе мы крови: увеличивается сопротивляемость к инфекционным и простуд ным заболеваниям. Плавание повышает интенсивность обмена веществ в организме. За 15 мин пребывания в воде при температуре 24 °С чело век теряет около 100 ккал тепла.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппара та, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство рав новесия и широко применяются в подготовке космонавтов. Плавание полностью исключает травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясе ние, переломы и другие.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказы вает успокаивающее воздействие на нервную систему человека, повы шая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон.

Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других «спутников» различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных – успокаивает.

Занятия плаванием повышают умственную работоспособность чело века. Ученые доказали, что даже непродолжительное, 5-минутное, пла вание в несколько раз улучшает восприимчивость органов чувств, в пер вую очередь, таких как зрение и слух. Резко повышается после плавания и внимание. Вот почему многие великие писатели и ученые любили ку паться и плавать, находя в этих занятиях источник сил и энергии.

Работоспособность человека в любой отрасли физического или умст венного труда в определенной степени зависит от общей выносливости, под которой понимают способность человека к выполнению продолжи тельной работы. Плавание – один из наиболее ярко выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий это качество.

Учитывая оздоровительную ценность плавания, Международная фе дерация плавания (ФИНА) разработала своего рода норму «здоровья», которая проплывается в умеренном темпе с равномерной скоростью и безостановочно доступными способами. При этом рекомендуется [15] использовать ориентиры: длина дистанции 1000 м – для 13–14-летних и до 50 лет;

700–800 м – для 51–60-летних;

500–600 м – для 61–70-летних;

300–400 м – старше 70 лет, или же время проплыва: 45–50 мин – до 50 лет;

35–40 мин – 51–60 лет;

25–30 мин – 61–70 лет. С целью оздоровления [10] предлагает использовать занимающимся периодическое проплывание дистанций 100, 200, 400, 600, 800, 1000, 1500, 2000 м в течение 18 недель по 3 раза в неделю, что обеспечивает поддержание морфофункциональ ных показателей на должном уровне. Важное значение приобретают све дения о самоконтроле и простейших способах определения плавательной нагрузки для занимающихся. Более умеренная оздоровительная нагрузка предусматривает значительно меньшие затруднения в преодолении 12-минутного теста плавания [9], являясь более доступной для различного возраста и физической подготовленности (табл. 1).

Лечебный эффект плавания заключается в коррекции нарушений осанки и деформации позвоночника и грудной клетки человека. Дейст венным средством при этом является плавание брассом, баттерфляем, а также асимметрическое плавание с нагрузкой на отстающие в своем развитии мышечные группы у занимающихся [12].

К удивительным особенностям плавания нужно отнести его необы чайную доступность для всех детей, в том числе с нарушением в разви тии: с искривлениями позвоночника, последствиями полиомиелита, це ребрального паралича, ампутантов, ослабленных и так далее. Бывают случаи, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатками в физическом развитии в чисто лечебных целях, а становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер, которая пришла плавать, чтобы восстановиться после перенесенного полиомиелита, а стала победи тельницей трех Олимпиад. Будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой. Важно начать заниматься плаванием, полюбить его, и при этом помнить, что хорошим пловцом может стать каждый.

12-минутный тест плавания (К. Купер, 1989) Степень физической подготовленности 13–19 20–29 30–39 40–49 50– (муж.) Меньше Меньше Меньше Меньше Меньше Меньше Очень (жен.) Меньше Меньше Меньше Меньше Меньше Меньше (муж.) 450–550 350–450 325–400 275–350 225–325 225– Плохо (жен.) 350–450 275–350 225–325 175–275 150–225 150– Удовлетво- (муж.) 550–650 450–550 400–500 350–450 325–400 275– рительно (жен.) 450–550 350–450 325–400 275–350 225–325 175– Хорошо (муж.) 650–725 550–650 500–600 450–550 400–500 350– (жен.) 550–650 450–550 400–500 350–450 325–400 275– Отлично (муж.) Больше Больше Больше Больше Больше Больше (жен.) Больше Больше Больше Больше Больше Больше Требуется проплыть как можно большую дистанцию любым стилем. Лучше всего проводить тест в бассейне, так как там легко определить длину пре одоленной дистанции. В случае усталости можно сделать короткий перерыв, который входит в суммарное время теста.

Исследованиями В.А. Сергеева показано лечебное воздействие пла вания на физиологические показатели у детей с нарушениями функции дыхания. Значительно повышается уровень приспособительных реакций у занимающихся дозированным плаванием в бассейне с морской водой при комплексном лечении хронических бронхитов и пневмоний, что ока зывает более существенное лечебное влияние, чем обычные купания.

Наиболее эффективно для этой категории больных плавание с доступ ным, оптимальным темпом – брассом и кролем на груди до 800 м.

По данным исследованиям [11] практикуется использование лечебных свойств плавания для больных атеросклерозом, гипертонической болез нью I и II – степени, что способствует нормализации и улучшению функ ционального состояния сердечно-сосудистой системы. Эффект лечебно го плавания наблюдается после одного месяца чередования дозирован ных нагрузок с режимами слабого воздействия – со скоростью плавания 0,4–0,5 м/с, среднего воздействия – со скоростью 0,6–0,7 м/с, интен сивного воздействия – со скоростью до 1 м/с.

Нахождение человека в воде и выполнение дозированных упражнений ведет к нормализации важнейших биохимических показателей свойств крови и улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы у боль ных, страдающих ишемической болезнью сердца.

Специальными исследованиями [17] отмечены положительные сдви ги в центральной нервной системе, выразившиеся в улучшении ее адап тации под воздействием водной среды. Они могут проявляться как в со стоянии покоя, так и при мышечной деятельности. Причем у пловцов стайеров это наблюдается в большей мере, чем у спринтеров, что еще раз подчеркивает лечебное воздействие малоинтенсивного плавания на организм занимающихся.

При выполнении физических нагрузок в водной среде значительно изменяются процессы всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте у пловцов. Малые и средние ее величины оказывают стимулирующее влияние на функции пищеварительного аппарата, а большие – ее угне тают, затормаживают. При плавании в условиях соревнований отмечено существенное повышение вязкости слюны, увеличение концентрации водородных ионов, усиление экскреции катехоламинов. На тренировках они появляются за счет действия физических нагрузок, а на соревнова ниях дополняются влиянием эмоционального фона [6].

В условиях водной среды выполнение кратковременных физических нагрузок максимальной интенсивности создает положительный психоги гиенический эффект, что рекомендует использовать их в режиме учеб ного и трудового дня. Наблюдается также значительное изменение пси хических процессов у пловцов массовых разрядов, занимающихся пла ванием по типовой программе вуза, которое характеризуется [5] их зна чительным снижением и последующим восстановлением только после 3 часов. В связи с этим уроки плавания для студентов рекомендуется проводить в последние часы учебного дня. У спортсменов-пловцов по сле тренировочных занятий, проводимых днем и вечером, психические процессы, отражающие их внимание, мышление, скорость переработки информации, как правило, улучшаются. Наиболее значительно после 3-часового перерыва, хотя память при этом существенно не изменяется.

Одним из факторов, стимулирующим психическую деятельность пловцов, является удовлетворение потребности в движениях, что опре деляет целесообразность регулярных занятий физическими упражне ниями в условиях водной среды.

Положительное влияние оказывает плавание и на дыхательную сис тему человека. Чтобы сделать вдох, необходимо преодолеть сопротив ление воды, которое давит на грудную клетку. И наоборот, давление во ды помогает человеку сделать полный выдох. Такая своеобразная ды хательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие.

Плавание требует больших энергетических затрат. Так, только за 2-ча совую тренировку человек может потерять до 2 кг веса. Куда же идет вы свободившееся энергия? Часть ее расходуется на согревание тела плов ца, а другая – на выполнение плавательных движений. Энергетические за траты, как правило, возмещаются за счет усиленного питания. Таким об разом, плавание активизирует обмен веществ. Естественно, что полные люди, мечтающие избавиться от лишнего веса, занимаясь плаванием и не увеличивая обычную норму питания, легко могут осуществить свою мечту.

Как же с помощью плавания вырабатывается выносливость? Нау чившись плавать, человек начинает регулярно, изо дня в день, проплы вать в воде вначале 50–100 метров, а затем все больше и больше. Под влиянием систематических тренировок центральная нервная система совершенствует деятельность сердца. Благодаря этому увеличивается ударный объем сердца, а минутный объем повышается в период про должительного плавания до 8–10 л крови.

В состоянии покоя сердце тренированного пловца работает экономнее, делая 46–48 ударов в минуту, а во время плавания оно может долгое вре мя сокращаться со скоростью 150–180 ударов. В результате тренировки улучшается работоспособность других органов, повышается общая вы носливость человека. Он уже имеет возможность без труда проплывать не 50–100 метров как в первое время, а 1000 метров и более. Далее пловец начинает проплывать тот или иной отрезок дистанции быстрее, с повы шенной скоростью, делая более частые и мощные гребковые движения ногами и руками. Быстро чередующиеся движения являются новым раз дражителем для коры головного мозга, в ней формируются дополнитель ные условно-рефлекторные связи, в результате которых человек приобре тает еще более высокие способности. Он плавает не только долго, но и быстро, при этом вырабатывается скоростная выносливость.

Помогают ли человеку выработанные в процессе занятий плаванием психофизические качества в его трудовой деятельности? Безусловно.

Высокий уровень развития выносливости позволяет специалистам луч ше трудиться, повышать производительность труда.

Таким образом, под влиянием систематических занятий плаванием происходит перестройка и совершенствование всего организма челове ка: устраняются излишки веса, увеличиваются объем и сила мышц, ук репляются связки, повышается жизненная емкость легких, увеличивает ся работоспособность сердца, а главное, совершенствуется деятель ность центральной нервной системы. Все это в целом укрепляет здоро вье, повышает общую работоспособность, позволяет долго и плодо творно трудиться.

Однако роль плавания в повседневной жизни человека этим не исчер пывается. Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застрахо вывает его от несчастных случаев на воде.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Определите эффективность плавания, как средство закаливания организма.

2. Какое влияние оказывает плавание на функциональную систему организма (сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную)?

3. Какое физическое качество в наибольшей степени развивается на занятиях по плаванию?

4. В чем заключается лечебный эффект плавания?

5. Оздоровительное значение плавания (физический и физиологический аспекты влияния водной среды на организм человека).

6. Гигиеническое значение плавания.

7. Спортивное значение плавания.

2. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПЛАВАНИЯ

ОТ ДРЕВНОСТИ ДО НАШИХ ДНЕЙ

2.1. Зарождение плавания у древних народов Со времени своего появления на земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек – Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхэ, Янцзы, Инда и Ганга – зародилась человеческая цивилизация. Огромное значение, которое имела вода в жизни первобытных людей, послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей слабому еще в борь бе с природой человеку чувство преклонения и страха.

Культ воды существовал почти у всех народов с самых древних вре мен. Боги, повелевавшие водой – Посейдон у греков и Нептун – у рим лян, – были среди наиболее почитаемых в древности.

В средние века алхимики считали воду самым совершенным веще ством и обозначали ее символом «идеальной» геометрической фигуры – равностороннего треугольника.

Еще на заре человечества люди знали о целебных свойствах воды.

Все религии предписывали необходимость «очищения тела» и совер шение омовений. А легенды о живой и мертвой воде! А различные язы ческие праздники воды, вроде славянского Ивана Купалы!

Слово «гигиена» греческого происхождения и означает – быть здоро вым. В Древней Греции и Риме существовал культ Гигии – богини чисто ты. «Римляне от всех болезней лечились водой и в течение шести веков у них совсем не было врачей»,– так утверждал писатель того времени Плиний. Купаться ежедневно по нескольку раз было обычаем.

Закаливающее действие воды также с древних времен использова лось многими народами. Так, греческие историки, описывая жизнь ски фов, отмечали, что с целью закаливания скиф купал своего ребенка в холодных водах рек до тех пор, пока ребенок не доказывал «…отцу сво ему, что он достоин жизни, полной борьбы с суровыми стихиями».

Широко известен русский обычай купания в проруби. Иностранцев всегда поражала закалка русских. Так, камер-юнкер Берхольц, находив шийся при дворе Петра I, писал: «…Русские бросаются совершенно на гие из самых жарких бань в самую холодную воду и чувствуют себя очень хорошо потому, что с детства привыкли к этому…».

Огромное значение воды в жизни людей требовало освоения этой необычайной среды. Ведь впервые попав в воду, человек тонет. Поэто му плавание – жизненно важный навык, связанный с приспособлением к непривычной водной среде и умением передвигаться в ней.

Люди всегда умели плавать. Археологами найдены изображения лю дей, плывущих способами, похожими на кроль и брасс, относящиеся к IV–II тысячелетию до нашей эры (рис. 1).

Рис. 1. Изображение древних египтян, плывущих с помощью попеременных движений (3200 г. до н.э.) На гробнице правителя города Сиут Сети, жившего в Древнем Египте за 2,5 тыс. лет до н.э., сохранился текст, повествующий о его жизни, в котором, в частности, говорится: «Он давал мне уроки плавания вместе с царскими детьми». Из этого можно заключить, что умению плавать придавалось большое значение, а организованное обучение плаванию было привилегией знати.

Плавание чрезвычайно почиталось у древних греков. В программу Олимпийских игр оно не входило, но было обязательной частью некото рых других соревнований. Плавание считалось важным элементом не только общефизической подготовки подрастающего поколения, но и воспитания вообще. Греческий общественный деятель Солон предпи сывал в процессе воспитания юношества, наряду с чтением и письмом обращать особое внимание на плавание. Его изречение «он не умеет ни плавать, ни читать» применялось для характеристики невежественного человека, недостойного называться гражданином.

На древнеассирийских барельефах встречаются изображения лю дей, переплывающих реки. На одном из них плывущий человек, выпол няя движения ногами, как при способе на боку, транспортирует тростни ковую лодку с людьми, а на другом – плывущий направляет ход плота.

2.2. Плавание как необходимый навык во время военных действий Умение плавать порой становилось решающим во время войн и осо бенно морских сражений.

О применении древними египтянами плавания в военных целях сви детельствует надпись на гробнице военачальника Яхмоса, относящаяся к 1500 г. до н.э.: «Было сражение в Египте. К югу от этого города я взял в плен по дороге к городу. Я плыл с ним по воде, сообщил царскому док ладчику. Наградили меня золотом сугубо». Широко применяли египтяне плавание и в повседневной жизни. Об этом можно судить по художест венно-выполненным туалетным ложечкам, изображающим плывущую де вушку, держащую в руках коробочку в виде цветка лотоса. Такие ложечки, относящиеся ко второму тысячелетию до н.э., экспонировались в москов ском Музее изобразительных искусств имени А.С. Пушкина (рис. 2).

Специальное обучение плаванию в Ниле было привилегией знати, причем обязательной для детей фараонов. На гробнице правителя Се ти, жившего в Древнем Египте за 2,5 тысячи лет до н.э., сохранилась надпись: «Он давал мне уроки плавания вместе с царскими детьми».

Древние греки также ценили умение плавать. Правда, плавание не было включено в программу древних Олимпийских игр. Однако с года до н.э. при проведении Истмийских игр и ежегодных празднеств в Гермионе в честь морского повелителя Посейдона состязались в плава нии и музицировании.

Павсаний и Геродот описывают подвиг ныряльщика Сциллиса, пото пившего в 470 г. до н.э. персидский военный флот. В бурю он подплыл к вражеским кораблям и перерезал якорные канаты, вследствие чего суда разбились о прибрежные скалы. Возвращаясь после этого, Сциллис проплыл около пяти километров, часто ныряя, чтобы не попасть на глаза врагам. За это греки поставили ему статую в Дельфах. Предание гласит, что он при этом действовал вместе со своей дочерью Хиндой, которая так свободно себя чувствовала в воде, что получила прозвище возлюб ленной Бога морей.

О том, что древние греки отдавали должное умению плавать, свиде тельствует и известное изречение Платона: «Можно ли людям, которые являются противоположностью мудрого, плавать и читать не умеют, вверить службу?» В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным.

Ценили умение плавать и древние римляне. Легендарные полковод цы Юлий Цезарь, Гней Помпеи, Марк Антоний, Октовиан Август не толь ко сами были отменными пловцами, но и умело обучали плаванию своих легионеров. Гай Юлий Цезарь поистине с имперским размахом устраи вал в Риме грандиозные «морские сражения», в которых участвовали тысячи воинов, демонстрировавших абордажные схватки, умение пла вать и нырять, вести единоборство в воде, атаковать корабли, переправ ляться в полном вооружении.

Римские войска имели на кораблях специально обученные отряды пловцов, которым вменялись в обязанность ремонт подводной части су дов и морская разведка.

Хорошо плавали и наши предки. По свидетельству современников древние славяне были «…особенно способны переправляться через реки потому, что больше и лучше, чем остальные люди, умели держаться на воде». В старинной Ипатьевской летописи запечатлен замечательный пат риотический подвиг русского отрока – пловца, который в 968 г., несмотря на преследование, переплыл из внезапно осажденного печенегами Киева на другой берег Днепра, добрался до военного стана князя Святослава и сообщил ему о нашествии врага. Таким образом, он спас столицу от раз грабления и разрушения, а население – от истребления и плена.

Византийский историк Маврикий, который путешествовал по Древней Руси, свидетельствует, что славяне были даже более искусными плов цами, чем представители иных племен и народов. Его удивило умение славянских воинов прятаться под водой, дыша через трубку, изготов ленную из камыша.

После падения в 476 г. Рима европейская культура на несколько ве ков пришла в упадок. В средние века плавание считалось греховным за нятием. Человечество дорого заплатило за длительное отлучение от воды. Эпидемии тифа, холеры, чумы беспощадно свирепствовали, «вы кашивая» целые города. Однако совсем оторвать человека от воды не удалось. Здравый смысл постепенно брал верх и в романских, и герман ских странах, плавание входило в систему физического воспитания дво рянства, в основном подростков – будущих воинов.

В XVII в. в русских войсках было введено обучение плаванию. Воен ное «Научение как солдатам оружием владети» подчеркивает необхо димость для каждого воина уметь плавать и наставляет предпринимать необходимые меры по организации обучения плаванию. При Петре I плавание было введено в число учебных дисциплин в Морской акаде мии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Приказ Петра I гласил: «...Всем новым солдатам без изъятия должно учиться плавать, не всегда есть мосты». Большое значение умению плавать придавал Суворов. Он сам учил солдат плавать и переправляться через реку в любую погоду вброд и вплавь.

Стимулом дальнейшего развития плавания в европейских странах послужило то обстоятельство, что значительные потери в наполеоновс ких войсках приходились на долю утонувших.

Опыт Великих Отечественных войн 1812 и 1941–1945 гг. показал, что наиболее ожесточенные сражения происходили на водных рубежах.

Массовое форсирование войсками таких многоводных рек, как Днепр, Дон, Буг, Неман, Дунай, Висла, Одер и других стало образцом военного искусства. Умение плавать и держаться на воде в обмундировании и с оружием способствовали успешному проведению боевых операций и спасению жизни воинов.

2.3. Становление плавания как вида спорта Уже в начале XIX в. плавание изучалось в военных учебных заведениях многих европейских стран. Там обучали плавать «по-лягушачьи на брюхе», «на спине», «на боку», «по-собачьи», «саженками», с оружием и спасению тонущих. Среди ее завсегдатаев были Пушкин, Вяземский, Плещеев.

Многие из первых соревнований по плаванию носили ярко выражен ный трудовой или военный характер. Примером могут служить народные соревнования древности на реке Почайне, притоке Днепра, где собира лись лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно прыгали в ре ку и должны были в течение определенного времени ловить рыб руками.

Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победи телем и получал в награду шелковую рыбацкую сеть.

Первые в России современные соревнования были проведены в 1894 г.

Петербургским кружком любителей плавания близ столицы, в Павловске, на реке Славянка. Примерно в то же время были построены крытые бассей ны – в 1891 г. в московских Центральных банях, еще через три года в зна менитых Сандунах, а в 1902 г. и при киевском кадетском корпусе.

Наиболее известная в России школа плавания была основана в Шу валове недалеко от Петербурга в 1908 г. Школа была организована на общественных началах по инициативе морского врача В.Н. Пескова.

В течение летнего сезона в школе занималось до 400 человек. Зани мавшиеся сдавали экзамен и могли получить звание магистра и кан дидатов плавания, выполнив 12 довольно трудных упражнений. Так, «магистр плавания» должен был выполнить нормативы по двенадцати дисциплинам, в том числе проплыть 3000 м брассом, 1500 м – на спине, 1350 м – в одежде, 30 м – с камнем весом не менее 2 кг, прыгнуть в воду с 7-метровой вышки, продемонстрировать приемы спасения тонущих. По выходным дням там проводились праздники с участием лучших учени ков и учителей, с фигурным водным парадом, демонстрацией различных способов плавания и ныряния, прыжками в воду с трамплина и вышки, состязаниями в скорости плавания и сноровке при спасении «тонущих», «сражениями» на лодках со сбиванием противника шестом в воду.

Магистры Шуваловской школы составили костяк российской сборной пловцов, дебютировавшей на Олимпиаде 1912 г. в Стокгольме. В 1889 г.

в Будапеште состоялись первые международные соревнования по пла ванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции.

В 1896 г. плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние на дальнейшее развитие плавания.

Популярными становились и сверхдлинные заплывы. И самый зна менитый из них – через Ла-Манш (34,6 км) впервые совершил 27-летний капитан британского флота Мэттью Уэбб. В 1875 г. расстояние от Аль биона до материка смелый капитан преодолел брассом за 21 час 44 ми нуты и 55 секунд. С тех пор его примеру последовали сотни храбрецов, которые плыли кролем и намного превзошли его в скорости плавания.

Сегодня лучшие марафонцы преодолевают этот пролив примерно за девять с половиной часов. В 1961 г. 42-летний аргентинец Антонио Аль бер-тондо первым преодолел Ла-Манш без перерыва для отдыха в обе стороны, потратив на это 43 часа 10 минут.

Популярность плавания в мире, включение его в программу Олим пийских игр и стремление к интеграции национальных союзов пловцов привело к созданию в 1908 г. Международной любительской федерации плавания (ФИНА), что послужило дальнейшему развитию этого вида спорта, расширению его представительства в олимпийской программе.

Сейчас ФИНА объединяет более 120 национальных федераций. Воз никновение ФИНА позволило создать систему соревнований, именуе мую календарем, упорядочить правила проведения соревнований, что обусловило выделение разных спортивных способов плавания.

2.4. Возникновение и развитие современных спортивных способов плавания В настоящее время в спортивном плавании применяются четыре основных способа.

Вольный стиль на дистанциях – 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Стар туя на этих дистанциях, спортсмены могут применять любую технику плавания. Однако плывут самым скоростным способом, называемым кроль на груди.

На спине – дистанции 50, 100 и 200 м можно плыть любым способом, но пользуются самым скоростным – кролем на спине.

Баттерфляй – дистанции 50, 100 и 200 м, скоростная разновидность этого способа плавания называется дельфин.

Брасс – дистанции 50, 100 и 200 м.

Техника спортивных способов сформировалась в результате со вершенствования самобытных видов плавания, таких как саженки, по собачьи, бочком, на спинке и т. п. Описание таких способов можно встре тить в романе французского писателя-гуманиста Франсуа Рабле «Гарган тюа и Пантагрюэль», вышедшем в свет в 1532 г. Вот строки, касающиеся воспитания великана Гаргантюа: «...Он упражнялся в плавании в реке, плавал на груди, на спине, на боку, всем корпусом, одними ногами, вы ставляя из воды одну руку, в которой держал книгу;

так он переплывал всю Сену, не замочив книгу и держа в зубах плащ на манер Юлия Цезаря;

потом при помощи одной только руки со страшной силой вскакивал в лодку, выбрасывался из нее снова в воду вниз головой, исследовал дно, шарил в подводных камнях, нырял в омуты и водовороты» [1].

Особенно подробно рассматривались возможные способы в первых руководствах по плаванию. Об их разнообразии можно судить, напри мер, из оглавления книги Г. Тевенота издания 1867 г. В ней приводятся:

«Способ плавать вокруг, представляя колесо или компас;

способ обо рачиваться в воде совершенно прямо, способ плавать сложивши руки;

способ плавать на животе без помощи рук;

способ плавать держа одну ногу рукою;

способ плавать по песьему, или наподобие собак;

способ бить воду ногами;

способ играть ногою своею, плавая;

способ показы вать обе ноги, плавая;

способ плавать поднявши ногу;

способ плавать поднявши руки;

способ плавать поднявши вверх подбородок;

способ ползать в воде;

способ садиться в воде;

способ показывать четыре час ти своего тела вне воды;

способ плавать на боку;

способ плавать обра тивши глаза к небу;

способ плыть вперед лежа на спине;

различные спо собы оборачиваться во время плавания». Автор не только дает описа ние этих способов, но и рекомендует, как каждый из них использовать в определенных случаях: при судороге, при запутывании в водорослях или для совершенствования в искусстве плавания [2].

История развития техники спортивного плавания показывает, что в рамках существующих правил соревнований постоянно возникали но вые, более скоростные способы [18].

В 1788 г. на первых официальных соревнованиях по плаванию в Анг лии пловцы применяли только способы брасс и на боку без выноса рук из воды. Брасс самый «старый» способ плавания. Им были показаны первые рекордные достижения как на коротких, так и на длинных дистанциях.

Конкуренцию этому способу составил способ на боку после того, как англичане заимствовали у жителей Индии техническую деталь при пла вании этим способом – пронос одной руки над водой. Его назвали – «овер-арм» («удар через руку» или «удар одной рукой сверху»), по скольку в то время пока одна рука выполняла гребок, другая двигалась над водой, а ноги при этом совершали движение «ножницами».

В 1873 г. появился новый способ, завезенный в Англию из Южной Америки Д.А. Тредженом и названный его именем. В способе «треджен»

(у нас этот способ называют «саженки») пловец лежит на груди, держа голову над водой, руки попеременно выполняют гребки и выносятся вперед над поверхностью воды. 1905–1908 гг. при плавании способом «треджен» стали применять более эффективное скрестное движение ног «ножницы». Наибольших успехов достиг в этом способе Х. Тейлор – победитель Олимпийских игр и чемпион мира 1906–1908 гг.

Кроль на груди Начало XX в. совпало с появлением нового, самого скоростного спо соба плавания – кроля. Вот как описывал технику способа кроль Ч. Даннельс: «Это способ, который специалисты называют способом бу дущего, представляет собой сочетание укороченного гребка руками и удивительной работы ног, которую австралийцы увидели у жителей ост ровов южных морей. Движения ног не могут быть названы толчком. Это беспрерывные попеременные движения ног с небольшим сгибанием и разгибанием их в колене...». Первым, кто продемонстрировал этот способ на соревнованиях, был А. Викхем, родившийся на Соломоновых островах и научившийся этому способу у местных жителей. Викхем уже в 1898 г.

плавал почти современным шестиударным кролем, но так как к концу дистанции он выдыхался, то его техника не пользовалась популярностью.

Дальнейшее совершенствование техники плавания во многом про должил победитель Олимпиад 1912 и 1920 гг. на 100-метровке вольным стилем уроженец Гавайских островов Дуг Кахана-моку, многократно улучшавший мировой рекорд и впервые вплотную приблизившийся к за ветному минутному рубежу (1.00,4). Неоспоримые преимущества шести ударного кроля были подтверждены рекордными достижениями 1922–1940 гг. американского пловца пятикратного олимпийского чем пиона Джонни Вейсмюллера – широко известного как исполнителя глав ной роли в популярнейших американских фильмах о приключениях Тар зана. Вейсмюллер более пятидесяти раз улучшал мировые рекорды, первым преодолел минутный рубеж на стометровке и довел технику плавания кролем до совершенства. Уже тогда, более 60 лет назад, его техника практически не отличалась от стиля современных олимпийцев.

Кроль на спине Американцам также принадлежит приоритет и в освоении техники пла вания кролем на спине. На Играх 1912 г. Гарри Хебнер впервые применил «перевернутый кроль» с поочередными движениями рук и «порхающими»

ударами ног и значительно опередил соперников, которые плыли брассом на спине. В 30-е гг. ХХ столетия современную технику кролем на спине продемонстрировал другой американец, олимпийский чемпион 1936 г.

Адольф Кифер. Этот пловец первым выполнил поворот «сальто», что обеспечило ему на Играх в Берлине явное преимущество перед соперни ками. Рекорд Кифера в плавании на спине на дистанции 100 м, установ ленный в 1936 г., продержался в таблице мировых достижений 12 лет.

Брасс Плавание брассом известно с древнейших времен. Его техника впер вые была описана еще в 1538 г. в упомянутой книге Винмана. Возможно, человек подсмотрел брасс у лягушки, ведь он так напоминает ее движе ния. Долгие годы способ был известен как «плавание по-лягушачьи», и лишь в прошлом веке французское слово «brasse» – производное от глагола «разводить руками», дало новое название старому способу.

За время существования брасса в его технике произошли сен сационные изменения. Эти изменения отражают непрерывный поиск но вых вариантов техники, позволяющих увеличить скорость плавания.

Существенные изменения техники плавания брассом объяснялись не достаточно четким описанием допустимых движений этим способом в правилах соревнований. На Олимпиаде 1928 г. И. Индельфонсо показал высокий результат в плавании брассом, применив гребок руками до бе дер, а в 1954 г. М. Петрусевич установил рекорд мира, проплыв часть дистанции под водой. Так возник «ныряющий брасс», при плавании ко торым в дальнейшем стали применять гребок руками до бедер. Этот способ можно считать более скоростным вариантом техники плавания брассом, хотя в связи с изменением правил соревнований в 1957 г. его применение в спортивном плавании было запрещено.

Баттерфляй (дельфин) В стремлении увеличить скорость в середине 30-х гг. ХХ в. некоторые спортсмены стали проносить руки над водой. И родился баттерфляй («butterfly» – по-английски бабочка), названный так за сходство движе ний человека и крыльев бабочки. Американец Джимми Хиггинс 22 фев раля 1935 г. впервые преодолел на официальных соревнованиях 100 м этим стилем, установив при этом мировой рекорд – 1.10,8 в плавании брассом. Осенью того же года черноморский матрос Семен Бойченко проплыл стометровку за 1.08,0. Дальнейшее совершенствование техни ки плавания этим способом связано с именами выдающихся советских пловцов – Бойченко и Леонида Мешкова. Лишь через пять лет после то го, как на Играх 1948 г. спортсмен, применивший в финальном заплыве на 200 м брассом его классический вариант, финишировал последним, ФИНА официально разделила брасс и баттерфляй, предоставив каждо му способу самостоятельное место в олимпийской программе.

В эти же годы утвердилась новая скоростная техника плавания бат терфляем – дельфин, когда спортсмен вместо движений ног брассом выполняет волнообразные движения всем телом и ногами. Впервые та кой способ и рекордную для баттерфляя скорость продемонстрировал в 1935 г. американец Д. Зиг. В 1953 г. венгерский пловец Д. Тумпек уста новил мировой рекорд, применив впервые технику плавания дельфи ном. С тех пор спортсмены, стартующие в плавании баттерфляем, при меняют его скоростную разновидность – дельфин.

Современное спортивное плавание – второй вид спорта после легкой атлетики по представительству в программе Олимпийских игр, где плов цы разыгрывают 32 комплекта медалей.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Что послужило причиной возникновения плавания для древних на родов?

2. Почему плавание являлось необходимым навыком во время воен ных действий?

3. Кто и когда основал школу плавания в России?

4. Какой характер носили первые соревнования по плаванию?

5. На какой основе формировались современные способы плавания?

3. ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАКОНЫ ПЛАВАНИЯ

3.1. Закон Архимеда Основной закон плавания известен очень давно. Его открыл Архимед за 250 лет до н.э. По преданию Архимед лежал в ванне и размышлял о том, как определить, есть ли примесь серебра в золотой короне. Ощу щая выталкивающую силу воды, Архимед неожиданно сообразил, что потеря веса тела в воде будет равна весу вытесненной телом воды.

С возгласом «Эврика!», что значит «Нашел!» Архимед выскочил из ван ны, чтобы немедленно определить потерю веса драгоценной короны в воде. Так появился важный закон плавания тел, который формулируется следующим образом: на тело, погружённое в жидкость (или газ), действует выталкивающая сила, равная весу вытесненной этим телом жидкости (или газа), называемая силой Архимеда где – плотность жидкости (газа);

g – ускорение свободного падения;

V – объём погружённого тела (или часть объёма тела, находящаяся ни же поверхности):

• если вес человека больше веса вытесненной им воды – человек погрузится на дно;

• если вес человека равен весу вытесненной им воды – человек бу дет плавать в толще воды;

• если вес человека меньше веса вытесненной воды – человек всплывет и будет плавать у поверхности.

Таким образом, плавание тел зависит от разницы плотности вещест ва, из которого это тело состоит, и плотности воды.

3.2. Закон плотности воды При обозначении плотности обычно указывают, сколько граммов (г) весит кубический сантиметр вещества (см3). Эту величину называют удельным весом вещества.

Удельный вес воды почти в 800 раз больше удельного веса воздуха.

В зависимости от температуры удельный вес воды немного изменяется.

При +4 °С он равен 1 г/см3, при +18–20 °С – 0,998 г/см3, а при +25–30 °С – 0,995 г/см3.

По плотности человеческое тело неоднородно. Тяжелее всего кости, легче жировые ткани, есть полости, заполненные воздухом, например, легкие. В среднем удельный вес тела человека близок к удельному весу воды. При вдохе величина удельного веса человека составляет 0,92–0,99 г/см3, при выдохе больше – 1,01–1,09 г/см3. У детей удельный вес тела меньше, чем у взрослых, у женщин меньше, чем у мужчин.

Наименьший удельный вес наблюдается в возрасте 11–13 лет. Из этих данных мы видим, что, сделав глубокий вдох, большинство людей, осо бенно детей, может плавать у поверхности без движений. В этом легко убедиться, сделав вдох и приняв положение поплавка. В морской воде это сделать легче. Например, в заливе Кара-Богаз-Гол в Каспийском мо ре, удельный вес воды которого равен 1,18 г/см3, любой человек может легко лежать без движения на поверхности воды.

Известный американский писатель Марк Твен так описывает свое ку пание со своими спутниками в необыкновенно соленом Мертвом море:

«…Это было забавное купание! Мы не могли утонуть. Здесь можно вы тянуться на воде во всю длину, лежа на спине и сложив руки на груди, причем большая часть тела будет оставаться над водой. При этом мож но совсем поднять голову... Вы можете лежать очень удобно на спине, подняв колени к подбородку и охватив их руками, – но вскоре перевер нетесь, так как голова перевешивает. Вы можете встать на голову – и от середины груди до конца ног будете оставаться вне воды;

но вы не смо жете долго сохранять такое положение. Вы не можете плыть на спине, продвигаясь сколько-нибудь заметно, так как ноги ваши торчат из воды, и вам приходится отталкиваться только пятками. Если же вы плывете лицом вниз, то продвигаетесь не вперед, а назад. Лошадь так не устойчива, что не может ни плавать, ни стоять в Мертвом море, – она тотчас же ложится на бок».

Рис. 3. Расположение центров тяжести и плавучести: а – центры плавания – к его динамичности, т. е.

не совпадают и ноги тонут;

движению в воде под влиянием различ б – центры совпадают и тело находится в равновесии 3.3. Закон плавучести тела Плавучесть тела – это его способность держаться на поверхности воды. Она определяется подъемной силой воды.

У человека различают вертикальную и горизонтальную плавучесть.

При вертикальной плавучести силы FT и FB расположены вдоль про дольной оси тела, а при горизонтальной они перпендикулярны к этой оси. Горизонтальная плавучесть оказывает положительное влияние на технику плавания.

Плавучесть зависит от удельного веса тела человека.

Тело человека состоит из неоднородных по своему составу тканей:

костной, мышечной, жировой и др. Удельный вес костей равен 1,7–1,9, мышц – 1,04–1,05, жира – 0,92–0,94. На первый взгляд может показаться, что эти данные удельных весов не позволят человеку удержаться на по верхности воды. Для того чтобы человек не тонул, его средний удельный вес должен быть равен или меньше удельного веса воды. Удельный вес человека зависит от объема жировой ткани, от соотношения весов костей и других тканей, от объема легких и степени наполнения их воздухом.

Обычно удельный вес тела человека при полном вдохе составляет 0,97, при полном выдохе – 1,2, а при нормальном вдохе соответствует удельному весу воды, т. е. не превышает 1,0.

На плавучесть тела человека оказывает большое влияние степень по гружения частей тела в воду. Наибольшая плавучесть наблюдается тогда, когда тело человека погружено в воду. В этом случае подъемная сила давления воды будет максимальной. Если пловец поднял из воды голову или руку, то он уменьшил подъемную силу воды на величину веса воды, объем которой равен объему головы или руки. Так как вес тела есть вели чина постоянная, не зависящая от степени погружения частей тела в воду, то вес руки или головы будет той силой, которая в данном случае умень шит плавучесть и будет способствовать движению всего тела вниз.

Именно поэтому в спортивном плавании поворот или поднимание го ловы для вдоха, а также пронос рук над водой производится с достаточ ной быстротой. Когда голова или рука находятся над водой продолжи тельное время, то для поддержания тела на поверхности воды надо увеличить подъемную силу давления воды за счет выполнения ногами и рукой, находящейся в воде, интенсивных движений.

Если человеку надо опуститься под воду с поверхности (например, при нырянии в глубину), он резко поднимает из воды руки и верхнюю часть туловища. Подъемная сила воды при этом значительно уменьша ется и сила тяжести направляет тело пловца вниз.

Следует помнить о том, что почти каждый человек имеет вертикаль ную плавучесть, которая обеспечивает ему плавание на поверхности воды в вертикальном положении без всяких движений.

Плавучесть тела зависит от плотности среды. Если плотность жидко сти увеличивается, то увеличивается и плавучесть тела. Обычно плот ность морской воды на 15–25 % больше, чем плотность дистиллирован ной воды при 4 °С. Поэтому в морской воде тело пловца находится на поверхности в несколько приподнятом положении.

Горизонтальная плавучесть тела человека в большой степени зави сит от взаимного расположения общего центра тяжести и общего центра плавучести. На положение общего центра тяжести большое влияние оказывают конституция тела, соотношение объемов отдельных тканей человеческого тела и их удельных весов.

3.4. Закон равновесия тела Под равновесием понимается способность тела находиться в со стоянии покоя. В зависимости от положения тела существует горизон тальное и вертикальное равновесие. Вертикальное равновесие зависит от соотношения величин силы тяжести FT и подъемной силы воды FB, а горизонтальное – как от соотношения этих сил, так и от их взаимного расположения.

Рис. 4. Расположение центра тяжести и центра давления на теле человека Этот пример показывает, что, когда тело находилось в горизонталь ном положении, оно не было в состоянии равновесия. Когда же оно за няло вертикальное положение – состояние вертикального равновесия стало налицо;

силы взаимно уравновесились, а момент пары сил обра тился в нуль.

Значит, для того чтобы тело пловца находилось в состоянии горизон тального равновесия, необходимо, чтобы момент пары сил обращался в нуль при горизонтальном положении тела. Этого возможно достигнуть лишь в тех случаях, когда ОЦТ и ОЦП совпадут или будут находиться в непосредственной близости друг от друга (1–2 см). В последнем случае момент пары сил будет незначительным и им можно пренебречь.

Следует особо отметить, что искусственное сближение у пловца ОЦТ и ОЦП за счет изменения положений конечностей и перегруппировки мышечных напряжений не приводит к положительным результатам, так как в технике плавания воспользоваться указанными действиями для достижения равновесия тела под влиянием статических сил не пред ставляется возможным. Поэтому пловцы с «тяжелыми» ногами могут со хранять горизонтальное положение тела на поверхности воды за счет дополнительных мышечных усилий, развиваемых ногами пловца при поступательном движении.

Таким образом, для спортивного плавания необходимо отбирать та ких людей, у которых была бы ярко выражена горизонтальная устойчи вость тела (постоянное или длительное равновесие).

3.5. Закон сопротивления воды и его виды Спустя почти две тысячи лет после Архимеда, второй большой вклад в науку о плавании тел сделал Исаак Ньютон. В 1686 г. он впервые дал объяснение явлению сопротивления, которое жидкость оказывает дви жущемуся в ней телу. Ньютон считал, что сопротивление возникает «…частью от сцепления жидкости с телом, частью от трения друг о дру га слоев жидкости и частью от плотности, происходящей от ударов час тиц жидкости о переднюю поверхность тела».

Именно в расчете лишь на последнюю составляющую Ньютон дал формулу сопротивления продвижению, предполагая, что два других ви да сопротивления малы и не имеют практического значения. Согласно этой формуле сопротивление зависит от размеров лобовой площади, от скорости движения тела и от плотности жидкости:

где R – сопротивление передвижению тела;

S – площадь поперечного се чения подводной части тела, перпендикулярного направлению движения;

Р – плотность воды;

V – скорость движения тела. Формула позволяет по нять, почему так тяжело дается уве личение скорости плавания. Ведь что бы плыть в два раза быстрее, придет ся преодолеть в четыре раза большее сопротивление, а если плыть в три раза быстрее, то сопротивление будет уже в девять раз больше. Из формулы следует практический вывод о необ ходимости сохранять при плавании такое положение тела, при котором площадь подводного поперечного се чения будет наименьшей (рис. 5). Для человека – это когда тело вытянуто горизонтально. Наоборот, при выпол нении гребков кисти и стопы надо по вернуть так, чтобы их площадь была наибольшей, тогда опора о воду будет лучше и продвижение вперед быст рее. Правильное расположение ос новных гребущих поверхностей – кис- Рис. 5. Встречное сопротивление воды тей и стоп очень важное условие ус- в зависимости от величины пешного продвижения вперед. поперечного сечения тела пловца Во время продвижения вперед вода обтекает тело пловца. Течение жидкости происходит по оп ределенным законам. Главный из них впервые высказал в 1726 г. член Российской академии наук Даниил Бернулли. Он вывел уравнение, сущ ность которого сводится к тому, что чем больше скорость потока, обте кающего тело, тем меньше давление жидкости на тело.

С явлением, объясняемым этим законом, мы встречаемся при быст ром плавании. Когда пловец увеличивает скорость плавания, его тело испытывает сопротивление воды лишь снизу. Поэтому тело пловца ис пытывает подъемную силу, подобно крылу самолета. Пловец может на правлять все свои усилия на продвижение вперед, а не на поддержание себя у поверхности.

С законом Бернулли мы встречаемся и когда плаваем очень близко от дна. Бортик или дно как бы тормозит и притягивает нас к нему, и мы сердимся на себя, что плывем не в том направлении. А виноваты силы Бернулли. Когда пловец плывет близко от бортика, давление воды на тело пловца со стороны бортика будет меньше, чем с другой стороны, и тело пловца начнет прижиматься к бортику.

Русский академик Леонард Эйлер и английский ученый Осборн Рей нольд определили, что полное сопротивление жидкости движущемуся в ней телу складывается из трех видов сопротивления: формы, трения и волнообразования.

Прежде всего, необходимо отметить, что наиболее значительная часть общего сопротивления – 85–90 % приходится на сопротивление формы и трения.

Сопротивление формы. При движении тела в воде обтекающий его поток как бы «разрезается» телом и соединяется сзади него. Из-за этого впереди тела образуется область повышенного давления, а поза ди – пониженного давления. В результате вода, обтекающая тело, обра зует завихрения позади него. Тела, у которых не образуется отрыва прилегающего к телу слоя жидкости, называются хорошо обтекаемыми.

Наиболее обтекаемым является веретенообразное тело – оно не испы тывает сопротивления формы.

Наименее обтекаемым будет диск, расположенный перпендикулярно движению. Сопротивление продвижению такого диска практически опре деляется только сопротивлением формы.

Человек при плавании в горизонтальном положении может менять положение рук и тем самым изменять форму всего тела и величину со противления воды.



Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |
 


Похожие материалы:

«ПРОФИЛАКТИКА И ВЫЯВЛЕНИЕ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ ВЕН НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ У СПОРТСМЕНОВ под ред. Э.В. Науменко, А.А. Хадарцева 2013 ФГБОУ ВПО Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта ФГБОУ ВПО Тульский государственный университет ФГБУ НИИ нормальной физиологии им. П.К.Анохина РАМН Европейская академия естественных наук (Ганновер, Германия) ПРОФИЛАКТИКА И ВЫЯВЛЕНИЕ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ ВЕН НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ У СПОРТСМЕНОВ Монография под редакцией ...»

«Линиза Жувановна Жалпанова Спорт, который вас убивает Серия: .которые вас убивают Издательство: Вече, 2007 г. Мягкая обложка, 176 стр. ISBN 5-9533-1728-Х Тираж: 3000 экз. Формат: 84x108/32 LdGray Аннотация Сегодня не является секретом, что профессиональный спорт не только не полезен, но даже вреден для здоровья. Чрезмерные физические нагрузки связаны с физическим и психическим перенапряжением. Однако, несмотря на это, существует множество видов спортивной деятельности, популярной среди широких ...»

«РАСТЯГИВАЙСЯ РАССЛАБЛЯЙСЯ й^Нш вВ янИВй Ежедневная МЭКСИН ТОБИАС программа МЭРИ СТЮАРТ занятий 1рекрасно иллюстрированная книга предлагает нов! дход к растягиваниям и релаксации РАСТЯГИВАЙСЯ РАССЛАБЛЯЙСЯ МЭКСИН Т О Б И А С - М Э Р И СТЮАРТ 8'Т-КЕ-Т-С-Н •МАХШЕ ТОВ1А5 & -МАКУ 5ТЕ\УАКТ МОСКВА- ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ ООЯЬШО КШОЕКЗЬЕУ-ЬОНООЫ РАСТЯГИВАЙСЯ и т РАССЛАБЛЯЙСЯ МЭКСИН ТОБИАС • МЭРИ СТЮАРТ МОСКВА-ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ • ББК 75. Т Рецензент В.С.ЧЕБУРАЕВ, кандидат педагогических наук Перевод с ...»

«Услуга ОРГАНИЗАЦИЯ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ИЧЕСКОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ В ВОЗРАСТЕ ДО 4-х ЛЕТ (СЛУЖБА РАННЕЙ ПОМОЩИ) Стандарт Методическое руководство Примерные затраты Книга 17 Национальный фонд защиты детей от жестокого обращения Москва 2013 Редактор издательской программы Библиотека Профилактика социального сиротства М.О. Егорова Редактор М.О. Егорова Художественное оформление А.А. Фурменков Выпускающий редактор Л.Т. Санданова Услуга ...»

«Э КОЛ О Г И Я РЕЧНЫХ Б АС С Е Й Н О В KA N ECOLOGY OF RIVER`S BASINS III Международная научно-практическая конференция The Third International Scientific Conference Владимир Vladimir 2005 ЭКОЛОГИЯ РЕЧНЫХ БАССЕЙНОВ ЭРБ – 2005 3-я МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ 28-30 сентября 2005 года ТРУДЫ ECOLOGY OF RIVER`S BASINS ERB – 2005 THE THIRD INTERNATIONAL SCIENTIFIC CONFERENCE (September, 28-30, 2005) PROCEEDINGS ВЛАДИМИР VLADIMIR УДК 911.2/ ЭКОЛОГИЯ РЕЧНЫХ БАССЕЙНОВ: Труды 3-й ...»

«Псковский государственный педагогический институт им. С.М. Кирова Г.П. Артюнина, Н.Т. Гончар, С.А. Игнатькова ОСНОВЫ МЕДИЦИНСКИХ ЗНАНИЙ: ЗДОРОВЬЕ, БОЛЕЗНЬ И ОБРАЗ ЖИЗНИ Допущено Учебно-методическим объединением по направлениям педагогического образования Министерства образования Российской Федерации в качестве учебного пособия для студентов педагогических вузов Том II Псков – 2003 ББК 51.1(2)2я 73 А 867 Печатается по решению кафедры охраны здоровья детей и ре дакционно-издательского совета ПГПИ ...»

«Ицхак Пинтосевич Живи! 7 заповедей энергии и здоровья Текст предоставлен правообладателем 7 заповедей энергии и здоровья: Эксмо; М.:; 2012 ISBN 978-5-699-54927-6 Аннотация Эта книга – синтез последних открытий в области медицины, физиологии, психологии и секретов подготовки спортсменов-олимпийцев. Ее автор Ицхак Пинтосевич, в прошлом профессиональный спортсмен мирового уровня, тренер, бизнесмен, создал уникальную программу для занятых людей, большую часть времени проводящих на работе, ...»

«2013 5 ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ И. Д. Бех, Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, С. В. Страшко ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ Учебник для 5-го класса общеобразовательных учебных заведений Рекомендовано Министерством образования и науки, молодёжи и спорта Украины Киев Издательство Алатон 2013 51.204я721 О-88 Рекомендовано Министерством образования и науки, молодёжи и спорта Украины (Приказ Министерства образования и науки, молодёжи и спорта Украины № 10 от 04.01.2013 г.) Издано за счёт государственных средств. Продажа ...»

«ПИЦЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ISBN 5-7838-0574-2 МОСКВА ВЕЧЕ 2000 ПИЦЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Глава первая Пицца от начала времён Глава вторая Пицца и ваше здоровье Глава третья Что такое пицца по-американски Глава четвертая Что такое пицца по-неаполитански Глава пятая Секреты мастерства пиццайоло Своя пиццерия Глава шестая Пицца в домашних условиях Глава седьмая Чем пиццу запивать Глава восьмая Ингредиенты хорошей пиццы Приготовление дрожжевого теста для пиццы Слоёное тесто для пиццы Основные рецепты слоеного ...»

«ЛУЧШАЯ КНИГА О ВАШЕМ РЕБЕНКЕ Е В. Первушина НАСТОЛЬНАЯ КНИГА МОЛОДОЙ МАМЫ все о малышах от рождения до 2 лет Санкт-Петербург ИГ Невский проспект Издательство Вектор 2007 УДК 74.90 ББК 88.837 П26 Защиту интеллектуальной собственности и прав ООО Издательство „Вектор осуществляет юридическая компания Усков и Партнеры П е р в у ш и н а , Е. В. П 2 6 Настольная книга м о л о д о й мамы. Все о малышах от рож­ д е н и я до 2 лет [Текст]. — СПб.: Н е в с к и й п р о с п е к т ; Вектор, 2007. — 4 9 6 с. ...»

«МАЛАЯ РЕРИХОВСКАЯ БИБЛИОТЕКА Психическая энергия и здоровье Международный Центр Рерихов Мастер Банк Москва, 2007 УДК 61 ББК 87.3+5 П86 Психическая энергия и здоровье / Сост. и автор вступ. ст. Т.С.Купава. — 4 е издание, испр. — М.: Международный П86 Центр Рерихов, Мастер Банк, 2007. — 216 с. ISBN 978 5 86988 182 3 Включенные в настоящее издание параграфы Учения Живой Этики, фрагменты из Учения Храма, а также из писем Е.И.Рерих адресованы как специалисту врачу и ученому медику, так и каждо му, ...»

«Посвящаю книгу моей доченьке Марии. Своими мыслями я строю для тебя будущее ОДИССЕЙ Харьков 2009 ББК 70 УДК 374.7 Художественное оформление обложки Цыганов Виктор Захарович Художественное оформление Гавриленко Олеся Николаевна Светлый П. Образ Родины Счастливой. – Х.: Одиссей, 2009. – 448 с. ISBN 978-966-633-810-8 Вы держите в руках книгу, которая даёт ответы на вопросы Как жить даль ше?, Куда идёт общество?, Как сделать жизнь лучше? и Кто может всё из менить?. За красивой, почти сказочной ...»

«(ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ) первое издание Посвящаю книгу моей доченьке Марии. Своими мыслями я строю для тебя будущее ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ЛИЧНЫЙ САЙТ ПАВЛА СВЕТЛОГО: Автор ждёт вашего отзыва о книге, Живого Общения, участия в создании Светлых Образов на сайте! Вы приглашаетесь в Сообщество Светлых Людей, чтобы обрести поддержку своих Мыслей и Светлых Дел! Вы можете поддержать дело Павла Светлого в распространении Светлых Знаний, написав электронное письмо по адресу: ...»

«Облысение Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесенный вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного ...»

«Система интенсивной нейрофизиологической реабилитации – Метод Козявкина. Пособие реабилитолога. Под редакцией профессора Владимира Ильича Козявкина Международная клиника восстановительного лечения Львов – Трускавец – 2012 Содержание УДК 616-036.82 ББК Р 35.07 Вступительное слово к читателям. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 К59 1. Анатомо-физиологические особенности развития органов и систем здоровых детей . . .8 1.1. Физическое развитие ребенка. . . . ...»

«Наркомания Тонкости, хитрости и секреты Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесённый вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге. Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного ...»

«МОСКАЛЕНКО КОГДА ЛЮБВИ СЛИШКОМ МНОГО ПРОФИЛАКТИКА ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ПСИХОТЕРАПИЯ МОСКВА 2006 ББК88 УДК 159.9.072 N82 Москаленко В.Д. М 82 КОГДА ЛЮБВИ СЛИШКОМ МНОГО: Профилактика любовной зависимости. — М.: Психотерапия, 2006. — 224 с. (Семейная психология) Когда любви слишком много, велика опасность любовной зависимости. Основа счастливой любви — здоровые интимные отношения, которые не сводятся к физической близости. Интимность — это разделенная любовь, радость взаимопонимания, ...»

«Российская академия медицинских наук Сибирское отделение Дальневосточный научный центр физиологии и патологии дыхания Л.В. Боговин, Ю.М. Перельман, В.П. Колосов ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ БОЛЬНЫХ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМОЙ г. Владивосток Дальнаука 2013 УДК 616.248:616-009 ББК 54.122 56.12-32 Б 74 ISBN 978-5-8044-1405-5 Боговин Л.В., Перельман Ю.М., Колосов В.П. Психологические особенности больных бронхиальной астмой: монография. Владивосток: Дальнаука, 2013. 248 с. ISBN 978-5-8044-1405-5 Монография ...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации ФГАОУ ВПО Российский государственный профессионально-педагогический университет С. П. Миронова, Т. К. Хозяинова-Цегельник НЕТРАДИЦИОННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ И ТЕХНОЛОГИИ Учебное пособие 3-е издание, дополненное Рекомендуется федеральным государственным бюджетным образовательным учреждением высшего профессионального образования Российский государственный педагогический университет им. А. И. Герцена к использованию в образовательных ...»






 
© 2013 www.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.